这23件事让我彻底摆脱了焦虑希望能帮你

这23件事让我彻底摆脱了焦虑希望能帮你

坚持6点早起
不管多晚睡，6点固定起床，哪怕是通宵一整晚，也同样6点起床。然后白天一整天不许睡觉，到了晚上自然就困了，这样就能早睡早起啦。
退出多余的群聊
结课的社群、不再有用的水群，能退就退，一个人不需要那么多的信息接受源，浪费时间和精力。
每周运动2~3次
运动不是只有外出跑步和举铁，也可以是在家进行小型运动。运动是治愈一切的良药，可以让心情愉悦，身体轻松。

打扫屋子
不开心的时候，就去打扫屋子，大搜房间的过程也是释放心理压力的一个过程，打扫完之后，看着整洁的环境，心情会好很多很多。

减少抱怨
不要总是跟别人抱怨，每个人都有自己的不容易，都有自己的劫要渡，把牢骚的话写下来，说给自己听。化抱为奋斗的力量，你就能收获更好的自己。
写手账
买一个自己心水的本子，在上面写写字、画上画、贴贴纸。过程很有趣，也可以更了解自己的内心。
拍照记录生活
拍照不只是自拍，留心拍出生活中的小确幸，低谷时拿出来翻一翻，会觉得生活其实没有那么糟。

认真吃早餐
再忙也要好好吃早餐，好好对自己的胃，就是好好对待的自己的开始，身体健康的开始。

随身携带镜子
每次想发火的时候就拿出镜子来照照自己，然后问自己：你喜欢镜子里的自己吗？
深呼吸
情绪波动大坚持6点早起
不管多晚睡，6点固定起床，哪怕是通宵一整晚，也同样6点起床。然后白天一整天不许睡觉，到了晚上自然就困了，这样就能早睡早起啦。
退出多余的群聊
结课的社群、不再有用的水群，能退就退，一个人不需要那么多的信息接受源，浪费时间和精力。
每周运动2~3次
运动不是只有外出跑步和举铁，也可以是在家进行小型运动。运动是治愈一切的良药，可以让心情愉悦，身体轻松。

打扫屋子
不开心的时候，就去打扫屋子，大搜房间的过程也是释放心理压力的一个过程，打扫完之后，看着整洁的环境，心情会好很多很多。

减少抱怨
不要总是跟别人抱怨，每个人都有自己的不容易，都有自己的劫要渡，把牢骚的话写下来，说给自己听。化抱为奋斗的力量，你就能收获更好的自己。
写手账
买一个自己心水的本子，在上面写写字、画上画、贴贴纸。过程很有趣，也可以更了解自己的内心。
拍照记录生活
拍照不只是自拍，留心拍出生活中的小确幸，低谷时拿出来翻一翻，会觉得生活其实没有那么糟。

认真吃早餐
再忙也要好好吃早餐，好好对自己的胃，就是好好对待的自己的开始，身体健康的开始。

随身携带镜子
每次想发火的时候就拿出镜子来照照自己，然后问自己：你喜欢镜子里的自己吗？
深呼吸
情绪波动大的时候，闭上眼睛深呼吸3次，可以减少冲动的几率。
断舍离
扔掉所有不再用的东西，过时不穿的衣服、化妆品、各种日常用品等，扔掉不要的东西，心里也跟着清洁干净了。

卡片式写作
用“见一感﹣思﹣行”的格式，在手机里随时记录想法，就像写一张卡片一样，短小精悍。写作没有那么难，几张相同的卡片集合起来，就能扩充成一篇长文。 的时候，闭上眼睛深呼吸3次，可以减少冲动的几率。
断舍离
扔掉所有不再用的东西，过时不穿的衣服、化妆品、各种日常用品等，扔掉不要的东西，心里也跟着清洁干净了。
卡片式写作
用“见一感﹣思﹣行”的格式，在手机里随时记录想法，就像写一张卡片一样，短小精悍。写作没有那么难，几张相同的卡片集合起来，就能扩充成一篇长文。

每天读书=30分钟

不忙的时候看看纸质书,忙的时候看看电子书,比如微信读书APP。一天读保证读30分钟之后，一年后的认知就有质的提升,不要低估微习惯的力量。学会番茄工作法

以25分钟为一个单位,集中注意力做一件事，告诉自己25分钟之后不管做成什么样都可以歇一会儿,就这样一直循环去做。

抄歌词

打动人心的歌词，边听边抄,认情绪流淌,真的很治愈。做日计划

提前一天的晚上，用手机自带的备忘录，或滴答清单APP做日计划。有时候失眠是因为对自己生活缺乏掌控感，做日计划就能增加掌控感。

短视频不超过30分钟

短视频zui大的危害是没有底，刷着刷着2个小时就过去了。有着两个小时哪怕看个电影也比刷视频收获大。

朋友圈不设置提醒

一天固定时间看朋友圈,而不是一收到提醒就看，避免你的时间都被碎片化。

每晚复盘

每晚睡前做明天的日计划的时候，可以复盘一下今天的计划，看看哪些做的好，哪些做的不好。总结经验，可以更快的进步。

睡前冥想

这个方法就失眠有奇效，洗个热水澡，换件舒适的睡衣，躺在床上闭上眼睛-深呼吸-把注意力集中到深呼吸上-再集中到脚指头上-再集中到脚腕上……—直集中到头顶，如此反复，很快就能平静。

看高质量记录片

多看纪录片你会发现，很多人的生活真的很有意义，他们都在努力的生活，对你也有鼓励的意义，你也你从中学到什么。

不跟风消费

取悦自己的方式有很多，比起物质我更关系精神层面，2022开始，消费理念应该是不是刚需的不买，消费降级、品质升级。.不熬夜

熬夜对身体和精神都没有什么好处，白天精力提不起来，事情一拖再拖，真的一点好处没有。