预产期近了，准妈妈该如何纾缓心情呢？消除紧张方法有哪些？

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怀孕后期孕妈妈担心和害怕这是正常的的状况，考虑到和担忧的事儿比较多。有的孕妈妈会担忧她小宝宝的健康问题，例如生长发育的是不是身心健康、人体器官是不是完善、是不是有明显的病症等；有的孕妈妈会担忧分娩疼痛，害怕自身没法坚持不懈，平常划破手流血都害怕的不好；也有的孕妈妈担心生孩子的情况下出现意外，害怕自身发生意外……

清除孕妈妈紧张心态的方式：向准爸絮叨，情绪也会好一点。孕妈妈可以把自己心灵的难受和苦恼向准爸絮叨，这有益于身心健康，可以释放压力。研究表明，爱絮叨的女士血夜中血清素成分会比较高，这导致她们性情温婉、待人接物和气、不容易闹脾气，也较少产生心身病症。冥想训练可以稳定心魄孕妈妈随时可以开展冥想训练来帮助平稳情绪，这一方式能合理地协助孕妈妈，宁静内心，减少压力，使人体和内心都归入平静。

健身运动孕妈妈每日抽取30min，到周边找生态公园或是平静的小路上，散散心、做一做体操运动，情绪会显得十分舒适，可以缓解压力。多汲取孕期知识和育儿心得可以提早了解孕期知识，如了解选择顺产三大分娩过程、真假宫缩、见红破羊水等这种孕妇分娩基本常识，可以降低由于孕妇分娩的新鲜感和恐惧心理，降低焦虑情绪，可以淡定从容应对孕妇分娩。

信赖医师，准时孕检可以把自己的担忧说给医师，让医生从专业的视角协助孕妈妈释放压力，要坚信医师丰富多彩的诊治经验和优秀的医药设备，可以确保成年人和小孩的安全。把心态表现出来在孕期的特殊时期，孕妈妈必须恋人和小伙伴的信念适用，而唯有当孕妈妈表述出了自身的体会时，她们才能够给与最有效的宽慰。不必让日常生活充斥着挫折感，时刻留意调节情绪，深吸气，充足睡眠质量，多锻炼身体，注意休息。

还有可以：深呼吸虽然生孩子比较痛苦，但是你可以自己安慰自己，不要紧张。深吸一口气，慢慢吐出，反复几次，直到心情平复。转移注意力越关注一个东西，越胡思乱想，越想越怕，这时候可以和家人或朋友聊天，转移注意力，慢慢的就忘掉了。也可以看自己喜欢的电视剧或电影，以此来转移注意力。也可以吃一些甜的东西，比如，甜点，蛋挞，水果，以此来转移注意力。享受着美食，你还想着生孩子的紧张？喊出来在不影响别人的前提下，可以到远离人群的公园或田野中，对着湖水或田地大喊，发泄自己的紧张情绪。这种方法，最好是有男朋友陪伴，注意安全，量力而行。

调整好自己的心态，不要给自己太大的压力，多听一听书缓的心情，多和朋友去倾诉，倾诉，也可以和家人出去散散步，或者是做一些孕妇可以做的瑜伽，都是可以缓解心情的；做一些孕妇能做的运动，比如瑜伽和孕妇操，也可以去画画，去看一些有趣的段子，或者是有趣的搞笑视频，都是可以有效缓解紧张的。

家人们这个时候应该给予孕妇更多的陪伴，陪在孕妇的身边，让她保持比较良好的心情，满足他她一些不过分的要求，给她买一些自己喜欢吃的食物，经常陪孕妇出去锻炼身体，散散步，如果发现孕妇的心情状态不是很好，还应该及时的询问，让孕妇主动地抒发自己的负面情绪。

可以听一些轻音乐，可以每天出去散步，才可以获得好的心情，也会让自己感觉到特别的舒服，遇到一些不开心的事情，可以告诉自己的老公和父母。

我认为可以听一些舒缓的音乐。另外也可以多喝水，多吃一些自己喜欢吃的食物。出去逛街。吃油炸食品。

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