这23件事让我彻底摆脱了焦虑希望能帮你
来自: 更新日期:早些时候
~
1. 坚持6点早起:无论多晚睡,都固定在6点起床。白天不许睡觉,到了晚上自然困,有助于早睡早起。
2. 退出多余的群聊:解散不再需要的社群和水群,减少信息源,节省时间和精力。
3. 每周运动2~3次:运动不仅限于外出跑步或举铁,在家也可进行小型运动。运动能治愈心情,让身体轻松。
4. 打扫屋子:不开心时打扫房间,能释放心理压力。打扫后看到整洁环境,心情会变好。
5. 减少抱怨:不总是向他人抱怨,每个人都有自己的困难。写下牢骚话,自言自语。
6. 写手账:购买喜欢的本子,写字、画画、贴纸,了解内心。
7. 拍照记录生活:不只是自拍,捕捉生活小确幸,低落时翻看,发现生活不那么糟。
8. 认真吃早餐:再忙也要吃好早餐,好好对待胃,健康开始。
9. 随身携带镜子:想发火时照照自己,问是否喜欢镜子里的自己,有助于控制情绪。
10. 深呼吸:情绪波动时,闭眼深呼吸3次,减少冲动。
11. 断舍离:扔掉不再用的物品,清理心灵空间。
12. 卡片式写作:用手机记录想法,短小精悍,可组成长文。
13. 每天读书30分钟:不忙看纸质书,忙时看电子书,如微信读书APP。一年后认知有提升。
14. 学会番茄工作法:25分钟集中做一件事,循环进行。
15. 抄歌词:抄写打动人心的歌词,情绪得到释放。
16. 做日计划:提前一天晚上做计划,增加对生活的控制感。
17. 短视频不超过30分钟:避免时间被碎片化,可选择看电影。
18. 朋友圈不设置提醒:固定时间看,避免时间碎片化。
19. 每晚复盘:睡前复盘当天计划,总结经验,更快进步。
20. 睡前冥想:对失眠有帮助,通过深呼吸和注意力集中平静心灵。
21. 看高质量记录片:鼓励生活有意义,提供启发。
22. 不跟风消费:关注精神层面,非刚需不买,消费降级,品质升级。
23. 不熬夜:熬夜无益,应避免。
这23件事让我彻底摆脱了焦虑希望能帮你视频
相关评论:18779175177:告别焦虑直戳人心的人生感悟短句120句
屈岩狗答:下面是小编精心推荐的告别焦虑直戳人心的人生感悟短句,仅供参考,欢迎阅读! 告别焦虑直戳人心的人生感悟短句 1、如果你的婚姻不幸福,那就回来找我吧,哪怕我已经老得走不动了,我也会带你一起私奔的。 2、清珠投于浊水,浊水不得不清。佛号放入乱心,乱心不得不佛。 3、小时候,幸福是一件实物;长大后,幸福...
18779175177:独木舟的经典语录
屈岩狗答:23.其实在我们小时候,都是一样天真一样单纯,灵魂这回事,是后来慢慢长出来的。——独木舟《荆棘王冠·致无尽岁月》 24.我不知道还可以拿什么来让你留下...我知道自己不算太聪明,但我希望别人要一点才发现这件事。——独木舟《一粒红尘》 26.我们太多人已经被一个凡事不要太认真的大环境给宠坏了,表面上看着是...
18779175177:拒绝焦虑放下焦虑的正能量励志句子
屈岩狗答:38.趁你现在还有时间,尽你自己最大的努力,努力做成你最想做的那件事,成为你最想成为的那种人,过着你最想过的那种生活。这个世界永远比你想的要更精彩,不要败给生活。 39.生命太短,没时间留给遗憾。若不是终点,请微笑一直向前。 40.好好学习天天向上。 拒绝焦虑缓解不安的励志句子【篇三】 41.相信自已。不...
18779175177:朋友圈调整心态的正能量句子
屈岩狗答:“如果事与愿违,请相信上天一定另有安排。”崩溃过后,调整好心态,再重新站起来 26.这辈子人不甘心的事情多了去了,如果每一件事都要那么在意,那会更累...我远离两种人:遇好事伸手的,碰难处躲闪的。 克服焦虑和调整心态的正能量句子(二) 1. 面对过去,不要迷离;面对未来,不必彷徨;活在今天,你只要把自己完全...
