如何摆脱焦虑?我只做了这10件事
如何摆脱焦虑?我只做了这10件事
1、分析焦虑产生原因
只有找到原因才能对症下药!
深度剖析自己焦虑产生的原因,学习?生活?工作?感情?未来?等
比如,焦虑考试挂科 → 没时间复习,没有听懂?→挤时间学习、不懂就问
害怕找不到工作→不知道什么工作适合自己→找自己感兴趣的点、梳理自己掌握的技能
2、认真做好自己的工作
如果你是学生,就是完成学业,把绩点搞高一点,不管后面读研、出国、找工作都是有帮助的。空闲时间发展自己的特长,也是很好的
如果你是职场人,那应该做好自己的分内的工作。保质保量完成任务,提高个人工作效率。
与其焦虑,不如把自己当下应该做的事情先做好。
3、坚持深度阅读
多看有益书籍,提升自己的认知水平,一定要【深度阅读】,如思维训练、情感沟通、职场等方面的书籍。
少看一些“快餐”网文,容易沉迷,又费时间,偶尔看看打发时间即可。
4、养成终生学习习惯
活到老学到老,可以每个阶段给自己定学习目标,并根据目标进行学习。
一直保持充电状态,持续提升自己,那么你就很少会产生焦虑心情。
5、定期锻炼身体
可以每周锻炼2~3次,再逐步增加。蕞简单的就是跑步了,跑步能加速血液循环,是很好的减压方式。
6、养成规律作息
总是熬夜,铁打的身体也被折腾坏了。如果没有供你生大病,那还是尝试养成规律作息吧。
7、多出去走走
多跟人接触,谈天说地,碰撞思维火花。去参加一些户外活动,锻炼身体又能交朋友。
8、培养一个兴趣爱好
现在想一想真正让你快乐的事情是什么?把这个兴趣爱好发展成自己的特长吧。
喜欢化妆那你就把自己的化妆的过程、爱用好物分享到自媒体平台。
单纯喜欢吃,对吃有独到的见解特别善于发现美食,可以去探店。
挖掘自己的兴趣点,并把它发展成自己独一无二的优点,那还有什么可焦虑的呢。
9、试试冥想,放松自己
找到一个安静地不会被打扰的地方,一定要自己感觉到舒适自在。
闭上眼睛,全身放松,让嘴角带着柔和的微笑,呼吸节奏要很自然,不要试图去改变的,只是观察它。
10、学会理财
梳理自己的财务状况,减少坏支出,开始攒钱。
学习投资理财知识,开始为自己养只下蛋的金鹅!
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