临盆越来越近，如何有效克服产前恐惧？

孕妇患产前恐惧有哪些表现呢？~

1、掌握分娩知识：建议准妈妈在产前还是应该多看一些关于分娩的图书或杂志，了解整个分娩过程后，准妈妈的恐惧心理就会被科学的头脑所取代，也就不会胡思乱想，更不会被那些恶梦所困扰了。这种方法不但效果好，而且还可增长知识呢？
2、稳定孕妇情绪：准妈妈产前稳定情绪很重要。准妈妈平时可多听一些柔和舒畅的音乐，多看绿色植物或到一些风景优美、安静的地方坐坐，有助于缓解紧张情绪。
3、适度饮食和运动：这个时候需要控制自己的饮食，不要吃甜食及一些高热量的食物，以免肚中的宝宝过大而影响顺利生产。
4、让爱人陪产：国内只有极少数医院可以允许准爸爸进入产房。而在条件不允许的情况下，准爸爸可以在准妈妈进入产房前在待产室里多陪伴她，因为在生产时有准爸爸陪在旁边，那将是给准妈妈心理和精神上的强有力的支持，这也是其他人所无法替代的。
5、适度饮食+运动：孕晚期，随着肚子一天天地大起来，准妈妈的行动逐渐不便，胃口也特别地好。这个时候需要控制自己的饮食，不要吃甜食及一些高热量的食物，以免肚中的宝宝过大而影响顺利生产!此外，准妈妈也不要太偷懒了，忌一直躺在床上，可以适当做一些比较轻松的运动，比如散步、做孕妇操、在室内适当走动等，这些都有助于顺利生产，减少分娩的痛。
主要影响

产前恐惧症可导致孕妈妈情绪波动激烈，进而通过血液循环、激素影响等将这种恶劣的情绪进一步传递给尚未足月的宝宝，这容易给宝宝后天的智力和情商发育带来很大的负面影响，导致宝宝性格易怒、孤僻、反叛，智力发育落后，不爱主动沟通交流、不和群，免疫力低易生病等。

表现方式

产前恐惧症是每位准妈妈或新妈妈都或多或少患有的焦虑症状。产前准妈妈常常会出现烦躁、焦虑、抑郁、害怕、失眠、脾气暴躁等状况，而产后恐惧症导致的抑郁症的严重患者，会走上自杀的绝路。准妈妈从怀孕到临产，孕前没有准备好，怀孕后身体上的不适，前3个月；担心孕后发胖失去丈夫的关注；还有生男生女的压力，害怕生孩子时痛苦等原因，常会出现烦躁、焦虑、抑郁、害怕、失眠、脾气暴躁等状况。都是典型的分娩恐惧症的表现。

很多预产期妈妈都会有产期恐惧症，对未来的生活充满了不确定，情况严重的会影响其心理健康，甚至对生产也会有负面影响。今天我们就来聊聊分娩恐惧具体产生的原因有哪些。



产后身体变形，这是女性妊娠恐惧症的重要原因。女人非常爱美，对保持身材有很强的要求。 然而，分娩后的身材很容易发胖，这对爱美的女性来说很难。 事实上，如果女性在怀孕期间进行适当的锻炼，并坚持在怀孕期间进行适当的皮肤护理，那么在分娩后更容易恢复原来的腹部肌肉弹性并有效地收缩变形的小腹。 升级为母亲后，你也可以科学减肥，回到分娩前的美丽身材。


一些妇女有生育恐惧症，因为她们害怕生畸形的孩子。 许多畸形婴儿是可以避免的。产前检查是一种重要的筛查方法。还有是因为她们害怕难产或因为她们在分娩期间发生意外。 只要在怀孕期间更加注意适当、合理和科学的营养，并进行适当的锻炼，事故的可能性就可以大大降低。 一般来说，女性在怀孕期间胃口很好，她们的家人都很热心和关心。一些孕妇，除了大鱼大肉之外，还盲目补充补充，使婴儿长得太大而难以生育。