18779175177:不要给自己那么大的压力说说
屈岩狗答:9.不要给自己那么大的压力,让我们好心疼必须要休息,我们是你最坚强的后盾。 10.不要给自己那么大的压力啊,休息着工作,不要太累啊。 11.慢慢的行走,不要给自己那么大的压力,不要有那么多的焦虑! 12.不要太心大了,不要太要强了,别在给自己那么大的压力了,好好享受接下来的生活。 13.今天,想对自己说,...
18779175177:一瞬间心如刀绞的心情不好的说说:当我开始说算了 你就和别人没_百度知...
屈岩狗答:20、突然觉得心里放下了很多事终于轻松了一点想明白了很多事 21、一件事情突然让我想明白了,一个纠结很久的事情突然想去做了,坚持下去,年后你就重生了。 22、我觉得我好了,想明白自己为什么开心的一瞬间,觉得整个人都很轻松,仿佛万千快乐被灌入怀中,轻松愉悦想跳舞。 23、突然想明白了。接受命运,顺其自然,该...
18779175177:如何使自己变得不焦虑?
屈岩狗答:首先问你自己,你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是,这是无效的焦虑。第二点就是,你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里,你...
18779175177:如何才能彻底走出痛苦、沮丧、悲观的情绪?如何才能彻底消除心中的种种...
屈岩狗答:首先对自己要有信心,其次不要对彻底消除心理影响心理障碍或者是心理问题,做一个绝对性的概括,因为这是一种病,病来如山倒病去如抽丝,要让自己定的目标,先比较容易实现,比如说每天焦虑,每天焦虑先,变的不是那么焦虑,而不是说变得一下子不焦虑,这是不可能的,也是不现实的,这样一点一点的给...
18779175177:治疗抑郁症焦虑症的方法
屈岩狗答:我的生活没有变得更糟糕——相反,神清气爽。06搬一座山很困难,但你可以先捡起脚边的小石子人倾向于回避使自己感到焦虑的事物或在持续焦虑的情况下回避一切,这是再自然不过的事,拖延症就是这么来的。但问题在于,回避往往使焦虑加剧。有时候拖着不做某件事,但心情并不放松,哪怕是玩也不能全新贯注,内心好像有两...
18779175177:不想再纠缠不清的说说
屈岩狗答:我也去答题访问个人页 关注 展开全部 不如,就这样算了吧,本来就不是同一条路的,这样下去,都不会有结果,何必再纠缠不清,不想再发生那样的悲剧 不想再纠缠不清的说说 一、过了明天,咱们就分手吧,不想再纠缠不清了 二、倒计时。考前焦虑中做梦都是在听考虫的课虽然早早就开始准备,但最近也各种事情,总...
2. 退出多余的群聊:解散不再需要的社群和水群,减少信息源,节省时间和精力。
3. 每周运动2~3次:运动不仅限于外出跑步或举铁,在家也可进行小型运动。运动能治愈心情,让身体轻松。
4. 打扫屋子:不开心时打扫房间,能释放心理压力。打扫后看到整洁环境,心情会变好。
5. 减少抱怨:不总是向他人抱怨,每个人都有自己的困难。写下牢骚话,自言自语。
6. 写手账:购买喜欢的本子,写字、画画、贴纸,了解内心。
7. 拍照记录生活:不只是自拍,捕捉生活小确幸,低落时翻看,发现生活不那么糟。
8. 认真吃早餐:再忙也要吃好早餐,好好对待胃,健康开始。
9. 随身携带镜子:想发火时照照自己,问是否喜欢镜子里的自己,有助于控制情绪。
10. 深呼吸:情绪波动时,闭眼深呼吸3次,减少冲动。
11. 断舍离:扔掉不再用的物品,清理心灵空间。
12. 卡片式写作:用手机记录想法,短小精悍,可组成长文。
13. 每天读书30分钟:不忙看纸质书,忙时看电子书,如微信读书APP。一年后认知有提升。
14. 学会番茄工作法:25分钟集中做一件事,循环进行。
15. 抄歌词:抄写打动人心的歌词,情绪得到释放。
16. 做日计划:提前一天晚上做计划,增加对生活的控制感。
17. 短视频不超过30分钟:避免时间被碎片化,可选择看电影。
18. 朋友圈不设置提醒:固定时间看,避免时间碎片化。
19. 每晚复盘:睡前复盘当天计划,总结经验,更快进步。
20. 睡前冥想:对失眠有帮助,通过深呼吸和注意力集中平静心灵。
21. 看高质量记录片:鼓励生活有意义,提供启发。
22. 不跟风消费:关注精神层面,非刚需不买,消费降级,品质升级。
23. 不熬夜:熬夜无益,应避免。
这23件事让我彻底摆脱了焦虑希望能帮你视频
相关评论:
屈岩狗答:下面是小编精心推荐的告别焦虑直戳人心的人生感悟短句,仅供参考,欢迎阅读! 告别焦虑直戳人心的人生感悟短句 1、如果你的婚姻不幸福,那就回来找我吧,哪怕我已经老得走不动了,我也会带你一起私奔的。 2、清珠投于浊水,浊水不得不清。佛号放入乱心,乱心不得不佛。 3、小时候,幸福是一件实物;长大后,幸福...
