10件让你摆脱焦虑的小事

做完这10件事后，突然不再焦虑了。

摆脱焦虑，认清自己，直面内心活在当下

合理的发泄负面情绪

每个人都会有情绪，好情绪、坏情绪都是很正常的，问题在千我们应该怎样处理这些情绪?情绪来的时候不要逃避，越逃避越焦虑，坏情绪堆积多了，人就会慢慢被消耗掉能量坏情绪一定要发泄出来，可以找温和的方式比如跑跑步、听听催泪的音乐等等，选择自己喜欢的方式。今天把情绪处理掉，明天就会是阳关灿烂的一天。

不要太着急，要劳逸结合

不要总想一口吃一个胖子，因此把时间都安排的满满当当的身体吃不消不说，事也办不好，人还焦虑了。合理安排时间，该做事的时候好好做事，该休息的时候好好休息千万不要给自己太大的思想压力，长期压力大很容易患上焦虑症，休息的时候可以亲近大自然、听音乐跑步等放松自己的身心。

坦然接受自己的不完美

有种强大叫接纳自己，承认自己的缺陷认清自己的不完美，真心接纳自己，人生才能变得更好，做事只要尽力就好过于追求完美，只会让自己陷入拖延懒惰的怪圈，甚至还会怀疑自己.会变得越来越不自信。

不要总是羡慕别人

看到别人炫富，看到别人越来越好你会不会不自觉的就开始焦虑起来?这是因为你把注意力都放在了别人身上，那样只会让你越来越内耗，应该把注意力放在自己身上。不羡慕、不嫉妒，不因他人而打乱自己的节奏悄悄努力，惊艳自己。

直面自己内心的恐惧

每个人都有自己害怕的东西，但不要因为害怕就不去做，越害怕越要敞开心扉去战胜它，挑战它。当你战胜之后，回头看看，那些恐惧都不过如此。当你选择面对恐惧的时候.一切都没有那么可怕了，勇者也会恐惧但他不会逃避，而会在恐惧中依然前行。

摒弃无意义的社交

不把时间浪费在别人身上，也要学会过滤负面信息，把所有时间都聚焦到自己身上来让你不舒服的关系，当断则断让你不舒服我圈子，该散就散。

丢掉拖延症

有想法了就立马去做，不要等，拖延症是一个深渊，会拖垮你不要总想着准备好之后在做，拖下去只会让自己越来越难熬。有的甚至会拖到不得不做的时候，熬夜做完那种感觉太痛苦了，凡事不要想太多，干就完了。

明确知道自己的目标

如果没有目标，总是得过且过，不仅容易对生活失望还容易让精神也越来越疲惫，然后会焦虑、浮躁。有目标才有努力的方向，动力才更加足。沉下心来问问自己，到底喜欢什么，到底要做什么找到自己的目标，坚持努力，才能得到自己想要的。

聚焦在当下

过去的无法改变，沉溺其中只会让你内耗未来无法预测，总是担心也容易内耗。把你的精力聚焦在当下，做好现在的事多做少说，不满意就舍弃，过好当下，未来自会是一片繁花。

顺其自然、脚踏实地

没人能够一口吃一个胖子，认真做好每一件事尽自己zui大的努力，如若结果不容易，也别纠结、沮丧，收起行囊重新出发。努力过了，也不留遗憾，一切顺其自然。

拥有稳定的内核，我们需要保持情绪稳定，我们的内在就像一棵树，外在就像树上的叶子，内在稳定。

外在才能更丰盈，多读书、多锻炼身体，多做自己喜欢的事儿，才能建立起稳定的精神王国。

克服“玻璃心”，不要太敏感不要因为别人一句否定的话就暗自伤怀，也不要因为别人一些看似不经意的动作而浮想联翩，遇到不合理、不乐意的就果断拒绝，不要勉强自己。

每个人都有自己存在的价值，好好活自己，不要在意别人的看法。每次遇到到不让自己心里不舒服的事情或者言语时，心里就念叨“关你啥事，关我啥事”,玻璃心就会慢慢消失了。

保持自己原本的生活节奏，不要为已经发生的事情而焦虑、急躁或者后悔，过去的就让它过去吧，陷在过去里只会让自己痛苦。保持良好的生活节奏，保持良好的态，发生不好的事情也能坦然接受，及时调整自己不迷失自己、不否定自己。