宝宝自主入睡的四大技巧

宝宝自主入睡的四大技巧有培养独立入睡意识、提供温馨舒适的睡眠环境、固定睡眠时间、增强安全感等。

1、培养独立入睡意识

要减少睡前肢体接触性的安抚，如抱着宝宝睡、摇晃哄睡、或含奶嘴入睡等，易造成宝宝过于依赖。可以通过在睡前讲故事，或日常沟通等方式，帮助宝宝形成自主入睡的意识，培养宝宝独立入睡的习惯。

2、提供温馨舒适的睡眠环境

卧室的亮度对睡眠有很大影响，一般以黑暗为佳，卧室里光线透入也可能会扰乱睡眠。里要保持安静，高分贝的声音不利于睡眠，但单调声音或慢拍音乐有助于入睡。卧室的温度要适宜，尽量做到冬暖夏凉，一般以21至25度为佳。其次是卧具，太软或太硬都会影响睡眠质量。

3、固定睡眠时间

一般宝宝睡觉没有固定的时间，要有意识的培养宝宝在固定的时间入睡。如洗完澡就要休息，同时也要保持安静适宜的环境，待宝宝适应后，可尝试让宝宝自主入睡。

4、增强安全感

可以在宝宝睡前在身边放安抚物，增强宝宝安全感，营造一个放松、稳定的入睡情绪。这样可以避免宝宝出现情绪不稳定，导致哭闹的情况，还可在一定情况下帮助宝宝自主入睡。