怎么培训宝宝自主入睡？有什么好的办法推荐吗？

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      睡眠问题可以说永远是育儿道路上的一项大工程，那么该怎么培训宝宝自主入睡呢？

      1.固定晨奶，睡前奶的时间，同时固定睡眠仪式以及夜觉入睡时间。

      这一步是为了帮宝宝固定夜觉和晨起的生物钟，为之后自主入睡打下基础。刚刚建立规律作息的宝贝可以不用着急固定时间点，可以先固定喂母乳间隔，夜觉时间和睡眠仪式。晨奶因为宝宝醒来的时间不可控，可以设置在宝宝彻底醒来可以玩之前的那次哺乳时间，而且弹性设置的大一点。

      2.安静地坐着

      抱着宝宝安静地坐5分钟。保持宝宝身体的垂直，不要晃动，也不要行走。如果你觉得宝宝放松下来了，就把宝宝放入婴儿床里。同时温婉地告诉宝宝，要睡觉了。假如这时候宝宝很平静，你可以离开屋子，也可以在床前陪他一会儿。

      3.裹襁褓

      对于月龄小的宝宝，裹襁褓可以非常好地帮助他平静下来。襁褓的包裹很像妈妈温暖的子宫，能给他安全感，还能防止宝宝挥动手和脚造成的刺激和影响。但是这个方式不是必须的。假如他很享受，那么就给他裹上，如果很抵触，那就算了吧。

      4.重在持之以恒。

      无论是培养宝宝规律的作息时间之初，还是戒掉各种各样睡眠坏习惯之初，遇到婴儿哭闹，不配合的情况是非常非常普遍的！但这时妈妈以及家里人最需要有坚定的信念和不让步的精神，这并不是对宝宝的严苛，相反是给宝宝建立安全感的较好方法。

      5.适度放一些催眠曲

      从小可以给孩子放着舒缓音乐入睡，让孩子每一次听到这个曲子就晓得是要睡觉了。并且从小听轻音乐，很训练孩子的识别音乐的能力。也可以放一些白噪音，许多宝妈妈反馈说白噪音对自己家孩子有效，大家也可以试一下。

营造一个良好的睡觉氛围，要让孩子待在比较安静的环境中，让孩子非常的有安全感，父母也要经常安抚孩子。可以抱着孩子。

给宝宝营造一个良好的睡眠环境，在孩子入睡的时候，陪在孩子的身边对孩子轻轻哄拍，不要将孩子抱起来哄睡；可以改变哄睡方式，在孩子睡觉的时候，就提前将孩子放在床上，睡在孩子的身边。

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