怎样引导宝宝自主入睡？有什么好的办法呢？

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引言：自主睡眠，顾名思义就是孩子自己安慰自己睡觉，晚上睡6-8个小时。自主睡眠的能力不是天生的。据相关临床统计，到6个月大时，约60%的婴儿可以实现自主睡眠。

一、昼夜要规律

 简单地说，宝宝们的睡眠集中在晚上，喝牛奶和活动主要是集中在白天的现象。 对于新生婴儿来说，他们一开始不知道白天和晚上的区别。 所以，有时会注意到，宝宝们晚上很少睡觉，而白天则通过一次表演睡得很久。 这种现象也称为昼夜颠倒现象。 出生后三个月，婴儿昼夜颠倒的情况屡见不鲜。 因此，有必要帮助他们慢慢区分白天和夜晚。晚上宝宝哭闹醒来，第一时间会有反应，比如安抚睡眠或者喂夜奶。在这个过程中，不要把所有的灯都打开，而是尽量用昏暗的灯光让周围的环境安静下来。晚上醒来后，除了必要的安慰或夜奶，不要有任何互动或玩耍。

二、良好的睡眠方式

首先，允许宝宝有自己在床上睡觉、在床上睡觉的机会，如果听到响动和哭声，立刻拥抱迎接、马上喂奶安抚吧。 这对高龄婴儿来说特别重要。 例如，晚上听到婴儿的动静，马上喂奶或马上抱抱。 对于大龄婴儿，我们首先真的饿着肚子吃夜宵牛奶吗？ 如果不是，可以先观察一下，允许一点时间，比如10分钟，让宝宝自己安抚一下接。 其次，如果宝宝自己去接也不好，还需要帮助的话，需要先让宝宝在床上，给宝宝轻点等安慰。 另外，轻击时，如果能够安抚婴儿使其平静下来，请轻击各个部位，以各种频率尝试。 轻击的情况下，在婴儿入睡前停下来，在平静的状态下入睡也是理想的。

所以，要想让宝宝有自我安抚入睡的能力，我们要做的第一步就是让孩子尝试自我安慰。对于宝宝来说，尽早开始一个适合宝宝的睡觉过程，可以帮助他们尽早形成良好的睡眠习惯，从而帮助他们独立入睡。

在平时应该让孩子养成良好的睡眠习惯，在睡觉的时候应该营造一个安静的环境，不要打扰孩子，不要发出噪音，在睡觉之前可以给孩子讲睡前故事，让孩子慢慢养成一个良好的入睡习惯。

好的办法就是应该给孩子自己准备一个婴儿房，然后把孩子放到婴儿房当中，让孩子自己入睡，在周围给孩子摆放一些玩偶。

家长在平时应该给孩子营造一个良好的睡眠环境，一定要保持安静，不要打扰孩子，可以在孩子睡觉之前给孩子讲睡前故事，或者是可以在孩子睡觉之前让孩子喝一杯热牛奶，这样有助于睡眠。

在睡觉的时候就应该把孩子放到婴儿床当中，让孩子自己入睡，也需要让孩子自己躺在一个地方，然后给孩子放着音乐，让孩子入睡。

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