原来这20件事有帮助我走出焦虑
如何拯救焦虑中的自己,做好20件事,让你摆脱焦虑
1、退出无意义的群聊,闲聊群,游戏群等该退就退,没有营养的对话和信息,只会浪费我们的时间,造成焦虑。
2、少刷朋友圈、短视频,短视频和朋友圈会不知不觉消耗你的时间,当你意识到时间不够用的时候,心理就会产生压力,给自己带来焦虑情绪。
3、减少信息提醒,尽量屏蔽掉垃圾讯息和通知,减少外界对自身的影响。
4、坚持每天读书,学习和提升自己是一颗定心丸,确保每天都有提升。
5、学会番茄工作法,以30分钟为一个周期,集中精力做一件事,也适当休息。
6、坚持早睡早起,每个人的一天都是24小时,既要尽量多的利用时间,也要有效率。
7、做每日计划,合理的制定当天的任务,完成后给自己奖励,不盲目焦虑。
8、每晚复盘,整理一天的成果,哪些达成了,哪些需要改进,心里有数。
9、零散式记录,当自己的脑海中闪现一个想法和思路时,做好记录,并深度思考。
10、每周运动,排汗也是释放压力和情绪的好方式,让你拥有好的身体素质,去解决困难。
11、睡前冥想,冥想深呼吸,很快就能心情平静。
12、定期断舍离,扔掉该扔的,减少情绪的诱因。
13、整理房间,当你把一个杂乱无章的房间收拾好时,心情也会变得大好。
14、每天坚持吃早餐,疾病是焦虑和烦恼的来源,身体好了,是好好爱自己的表现,身体健康,让自己减少心理负担。
15、减少抱怨,当你让自己陷入负面情绪中时,很可能就会钻进死胡同出不来。
16、拍照记录生活,通过记录美好的事物,来愉悦自己,释放心里的压力。
17、随身带镜子,当你焦虑和愤怒时,让自己看看自己,这是你喜欢的样子吗?
18、看纪录片,了解别人的故事和生活,从别人的经历中,学习处世的经验。
19、账单记录,大部分的焦虑,来自经济压力,每天做好财务记录,清楚支出。
20、向上社交,多认识优秀的朋友,当你融入她们时,你已经没有时间焦虑了。
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