摆脱焦虑,治好精神内耗的50件小事
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摆脱焦虑,治好精神内耗的50件小事
01. 戴上耳机,听几首喜欢的歌,音乐能治愈很多疲惫。
02. 养一些植物,看着它们生机勃勃的样子,心情也会明朗不少。
03. 保持阅读的习惯,丰富自己的内心,内心充盈了,焦虑自然而然就少了。
04. 定期运动,可以选一项自己擅长或喜欢的,出汗真的很减压。
05. 记录生活,可以是写作,也可以是拍照、拍视频,总之,用自己喜欢的方式定格生活中的美好是一件很有意义的事。
06. 照顾好自己的胃,少吃外卖,试着学几道菜。
07. 打扫房间,舒适干净的环境会给心情加不少分。
08. 周末出去呼吸呼吸大自然的空气,看看蓝天白云,看看高山流水。
09. 跟好朋友们聚餐,一起聊聊天,将心事说给懂的人听,会治愈很多糟糕。
10. 找个好天气去野餐吧,带上喜欢吃的零食与水果,吹一吹郊外的风。
11. 好好护肤,尤其是化了妆后要记得好好卸妆,给皮肤做好清洁。
12. 每日记账,做到每一笔支出和收入都心中有数,管理好自己的钱包。
13. 不攀比,不依附,攀比是没有上限的,跟昨天的自己对比较好啦。
14. 时常给家里打电话,爸爸妈妈很多时候不善于表达,只能把想念藏在心里。
15. 培养一个爱好,可以是跳舞/唱歌/画画,然后长久坚持下去,做喜欢的事可以让心静下来。
16. 觉得烦躁与压力大的时候,不如就允许自己当个小孩放声大哭一次吧,别总是将自己逼得太紧。
17. 下班路上的烤红薯,是冬日里最平凡又最动人的温暖。
18. 去拍一组个人写真吧,以后翻看也是极美的回忆。
19. 用心给家人/爱人/朋友挑选一份礼物,送礼物和收礼物的人都会感受到仪式感带来的美好。
20. 列下人生愿望清单,然后一项一项去完成它。
21. 每逢换季的时候整理一下衣柜,也可以尝试着学习穿搭,学会穿搭整个人气质也会提升不少。
22. 养一只宠物吧,不管是猫咪还是小狗,在孤单的日子里,真的是很珍贵的陪伴。
23. 压力大的时候,不如什么都不要想,好好睡一觉,学会放松。
24. 夏天骑着小电驴去海边吹风,也是十分治愈的一件事。
25. 去跟喜欢的人看一场日出吧,大自然的美丽与宽阔会包容很多的不开心。
26. 逛文具店也是一件十分有意思的事,在满目琳琅的文具中淘到自己喜欢的,也可以像小时候一样开心。
27. 冬天的时候,穿着雪地靴踩在厚厚的雪地上,打雪仗、堆雪人、滚雪球,是北方孩子们共同的童年。
28. 年三十的炮竹声、锅里正在煮着的饺子、妈妈忙忙碌碌的背影,是最最温馨治愈的画面。
29. 当代年轻人,很大一部分的安全感来源于手机电量满格。
30. 学生时代,能在夏日傍晚,跟好朋友一起躺在田径场看星星,也是十分幸福的一件事。
31. 你有没有被陌生人的温暖感动过?或许是一个温暖的眼神、或许是几句关心的话,要珍惜这些善良,也要回以善良。
32. 时间充裕的晚上,不如放一部喜欢的电影吧,时间在剧情中溜走,学会充实精神世界。
33. 记得给自己买花,浪漫至死不渝。
34. 去追赶一场日落吧,夕阳挂在山边,映红了半边天。
35. 小卖部里面的零食承载着太多儿时的回忆,一毛钱一个的仔仔棒、五毛钱一根的小布丁。
36. 学会化简单的妆,化妆的动力来源于让自己开心。
37. 寒冷的冬天,在睡之前泡一个热水澡有助于提高睡眠质量。
38. 查看每日天气,为第二天出门做好准备,会避免很多麻烦。
39. 心情不好的时候,不如换一个发型吧,但前提是要找好的Tony老师。
40. 偶尔奖励自己一个小礼物,这么久以来,辛苦了。
41. 早点睡觉,因为熬夜只会放大焦虑和不开心。
42. 弦绷地太久容易断,不如给自己放个假去旅行吧,卸掉所有的包袱,去那个向往已久的城市。
43. 定期清理手机内存,不用的软件、一些废掉的照片和视频、微信中失效的文件与图片缩略图,都很占内存。
44. 定期清理冰箱,并时常储存一些自己喜欢的食材。
45. 朋友圈屏蔽掉一些经常刷屏的微商与广告,打理好自己的朋友圈内容。
46. 学会分类整理电脑文件,能让平时的工作顺心不少。
47. 不要因为未知的事情焦虑,先过好当下。
48. 去书店看书、码字、办公,好的学习氛围会让效率提升不少。
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相关评论:17899262265:6个方法帮你摆脱内耗
明扶黎答:2. 换个思维方式 我们常常被自己的思维方式所局限,以为眼前的困境就是绝境,从而产生焦虑和担忧。实际上,换个角度看问题,原本棘手的问题可能就会迎刃而解。遇到纠结的事,如果看不到出路,不妨转换下思路,往往就能找到解决办法。3. 为精神减压 多数精神内耗都是因为想太多。学会放下敏感,心胸开阔,...
