原来这20件事有帮助我走出焦虑

如何拯救焦虑中的自己，做好20件事，让你摆脱焦虑

1、退出无意义的群聊，闲聊群，游戏群等该退就退，没有营养的对话和信息，只会浪费我们的时间，造成焦虑。

2、少刷朋友圈、短视频，短视频和朋友圈会不知不觉消耗你的时间，当你意识到时间不够用的时候，心理就会产生压力，给自己带来焦虑情绪。

3、减少信息提醒，尽量屏蔽掉垃圾讯息和通知，减少外界对自身的影响。

4、坚持每天读书，学习和提升自己是一颗定心丸，确保每天都有提升。

5、学会番茄工作法，以30分钟为一个周期，集中精力做一件事，也适当休息。

6、坚持早睡早起，每个人的一天都是24小时，既要尽量多的利用时间，也要有效率。

7、做每日计划，合理的制定当天的任务，完成后给自己奖励，不盲目焦虑。

8、每晚复盘，整理一天的成果，哪些达成了，哪些需要改进，心里有数。

9、零散式记录，当自己的脑海中闪现一个想法和思路时，做好记录，并深度思考。

10、每周运动，排汗也是释放压力和情绪的好方式，让你拥有好的身体素质，去解决困难。

11、睡前冥想，冥想深呼吸，很快就能心情平静。

12、定期断舍离，扔掉该扔的，减少情绪的诱因。

13、整理房间，当你把一个杂乱无章的房间收拾好时，心情也会变得大好。

14、每天坚持吃早餐，疾病是焦虑和烦恼的来源，身体好了，是好好爱自己的表现，身体健康，让自己减少心理负担。

15、减少抱怨，当你让自己陷入负面情绪中时，很可能就会钻进死胡同出不来。

16、拍照记录生活，通过记录美好的事物，来愉悦自己，释放心里的压力。

17、随身带镜子，当你焦虑和愤怒时，让自己看看自己，这是你喜欢的样子吗?

18、看纪录片，了解别人的故事和生活，从别人的经历中，学习处世的经验。

19、账单记录，大部分的焦虑，来自经济压力，每天做好财务记录，清楚支出。

20、向上社交，多认识优秀的朋友，当你融入她们时，你已经没有时间焦虑了。