怎样做才能摆脱焦虑？

告别焦虑掌控生活的6个方法

1.觉察和自我接纳

去意识和发现自己焦虑的原因，并且接纳这个事实;

减少自责，错的只是这件事这个行为，而不是你这个人，我们改正就好了，不是一件很严重的事情。

2.降低期待

不确定性因素越多，越要及时调整、降低自己对结果的期待;

在任何条件下都想追求完美、追求很高的目标是不切实际的，肯定会让自己焦虑。

3.主动行动，不要什么都不做

越焦虑越不要什么都不做，停下来只会想得更多。

行动起来，随便做点什么都行，转移注意力能很好的缓解焦虑。

4.多做具体的事情

"焦虑的反义词是具体”。

比如你的目标是一个月瘦10斤，不能只是一个口号，需要拆解到每天做什么运动、吃什么饮食，做哪些具体的行为去达成目标;

有了具体的规划和节奏，才不会焦虑，光想不做，就会焦虑。

5.活在当下

做好眼前的事情，减少思考未来、设想未曾发生的不幸;

焦虑的人很敏感，因此不要摄入太多信息，尤其是负面信息，尽可能让自己保持在能够掌控当下生活的状态。

6.找专业的人聊一聊

焦虑的症状大致相同，但是焦虑的原因千人千面，有先天的也有后天的;

所以如果你长期被焦虑困扰，甚至影响了生活，这时建议你找专业的心理咨询师聊一聊，不要硬撑。