17899262265:别内耗了|做这5件事,告别内耗脱胎换骨
明扶黎答:以上是精神内耗者,常有的表现。如果你也有以上的几种描述那你可能处在内耗状态中..常常感到迷茫,担忧未来,处在低迷的状态里,没有心思做其他的事情。1.培养自己的兴趣 兴趣是最好的老师当我们焦虑,不太想做事情时可以先做感兴趣的事情。比如做饭、画画、书法、摄影专注于某一件事情时会沉醉其中不...
17899262265:如何摆脱精神内耗,超越完美主义,可以讲一讲吗?
明扶黎答:想要摆脱精神内耗的人,一定要试一试这几个方法,建议你永久收藏。第一,停止活在他人眼里。叔本华说过,人性有一个最特别的弱点,就是在意别人如何看待自己。其实那些已经发生在我们身上99%的事情都跟别人无关。下次你可以这样做,当发生一件事情,你会本能的焦虑别人怎么看的时候,这个时候你问自己一个...
17899262265:9个好习惯让你停止精神内耗?
明扶黎答:4. 减少过度思考,培养一颗宽容的心。睡前释怀,醒时专注。5. 摆脱消极思维,积极面对问题。烦恼多源于对事情的态度。6. 打破自我设限,勇于尝试新事物。“我能行”、“我会学”,相信自己的潜力。7. 减少犹豫不决,行动是解决焦虑的关键。别让犹豫成为时间的窃贼。8. 停止自我批评,学会自我和解。
17899262265:如何摆脱精神内耗?
明扶黎答:应该如何摆脱精神内耗呢?1用激励刺激行动,提高行动力很多人之所以想得太多,就是因为对过去和未来太过在意,而忽略了当下的行动。马上行动是降低内耗的有效方式。刚工作的时候,每天沉迷于刷剧和浏览短视频。事实上,我并不是没有过焦虑,相反我给自己制定了许多目标,想着自己要提高所带班级的成绩,...
17899262265:如何消除精神内耗呢?
明扶黎答:1. 建立健康的生活方式:保持规律的作息时间、健康饮食和适量的运动可以帮助减少精神内耗。2. 学会放松:通过冥想、呼吸练习或瑜伽等方式来放松身心,减少精神压力。3. 管理情绪:学会有效地处理情绪,避免过度的焦虑和担忧。4. 寻求支持:与朋友、家人或专业人士交流,分享自己的压力和困惑,寻求支持和建议...
17899262265:精神内耗怎么治疗?
明扶黎答:3. 寻求心理咨询:如果精神内耗严重,建议寻求专业的心理咨询师的帮助,进行心理疏导和治疗。4. 增加社交活动:增加社交活动,与朋友、家人等进行交流和互动,有助于缓解焦虑和孤独等不良情绪。5. 摆脱负面情绪:积极面对生活中的困难和挑战,学会摆脱负面情绪和消极思维,保持积极向上的心态。总之,缓解精神...
17899262265:摆脱“精神内耗”的4个有效方法
明扶黎答:并以乐观的心态面对生活中的挑战。4. 建立“夸奖清单”,学会看到更好的自己 为了摆脱消极思维,我们可以建立一个“夸奖清单”,记录自己的成就和他人的赞美。这样,当我们感到焦虑时,可以从中获得正能量,认识到自己的价值。通过这些方法,我们可以有效地摆脱“精神内耗”,过上更加积极、充实的生活。
17899262265:5个停止精神内耗的技巧?
明扶黎答:想要摆脱内耗,让人回归活力和热忱,给大家推荐5个方法,一定要试一试。1.停止活在他人眼里。在生活中,一部分人之所以觉得自己活得不快乐,就是因为太在乎周围人的感受,生怕自己做的不够好导致影响身边人的心情。同事间无意的一个眼神,会让自己觉得自己是不是做错了而导致心情失落许久;亦或者是朋友...
17899262265:如何摆脱精神内耗?