因此，孕妇要注意自我心情的调节。而且其家属也要多观察孕妇心理变化，如果情况严重就需要看心理医生了。

1

孕妈群里越来越活跃了。

1月份，甚至有些2月份预产期的孕妈都接二连三的抛出了好消息，让我们这些还没有“发动”的孕妈既兴奋又羡慕。

当然，最主要的是紧张，还有无休止的害怕！

孕妈们分享的生产经验不尽相同，有几乎感觉不到痛就生了的，也有苦苦支撑十几个小时终于顺利迎接小生命的，还有一些经历了顺产但不得不剖腹取出小宝宝的。

总之，形形色色的生产经历，对没有生过孩子的我来说，就像一部既神秘又恐怖的悬疑大片，心生好奇却又缺乏勇气去一探究竟。

但是，不管如何害怕，该经历的都会到来。

2

克服恐惧最好的办法是，了解ta。知己知彼，百战不殆嘛！

于是我翻开了几本搁置已久的厚厚的“育儿宝典”。

这几本育儿宝典都是美国人编写的。

急切的想找到关于分娩的只字片语，找到之后却发现，书中所给的建议，与我们所处的实际环境大相径庭。

比如，关于安全顺产的10个要点，书中是是这么建议的：

1、选择正确的接生人员；

2、选择好的分娩环境；

3、雇佣专业的分娩教练；

4、多活动；

5、别用仰卧的姿势分娩；

6、尝试各种分娩姿势；

7、合理利用科学技术；

8、慎用麻醉药；

9、避免做会阴侧切；

10、做好分娩计划。

浏览了各个点的详细内容，除了多活动外，我们能把控的并不多，其余都只能听从医院的安排，除非私立医院。

3

为了能够找到正确的克服产前恐惧的方法，我又找了很多资料，在克服恐惧心理的支撑下看完了。

总结出以下几点，希望对跟我一样对产前极度恐惧的孕妈有所帮助。

1、正确看待生产这件事

上帝给了女人孕育生命的功能，虽然痛苦，但肯定是能够承受的，否则人类不会千百年繁衍不息。

以前条件差的时候，一个女人生育10个8个孩子，都是很正常的事情，没有医生没有产检，不管头位还是臀位或者横位，都是硬生生的生下来，

不也经历过来了吗？

前天上班路上，碰到一位瘦小的老太太拄着拐棍坐在路边晒太阳，我不由自主的就想到，哪一个饱经沧桑的女人没有经历过生产之痛呢，难怪女人是世界上最伟大的生灵！

2、充满自信

不管是孕妈群里素未谋面的孕妈，还是身边的同事、朋友，都有经历过生产的，她们都很顺利的完成了这一壮举。

连那谁谁谁，200斤的体重，还妊娠糖尿病、高血压等，在医生的帮助下都生了一个健康活泼的小宝宝；

还有那谁谁谁，从5个月起，就开始卧床保胎，虽然早产了，但也母子平安啊；

还有那谁谁谁，平时弱不惊风，抽个手指血都发半天抖的人，不也顺产了个大胖小子吗？

从生孩子困难户那里借助一些勇气，自己各方面的条件要好很多，人家都可以，自己肯定也可以。

3、横竖都要经历，不如放松心态

前几天跟小姨聊天，小姨问目前的情况怎么样，是准备顺产还是剖腹产。

我说，目前是横位，能不能顺产得看医生怎么说。

然后，跟小姨说，现在已经开始害怕了。

小姨说，别怕，越怕越害怕。

是的，反正都是要经历的，倒不如坦然对待，用放松的姿态来迎接小生命的到来。

4、尽可能科学的了解生产的过程，做好准备工作，别人的痛苦经历也许并不会发生在自己身上

沉着冷静的对待这件事情，从破水或者见红，从容不迫的对待。

提前准备好待产包以及所要用的一切物品，有条理的准备会帮助自己缓解紧张的情绪。

阵痛开始，到开指完成，是一个痛苦的过程，做好心理准备，并且想好应对的策略。

比如走路能够加快开宫口的速度；

正确的呼吸可以缓解痛疼的感觉；

生产的时候用呼吸配合助产士，什么时候该用劲，怎么用劲，什么时候可以稍事休息等，都先做大概了解。

虽然并没有经历过，但要做到心中有数。

心里有底，就会很大程度上缓解紧张、害怕等不良情绪。

5、再坚持一下，就能和期待已久的宝贝见面了

心理暗示很重要。

想象生产完成之后，和宝贝四目相对的幸福时刻，想象宝贝趴在自己身上时的温暖，想象一家三口其乐融融的景象，会给产床上的我们无限的勇气和力量。

神圣的时刻即将来临，孕妈们的情绪也到了最饱满的顶峰时刻，在这之前做好一切准备，信心满满地迎接小天使的到来吧！

---

临盆越来越近，如何有效克服产前恐惧？视频