离预产期越来越近心里非常害怕，该如何自我调节心情？

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临产前的心理和生理症状：

各种担惊受怕

怀孕前的各种担惊受怕，孕妇本身就是易焦虑体质，从怀孕开始就是各种害怕，孕早期害怕流产，害怕吃东西不对，害怕受精卵不着床，还有孕反，担心胎儿没营养；

孕中期还算舒适，但是也会担心胎儿会不会不健康，担心有妊娠糖尿病，担心四维不好过；

终于孕晚期了，得，开始担心分娩问题了，顺产还是剖腹产？顺产会不会疼晕过去也顺不下来，会不会难产？剖腹产会不会很疼？总之无时无刻不焦虑。

没事就尿频

担心倒也罢了，还有没事就尿频，尤其是孕晚期，真心不舒服，动不动就跑卫生间，去参加会议也不好意思总出去，膀胱就煎熬啊。还有晚上，刚睡迷瞪一会，就被尿憋醒了，难过至极。

翻来覆去地失眠

孕晚期失眠状况是每个准妈咪最郁闷的了，睡不好，整个一天都不舒服，脑袋也昏昏沉沉的。可是本来躺下时是向左侧睡的，咋就醒了时是平躺呢？医生都说要向左侧卧的，于是激灵一下就吓醒了，哎，又是一个无眠夜。

肚子会时不时地硬一下

这时候该有假宫缩了，肚子时不时地硬一下，胎宝宝也在开始酝酿准备冲刺啦。而且肚子好大，怎么都顶的慌，不管是往上顶还是往下顶，有时候气都喘不上来。

解决办法：

1.首先自己要把心态放平

自己去读读书，做自己平时想做但是一直没有做过的事情，这时候终于有空闲了，就是不要让自己太空闲，看书，写字或者刷刷剧也成，孕妇总一个人呆着就会容易胡思乱想。

心态调整只能是自己的事，也可以听听书，听书是个挺好的选择，能让你注意力集中，也不耽误做一些家务。

多听一些舒缓类的轻音乐，能让人心境平和不少。

2.多和朋友聊天

是时候联系联系朋友了，其实有了网络，大家基本上都是在微信上聊天，基本上很少出去了，可以找一些同道之人，像我们那时候会有一个差不多月份的孕妈群，大家在一起聊天，天南海北的也很有意思。直到现在大家的宝宝也都大了，好多年了群都一直在，很温馨的感觉。

3.平时做做运动

每天早晚可以出去健步走，平时在家也可以做做孕期瑜伽，或者做些没那么重的家务，人是必须有事做，才不会整天想乱七八糟的事情。

孕晚期也需要多做一些运动，有利于顺产，身体就是用进废退，怀孕时也不例外。

那你可以多听听胎心，和胎儿交流，可以给他讲故事，做好生产的准备，可以提前几天入院，或者在医院附近入住。

要保持一个放松的状态，不要去一直想孩子，不要自己一个人瞎想，尽量与身边的人多沟通，多看一些怎样照顾孩子的书，不要一直纠结孩子会怎样出生，保持一个开心放松的心情。

我觉得可以听一些轻柔的音乐，缓解一下内心的紧张，或者是和身边的好闺蜜们多交流一下，这样能够很大程度的自我调节心情。

改变自己的想法，当你想法改变能够正式面对生产这件事情的时候，就不会那么害怕了。

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