明扶黎答:如何摆脱精神内耗?1. 用激励刺激行动,提高行动力 许多人内耗过多,正是因为对过去和未来过度关注,而忽略了当下的行动。采取立即行动是减少内耗的有效手段。我曾沉迷于刷剧和浏览短视频,虽然有过焦虑,制定了许多目标,如提高所带班级成绩、获得优秀教师称号、坚持运动等,但最终均因目标过于理想化而...
01. 戴上耳机,听几首喜欢的歌,音乐能治愈很多疲惫。
02. 养一些植物,看着它们生机勃勃的样子,心情也会明朗不少。
03. 保持阅读的习惯,丰富自己的内心,内心充盈了,焦虑自然而然就少了。
04. 定期运动,可以选一项自己擅长或喜欢的,出汗真的很减压。
05. 记录生活,可以是写作,也可以是拍照、拍视频,总之,用自己喜欢的方式定格生活中的美好是一件很有意义的事。
06. 照顾好自己的胃,少吃外卖,试着学几道菜。
07. 打扫房间,舒适干净的环境会给心情加不少分。
08. 周末出去呼吸呼吸大自然的空气,看看蓝天白云,看看高山流水。
09. 跟好朋友们聚餐,一起聊聊天,将心事说给懂的人听,会治愈很多糟糕。
10. 找个好天气去野餐吧,带上喜欢吃的零食与水果,吹一吹郊外的风。
11. 好好护肤,尤其是化了妆后要记得好好卸妆,给皮肤做好清洁。
12. 每日记账,做到每一笔支出和收入都心中有数,管理好自己的钱包。
13. 不攀比,不依附,攀比是没有上限的,跟昨天的自己对比较好啦。
14. 时常给家里打电话,爸爸妈妈很多时候不善于表达,只能把想念藏在心里。
15. 培养一个爱好,可以是跳舞/唱歌/画画,然后长久坚持下去,做喜欢的事可以让心静下来。
16. 觉得烦躁与压力大的时候,不如就允许自己当个小孩放声大哭一次吧,别总是将自己逼得太紧。
17. 下班路上的烤红薯,是冬日里最平凡又最动人的温暖。
18. 去拍一组个人写真吧,以后翻看也是极美的回忆。
19. 用心给家人/爱人/朋友挑选一份礼物,送礼物和收礼物的人都会感受到仪式感带来的美好。
20. 列下人生愿望清单,然后一项一项去完成它。
21. 每逢换季的时候整理一下衣柜,也可以尝试着学习穿搭,学会穿搭整个人气质也会提升不少。
22. 养一只宠物吧,不管是猫咪还是小狗,在孤单的日子里,真的是很珍贵的陪伴。
23. 压力大的时候,不如什么都不要想,好好睡一觉,学会放松。
24. 夏天骑着小电驴去海边吹风,也是十分治愈的一件事。
25. 去跟喜欢的人看一场日出吧,大自然的美丽与宽阔会包容很多的不开心。
26. 逛文具店也是一件十分有意思的事,在满目琳琅的文具中淘到自己喜欢的,也可以像小时候一样开心。
27. 冬天的时候,穿着雪地靴踩在厚厚的雪地上,打雪仗、堆雪人、滚雪球,是北方孩子们共同的童年。
28. 年三十的炮竹声、锅里正在煮着的饺子、妈妈忙忙碌碌的背影,是最最温馨治愈的画面。
29. 当代年轻人,很大一部分的安全感来源于手机电量满格。
30. 学生时代,能在夏日傍晚,跟好朋友一起躺在田径场看星星,也是十分幸福的一件事。
31. 你有没有被陌生人的温暖感动过?或许是一个温暖的眼神、或许是几句关心的话,要珍惜这些善良,也要回以善良。
32. 时间充裕的晚上,不如放一部喜欢的电影吧,时间在剧情中溜走,学会充实精神世界。
33. 记得给自己买花,浪漫至死不渝。
34. 去追赶一场日落吧,夕阳挂在山边,映红了半边天。
35. 小卖部里面的零食承载着太多儿时的回忆,一毛钱一个的仔仔棒、五毛钱一根的小布丁。
36. 学会化简单的妆,化妆的动力来源于让自己开心。
37. 寒冷的冬天,在睡之前泡一个热水澡有助于提高睡眠质量。
38. 查看每日天气,为第二天出门做好准备,会避免很多麻烦。
39. 心情不好的时候,不如换一个发型吧,但前提是要找好的Tony老师。
40. 偶尔奖励自己一个小礼物,这么久以来,辛苦了。
41. 早点睡觉,因为熬夜只会放大焦虑和不开心。
42. 弦绷地太久容易断,不如给自己放个假去旅行吧,卸掉所有的包袱,去那个向往已久的城市。
43. 定期清理手机内存,不用的软件、一些废掉的照片和视频、微信中失效的文件与图片缩略图,都很占内存。
44. 定期清理冰箱,并时常储存一些自己喜欢的食材。
45. 朋友圈屏蔽掉一些经常刷屏的微商与广告,打理好自己的朋友圈内容。
46. 学会分类整理电脑文件,能让平时的工作顺心不少。
47. 不要因为未知的事情焦虑,先过好当下。
48. 去书店看书、码字、办公,好的学习氛围会让效率提升不少。
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明扶黎答:2. 换个思维方式 我们常常被自己的思维方式所局限,以为眼前的困境就是绝境,从而产生焦虑和担忧。实际上,换个角度看问题,原本棘手的问题可能就会迎刃而解。遇到纠结的事,如果看不到出路,不妨转换下思路,往往就能找到解决办法。3. 为精神减压 多数精神内耗都是因为想太多。学会放下敏感,心胸开阔,...
