快到预产期了，自己一直很紧张，该如何调节自己的心情？

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怀孕后期的孕妈妈们身旁一定要有家人的陪伴，并且这个人一定是让自己心身都是会愉快的人，能够是自己的妈妈或是恋人。由于怀孕期间原本心态就会越来越槽糕加上对未知的生产制造本生来有害怕，如果是一个让自己心里不太喜欢的人来照顾只会让准妈妈情绪越来越糟糕。提前了解各种各样孕妇分娩的方式。如今孕妇分娩主要有选择顺产、剖宫产、分娩镇痛。三种方式都各有优缺点，

准妈妈们根据自己的情况提前了解和选择。提前准备住院孕妇分娩的准备。提早选好的医院，最好是2~3家选离自家近的医院，防止那时候医院门诊由于临时性并没有医院病床而手足无措。提前规划好到医院的路线，备好孕妇待产包，安排好住院的陪护人员。而胎儿也是非常的身心健康，那就没什么可担心的。要记住生小孩似乎是全部女士都要经历的，别人可以成功孕妇分娩，你肯定也是可以的。适当的主题活动有益于选择顺产，

例如步行、散散步、做孕妇操等，但是防止激烈的新项目。如果有宫颈机能不全、胎盘前置、羊水偏多、有难产史等，则应在医生的指导下适当主题活动。临产做一些有益身心健康的活动，如编制、美术绘画、歌唱、散散步等，不必关门在家里，整日在床上把注意力集中到对未来的忧虑上。放松心态，多交流，跟一些宝妈妈沟通交流，汲取它的工作经验，还可以掌握生产过程中的情况，多跟朋友诉说有益于克服紧张。转移注意力，

消除紧张。依据自己的爱好做一些转移注意力事情，如散散步、舒缓的音乐等，有益于镇静心态，缓解临产前焦虑和紧张。开展积极主动的心理暗示。准妈妈可常常对自己开展积极心理暗示，在心里默念“我很健康，生孩子时毫无疑问成功”、“我要看到日思夜想的宝宝了，这也是令人激动的事”等。多诉说。和自己信任的人，妈妈恋人多讲讲，家人一定会激励您宽慰您。有时，紧张害怕说出来，内心就会好多了。

这种情况是很正常的，可以多听一些舒缓的音乐，增加一些户外运动。

一定要深呼吸，这个时候要听医生的指导，千万不要自己吓自己，也要看一些相关的科普书籍。

可以吃一些食物，可以多和其他人进行聊天，这样就可以更好的缓解压力了。

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