怎么培养宝宝晚上自主入睡的好习惯？

1.建立规律的睡眠时间：为宝宝制定一个固定的睡眠时间表，每天在相同的时间上床睡觉，以帮助宝宝建立良好的睡眠习惯。

2.创造安静舒适的睡眠环境：在宝宝的卧室里保持安静、温暖和舒适，避免刺激性的声音和光线，让宝宝感受到安全和放松的氛围。

3.建立睡前例行程序：在睡前进行一些固定的日常活动，如洗澡、换衣服、读故事等，这些活动可以让宝宝知道现在是入睡的时间了。

4.避免过度刺激：在睡前避免给宝宝过多的刺激，如玩具、电视等，这些会干扰宝宝的睡眠。

5.给予适当的安慰：当宝宝开始哭闹时，可以给予适当的安慰和抚摸，但不要过于依赖这种方式来帮助宝宝入睡。

6.逐渐减少陪伴时间：当宝宝开始表现出自主入睡的能力时，可以逐渐减少陪伴时间，让宝宝学会独立入睡。