屈岩狗答:23.其实在我们小时候,都是一样天真一样单纯,灵魂这回事,是后来慢慢长出来的。——独木舟《荆棘王冠·致无尽岁月》 24.我不知道还可以拿什么来让你留下...我知道自己不算太聪明,但我希望别人要一点才发现这件事。——独木舟《一粒红尘》 26.我们太多人已经被一个凡事不要太认真的大环境给宠坏了,表面上看着是...
屈岩狗答:38.趁你现在还有时间,尽你自己最大的努力,努力做成你最想做的那件事,成为你最想成为的那种人,过着你最想过的那种生活。这个世界永远比你想的要更精彩,不要败给生活。 39.生命太短,没时间留给遗憾。若不是终点,请微笑一直向前。 40.好好学习天天向上。 拒绝焦虑缓解不安的励志句子【篇三】 41.相信自已。不...
屈岩狗答:“如果事与愿违,请相信上天一定另有安排。”崩溃过后,调整好心态,再重新站起来 26.这辈子人不甘心的事情多了去了,如果每一件事都要那么在意,那会更累...我远离两种人:遇好事伸手的,碰难处躲闪的。 克服焦虑和调整心态的正能量句子(二) 1. 面对过去,不要迷离;面对未来,不必彷徨;活在今天,你只要把自己完全...
屈岩狗答:9.不要给自己那么大的压力,让我们好心疼必须要休息,我们是你最坚强的后盾。 10.不要给自己那么大的压力啊,休息着工作,不要太累啊。 11.慢慢的行走,不要给自己那么大的压力,不要有那么多的焦虑! 12.不要太心大了,不要太要强了,别在给自己那么大的压力了,好好享受接下来的生活。 13.今天,想对自己说,...
屈岩狗答:20、突然觉得心里放下了很多事终于轻松了一点想明白了很多事 21、一件事情突然让我想明白了,一个纠结很久的事情突然想去做了,坚持下去,年后你就重生了。 22、我觉得我好了,想明白自己为什么开心的一瞬间,觉得整个人都很轻松,仿佛万千快乐被灌入怀中,轻松愉悦想跳舞。 23、突然想明白了。接受命运,顺其自然,该...
屈岩狗答:首先问你自己,你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是,这是无效的焦虑。第二点就是,你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里,你...
屈岩狗答:首先对自己要有信心,其次不要对彻底消除心理影响心理障碍或者是心理问题,做一个绝对性的概括,因为这是一种病,病来如山倒病去如抽丝,要让自己定的目标,先比较容易实现,比如说每天焦虑,每天焦虑先,变的不是那么焦虑,而不是说变得一下子不焦虑,这是不可能的,也是不现实的,这样一点一点的给...
屈岩狗答:我的生活没有变得更糟糕——相反,神清气爽。06搬一座山很困难,但你可以先捡起脚边的小石子人倾向于回避使自己感到焦虑的事物或在持续焦虑的情况下回避一切,这是再自然不过的事,拖延症就是这么来的。但问题在于,回避往往使焦虑加剧。有时候拖着不做某件事,但心情并不放松,哪怕是玩也不能全新贯注,内心好像有两...
屈岩狗答:我也去答题访问个人页 关注 展开全部 不如,就这样算了吧,本来就不是同一条路的,这样下去,都不会有结果,何必再纠缠不清,不想再发生那样的悲剧 不想再纠缠不清的说说 一、过了明天,咱们就分手吧,不想再纠缠不清了 二、倒计时。考前焦虑中做梦都是在听考虫的课虽然早早就开始准备,但最近也各种事情,总...