如何摆脱焦虑？我只做了这10件事

如何摆脱焦虑？我只做了这10件事

1、分析焦虑产生原因

只有找到原因才能对症下药！

深度剖析自己焦虑产生的原因，学习？生活？工作？感情？未来？等

比如，焦虑考试挂科 → 没时间复习，没有听懂？→挤时间学习、不懂就问

害怕找不到工作→不知道什么工作适合自己→找自己感兴趣的点、梳理自己掌握的技能

2、认真做好自己的工作

如果你是学生，就是完成学业，把绩点搞高一点，不管后面读研、出国、找工作都是有帮助的。空闲时间发展自己的特长，也是很好的

如果你是职场人，那应该做好自己的分内的工作。保质保量完成任务，提高个人工作效率。

与其焦虑，不如把自己当下应该做的事情先做好。

3、坚持深度阅读

多看有益书籍，提升自己的认知水平，一定要【深度阅读】，如思维训练、情感沟通、职场等方面的书籍。

少看一些“快餐”网文，容易沉迷，又费时间，偶尔看看打发时间即可。

4、养成终生学习习惯

活到老学到老，可以每个阶段给自己定学习目标，并根据目标进行学习。

一直保持充电状态，持续提升自己，那么你就很少会产生焦虑心情。

5、定期锻炼身体

可以每周锻炼2~3次，再逐步增加。蕞简单的就是跑步了，跑步能加速血液循环，是很好的减压方式。

6、养成规律作息

总是熬夜，铁打的身体也被折腾坏了。如果没有供你生大病，那还是尝试养成规律作息吧。

7、多出去走走

多跟人接触，谈天说地，碰撞思维火花。去参加一些户外活动，锻炼身体又能交朋友。

8、培养一个兴趣爱好

现在想一想真正让你快乐的事情是什么？把这个兴趣爱好发展成自己的特长吧。

喜欢化妆那你就把自己的化妆的过程、爱用好物分享到自媒体平台。

单纯喜欢吃，对吃有独到的见解特别善于发现美食，可以去探店。

挖掘自己的兴趣点，并把它发展成自己独一无二的优点，那还有什么可焦虑的呢。

9、试试冥想，放松自己

找到一个安静地不会被打扰的地方，一定要自己感觉到舒适自在。

闭上眼睛，全身放松，让嘴角带着柔和的微笑，呼吸节奏要很自然，不要试图去改变的，只是观察它。

10、学会理财

梳理自己的财务状况，减少坏支出，开始攒钱。

学习投资理财知识，开始为自己养只下蛋的金鹅！