家里的宝宝是睡渣，家长要注意哪些睡眠误区呢？

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别人家的宝宝都是安安稳稳睡觉的乖宝宝，而自家娃却是个睡渣渣。真的是孩子的脾性就差这么多？还是家长们不正确的护理习惯造成的呢？

其实很多时候不是孩子的问题，而是我们没有照顾好。我们看一下能把孩子养成“睡渣”的误区都有哪些，你自己又中了几个吧……

误区一：过分亲密

很多家长认为让孩子和自己一张床，甚至抱着睡才能让宝宝拥有安全感，睡得更好。

其实过度安抚或回应也会对宝宝睡眠造成困扰。在适当的年龄进行分床、分房睡，更有利于宝宝夜间睡眠。

误区二：晚上睡觉开灯

宝宝夜晚睡觉时尽量不要开灯，如果宝宝夜奶，开一盏幽暗的小灯就可以了。

婴幼儿对于光线非常敏感，在夜晚的时候要保持黑暗的环境，可以稳定宝宝睡眠。不然不仅会影响孩子睡眠，还有可能造成生物钟紊乱，昼夜颠倒睡反觉。

误区三：宝宝困了会自己睡

有些家长没有养成孩子按时睡觉的习惯，反而认为孩子累了自然就会睡觉。如果还没睡，就说明不困。

这是非常错误的。

妈妈们应该经常会发现，孩子明明困得眼睛都真不开了，还是在拨弄自己的玩具，不愿意去睡觉。那是因为在孩子看来玩耍比睡觉有意思多了。家长应该给孩子提供一个良好的睡眠环境，培养孩子按时睡觉的习惯。不要让孩子顺其自然，真的困极了才睡觉。

误区四：晚上睡得晚，早上起得晚

这个不正确的。

我们常说孩子就跟“打鸣的鸡”一样，无论晚上睡眠时候睡，早上六七点都会准时醒来。

那是因为大多数孩子的生物钟都在让他们在早上六七点钟起来。

也就是说孩子睡得再晚，早上也可能会起得很早。然而2岁前宝宝夜间睡眠通常在10到11个小时，如果达不到，白天可能会没精神，会补觉，但是睡眠效果远远没有夜间的深度睡眠来得好。

所以呢，如果你下班比较晚，孩子再不舍得也要哄她去睡觉，最好是你也早点睡，早上早点起来，陪孩子开心得玩一会儿。

误区五：玩得开心，肯定不想睡

很多家长和孩子玩得时候容易忽略孩子的睡眠信号，错过让孩子入睡的最佳时间点。

很多时候孩子玩得很兴奋，并不是不困。睡前玩得太兴奋，会让孩子难以入睡，这时候孩子的精神也是不太好的，当孩子真的撑不住的时候，也难以立即入睡，很可能会伴随着哭闹。

所以，家长要留意孩子的睡点，当孩子困的时候及时为孩子提供安静舒适的睡眠环境，哄孩子入睡。

误区六：睡前多玩一会儿，才能睡得香

过度疲劳和过度兴奋都会导致孩子难以入睡，入睡后睡眠质量差，在浅眠状态时更容易觉醒。

晚上睡觉前，不要和孩子玩运动量大或太过兴奋的游戏，发现宝宝困时，及时安排孩子入睡。

如何才能培养孩子睡眠好习惯，远离睡渣困扰呢？

1、养成午睡的好习惯

养成中午睡觉的习惯，睡半个小时到一个小时，即可。

2、培养按时睡觉的好习惯

睡得过晚会减少孩子深度睡眠时间，不利于宝宝生长激素分泌，对健康不利，家长应养成让孩子早睡的习惯，让孩子形成睡眠规律，保证充分睡眠。

3、建立宝宝睡前习惯

可以培养一些宝宝睡前习惯，形成一个就寝过程，比如在睡前洗个澡、讲个故事，按个摩等，让宝宝形成条件反射，这些不仅利于宝宝规律睡眠的养成，更能促进宝宝智力发育，增进亲子情感。

4、控制室内光线

光线对生物钟有一定的影响，在宝宝入睡前的一两个小时就要将光线调暗，减少室内噪音，有助于宝宝睡眠。当然早上的时候将宝宝放到光线充足，或者增加噪音也能促进孩子醒来。

5、营造舒适的睡眠环境

好的睡眠环境对孩子的睡眠是很有帮助的。

将室温调节至18℃到25℃。保持室内空气清新，宝宝的贴心衣物，小床温暖舒适。

6、睡前按摩

在宝宝洗澡后给宝宝做一组抚触操，有利于缓解宝宝紧张感，有利于宝宝睡眠、

具体按摩方法如下。

1、取适量松达婴儿抚触山茶油，按压2泵到手上轻轻搓热双手。

2、用手掌在宝宝眼睑处从上到下轻轻抚摸，宝宝很快就会闭上双眼。

3、用指尖轻轻抚摩宝宝耳垂及耳孔周围，宝宝很快就会安静下来。

睡觉时不要给宝宝提供太安静的环境，白噪音有助于宝宝睡眠。晚上要给孩子关灯睡觉，宝宝睡觉的时候，家长不要去摇晃。睡觉时给宝宝穿上纸尿裤，更有助于睡眠。

给新生儿宝妈用枕头。还有长时间给宝宝用同一个姿势睡觉，会让宝宝头部长歪。还有让宝宝含着奶头睡觉。还有夜间长开灯。

晚上睡觉时要给孩子营造一个良好的睡眠氛围，不要晚上睡觉开灯；尽量让孩子和家长分开睡，培养独立自主的能力。

宝宝的骨骼在没有长成之前，不要给宝宝睡枕头。宝宝在睡觉的时候不要立刻把宝宝叫醒，要让他慢慢醒来。

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