明扶黎答:以上是精神内耗者,常有的表现。如果你也有以上的几种描述那你可能处在内耗状态中..常常感到迷茫,担忧未来,处在低迷的状态里,没有心思做其他的事情。1.培养自己的兴趣 兴趣是最好的老师当我们焦虑,不太想做事情时可以先做感兴趣的事情。比如做饭、画画、书法、摄影专注于某一件事情时会沉醉其中不...
明扶黎答:想要摆脱精神内耗的人,一定要试一试这几个方法,建议你永久收藏。第一,停止活在他人眼里。叔本华说过,人性有一个最特别的弱点,就是在意别人如何看待自己。其实那些已经发生在我们身上99%的事情都跟别人无关。下次你可以这样做,当发生一件事情,你会本能的焦虑别人怎么看的时候,这个时候你问自己一个...
明扶黎答:4. 减少过度思考,培养一颗宽容的心。睡前释怀,醒时专注。5. 摆脱消极思维,积极面对问题。烦恼多源于对事情的态度。6. 打破自我设限,勇于尝试新事物。“我能行”、“我会学”,相信自己的潜力。7. 减少犹豫不决,行动是解决焦虑的关键。别让犹豫成为时间的窃贼。8. 停止自我批评,学会自我和解。
明扶黎答:应该如何摆脱精神内耗呢?1用激励刺激行动,提高行动力很多人之所以想得太多,就是因为对过去和未来太过在意,而忽略了当下的行动。马上行动是降低内耗的有效方式。刚工作的时候,每天沉迷于刷剧和浏览短视频。事实上,我并不是没有过焦虑,相反我给自己制定了许多目标,想着自己要提高所带班级的成绩,...
明扶黎答:1. 建立健康的生活方式:保持规律的作息时间、健康饮食和适量的运动可以帮助减少精神内耗。2. 学会放松:通过冥想、呼吸练习或瑜伽等方式来放松身心,减少精神压力。3. 管理情绪:学会有效地处理情绪,避免过度的焦虑和担忧。4. 寻求支持:与朋友、家人或专业人士交流,分享自己的压力和困惑,寻求支持和建议...
明扶黎答:3. 寻求心理咨询:如果精神内耗严重,建议寻求专业的心理咨询师的帮助,进行心理疏导和治疗。4. 增加社交活动:增加社交活动,与朋友、家人等进行交流和互动,有助于缓解焦虑和孤独等不良情绪。5. 摆脱负面情绪:积极面对生活中的困难和挑战,学会摆脱负面情绪和消极思维,保持积极向上的心态。总之,缓解精神...
明扶黎答:并以乐观的心态面对生活中的挑战。4. 建立“夸奖清单”,学会看到更好的自己 为了摆脱消极思维,我们可以建立一个“夸奖清单”,记录自己的成就和他人的赞美。这样,当我们感到焦虑时,可以从中获得正能量,认识到自己的价值。通过这些方法,我们可以有效地摆脱“精神内耗”,过上更加积极、充实的生活。
明扶黎答:想要摆脱内耗,让人回归活力和热忱,给大家推荐5个方法,一定要试一试。1.停止活在他人眼里。在生活中,一部分人之所以觉得自己活得不快乐,就是因为太在乎周围人的感受,生怕自己做的不够好导致影响身边人的心情。同事间无意的一个眼神,会让自己觉得自己是不是做错了而导致心情失落许久;亦或者是朋友...
明扶黎答:如何摆脱精神内耗?1. 用激励刺激行动,提高行动力 许多人内耗过多,正是因为对过去和未来过度关注,而忽略了当下的行动。采取立即行动是减少内耗的有效手段。我曾沉迷于刷剧和浏览短视频,虽然有过焦虑,制定了许多目标,如提高所带班级成绩、获得优秀教师称号、坚持运动等,但最终均因目标过于理想化而...