宝宝睡觉越来越“难哄”，可能你陷入了这四个误区，爸妈注意规避

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我们都知道，宝宝的睡眠非常重要，尤其是新生婴儿，一天要 睡18小时以上 ，基本上除了吃奶时醒着，其余时间都在睡觉。按理说，宝宝大多时候都在睡觉，护理起来应该是比较轻松的。

可事与愿违，很多宝宝是 “睡眠渣” ，根本不会安安静静地入睡，一闹起觉来，那简直是“ 人神共愤 ”，让多少家长 心力憔悴 ！真不明白，宝宝咋这么能闹腾呢？他不睡觉到底是因为啥？

宝宝爱闹觉、睡眠质量差，这是很多家长都会遇到的问题。宝宝的睡眠有多重要，相信大家都知晓，如果宝宝睡眠出了问题，那么对他的 身体 健康 、生长发育都会产生很大影响 ，因此需要引起每位家长的重视。

宝宝睡眠不好，除了 与身体、环境等因素有关 ，还与我们大人的 护理方式不当 以及 不良的生活习惯有关 。在日常照顾宝宝时，新手爸妈都是边摸索边学习，经常一不小心就陷入“ 育儿 坑”里，比如在睡眠方面，我们常见的就有以下 四个误区 ：

宝宝2-3月龄时，就可以开始 训练他区分昼夜 了。如果经常把 窗帘拉得严实 ，完全不透亮光，那么宝宝根本无法感知真正的白天和黑夜。

再者，有很多 不可控因素 ，我们不可能给宝宝创造一个完全无噪音的环境，就算能短时间能保持安静，但 不可能一直保持“无声状态” 。

【养护建议一】：

① 白天宝宝睡觉时，可以将室内自然光调暗一点， 不需要完全遮光 。比如窗帘留一点缝隙，或者使用透光率约80%左右的窗帘， 确保亮光不刺眼 即可。

② 很多宝宝对 白噪音 有特别的好感，就像在妈妈子宫里的声音，能使他们安静下来，并很快入睡。所以只要 不高于40分贝 就好，正常的说话声音和日常活动声响，是不会影响宝宝休息的。

年幼的宝宝脑神经系统调节能力差，如果 睡前神经处于兴奋状态 ，会造成宝宝 入睡困难 ， 睡不安稳 ，并且半夜 易醒来哭闹 。长时间如此，会影响宝宝睡眠质量，大人也不能好好休息。

【养护建议二】：

① 宝宝睡觉前要 避免过于兴奋 ，不要做激烈的运动。睡前可以给宝宝 听音乐、讲故事、读绘本、唱摇篮曲等 ，能让宝宝平静下来，安然入睡。

② 爸爸妈妈要注意留意宝 宝睡眠的“信号” ，如果发现宝宝 打哈欠、揉眼睛、扯耳朵、发脾气等 ，说明他已经困了，要及时停止一切活动， 抓住机会哄宝宝入睡 哦。

我们发现，宝宝有时候睡得好好的，突然就惊跳起来，双手举过头顶，双腿挺直，甚至会哭起来。其实这不一定是宝宝受到惊吓，而是 “惊跳反应” 。这是新生婴儿应激正常反应，无需紧张。

【养护建议三】：

① 宝宝的惊跳反应多 出现在3个月以内 ，此后便会慢慢消失。当宝宝出现惊跳反应，爸妈可以用手 摸摸他 ，轻轻地 拍一拍 ， 安抚宝宝 ，如果反应厉害，可以 抱起来哄一哄 。

② 也可以尝试 给宝宝包上襁褓 ，模拟在子宫里的环境，能让他 感到安全和温暖 ，安心入睡。包裹襁褓时要注意，不能太松也不要太紧，防止捂住宝宝口鼻或缠绕脖子，造成呼吸困难。

宝宝在没出生时，由子宫和羊水包裹着，出生后就没有了“ 边界感 ”，因此非常 缺乏安全感 ，所以会非常 依恋大人的怀抱 ，喜欢抱着睡觉。

【养护建议四】：

① 三个月以内 的宝宝重点培养安全感， 抱着哄睡 很正常，此后就要慢慢培养其 独自入睡的习惯 ，但要注意有个 逐步适应 的过程，不能直接就“脱手”。

② 习惯抱着睡的宝宝，除了平时要多安抚以外，还可以在睡前将他 包裹在抱被里 ，或在 背后放一条大毛巾 。放下宝宝时，连同被子或毛巾一起放下，不至于让宝宝的 体感相差太远 而醒来。

③ 宝宝刚入睡处于浅睡眠时，放下容易醒，可以在他 睡着约20分钟 进入深睡眠后，再轻轻放下来。注意动作幅度要小，把宝宝各身体部位由下到上一点一点放下，最后扶住宝宝头，把手抽离。

你们家宝宝是个 “小睡神”，还是个“小睡渣”呢？在护理宝宝的过程中你还踩过哪些“坑”？都有过哪些“哄睡神操作”？欢迎下方交流分享心得体会！

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