准妈妈，先做好自己的心理建设

~ 中国式大家庭复杂的生态环境中，女性是维系家庭关系的重要纽带。妈妈、儿媳、女儿、妻子、职员……每一重身份背后，都是付出与努力。尤其对于准妈妈来说，心智的成长，会起到四两拨千斤的作用。

怀孕是每位女性一生中重要的事情，在孕育生命的十个月里，对于准妈妈来说既是享受，也是一场考验，因为随着身体变化，情绪也会有不同的变化。常说孕妇比较敏感，情绪波动大。但这些情绪波动的背后其实蕴含着同样巨大的生命礼物，除了那个即将出生的宝宝，还是一个对自己的人生重新认识的机会，如果能够抓住这个机会，就有可能对生命有了更深的觉察和认识。

情绪制高点时的换位思考

下班坐在出租车上，我直觉身体不舒服，胎动厉害，怀孕七个月来还没有这种情况。果断告诉司机，改路线去医院。到医院挂号，产科医生安排做胎心监护，和监护配套的还要买腰带。没带零钱，又从七楼下来找取款机取钱。

带着忐忑的心，坐在检查室里做监测，有轻微宫缩。医生说需要住院观察。当时我什么都没有准备，手机也快没电了，老公在外地出差。猝不及防要住院，瞬间感觉失控，一是担忧胎儿安全，二是牵挂家中女儿。

空寂的产科大厅，我借用护士的手机给家人拨通电话。婆婆当即就从家里来办理入院手续和陪护。经过一晚输液，各方面指标也趋向正常，紧绷的心终于放松一些。

婆婆闲聊时说：“爷爷着急坏了，说你现在不该上班，这么折腾，孩子出了事怎么办？”开始听着还以为是关怀，后面越听越不对啊？实际是说我在孕期上班是不明智的，可以理解为是我的直接行为造成的当下结果。

听到这，我瞬间情绪倾泻而下：委屈、无奈、不被理解……

孕期，兼顾多方情况，尽量做出科学安排，可我也无法保障不可控因素。在公司，大家体谅你是孕妇，可工作起来也马虎不得。下了班，第一时间赶到家要陪伴女儿。对长辈，即使生活方式多有差异，也多站在他们角度思考，凡事多体谅。

孕妇不容易，在职二胎孕妇更不容易。

不过慢慢冷静下来，我想人和人的思维路径是不同的。但我们的关注点高度一致，那就是孩子的安全。不同点在于，我虽然是孕期，离预产期还有两个月，根据自己身体还可以工作半个多月，再进入待产期。公公作为期待孙辈心切的人，他关心孩子的 健康 是第一位的。出了突发状况，他着急慌乱，没考虑太多因素，直觉的可能性就是认为我上班没注意休息造成的。于是，我们站在不同的角度，得出了不同的评价。

当我们在情绪制高点的时候，很难一下子看到不同的观点。

我转念一想，平时我们上班忙，都是公公接送孩子，买菜做饭，也无怨言。想到这，我的情绪渐渐平复了，和婆婆说：“刚做了检查，医生说和体质、孕史都有关系。这些信息我爸不清楚，他肯定着急啊。”

情绪消化本质是对自己的温柔

虽然是用理性思考来解决的小事情，却激发了我的思考。我用几分钟可以消化不同声音，是对公公的理解，还是本质上对自己的温柔？是后者。

如果我陷入在情绪中，依然于事无补。快速地理性思考，恢复平静，是对自己的关爱，是可以驾驭情绪的一种能力。心智的成熟是从能够理解别人和自己的立场，从容解决问题开始的。

身边很多孕妈，有的常沉浸在愤愤不平的情绪中。

前几日，一位孕妈朋友吐槽说，婆婆在她孕期来帮忙。看到她每天收取快递，就心生不满说：“这得花多少钱啊，不知道省着点花，以后孩子花钱的地方多着呢。”

这位孕妈说，之前每年相处很少，这下感觉生活被打乱，淘宝预算是在计划内，这点小事不想被指点。

生活在一个屋檐下，琐事难以避免。如果改变不了必须要共处一室的现实，如何处理观念冲突？在新生儿来临前，你有没有做好准备，来面对大家庭不同的观点？

假如长辈对你有评判，我们是否需要重蹈覆辙，陷入大战？是委曲求全，还是据理力争？

两极化的反应都是两败俱伤。

既然提前了解价值观念、时代背景差异巨大，如何在心智上做好准备？

冲突中更多一些自我关照

以下的几点建议，或许给孕妈妈们一些帮助。

提前做好心理铺垫，缩小隔代理念差距。

如果没有这个前提，会容易在一次次理念冲突时，被动地陷入情绪。做好了心理建设，在面对观点不同时，就会多维度思考，理解文化和教育带来的重大差距，意识到对方不是“一个人”在针锋相对，而可能是时代的印记。

同时，对长辈的性格、脾气有所了解，知己知彼，能够站在对方角度思考，更好地应对。原则是对事不对人，不要因为对方的评论，让自己生闷气。

多给自己空间，对自己更加温柔以待。

孕产期因为身体原因，情绪更易波动。此时，更紧要的是对自己的接纳和关爱。

很多孕妈辛苦只有自己知道，上班忙碌还要照顾家庭，付出太多没有回报，难免怨气积累。“积怨”的产生，有时是因为付出和收获失衡，或者是缺乏外界的认可。

根源上，先放下“一味付出”的执念，在孕期阶段，多刻意营造心情愉快的时刻是非常必要的。参考积极心理学的理念，比如记录美好时刻、安排 美食 、参加闺蜜组织的读书会、欣赏风景，都是增加正面感受和调节情绪的有效行动。

最重要的是多一些自我关爱，这种关爱不仅是物质上的，更多是指心灵上的丰富和充盈。

重新认识自我，增强自我关照的能力。

很多矛盾中，其实是自我的一些心理投射，如恐惧、愤怒。某个场景，可能触发自己的心理按钮，是和之前的经历和暗伤相关。

成为妈妈之前，需要投入时间做心理功课，去认识自己的性格，哪些事件容易让自己疲惫，陷入苛责，哪些让自己愤怒急躁，急于证明和对抗。

一个有能力自我关照的人，才有更多的能量滋养外界，不然容易陷入损耗。

完善自我人格是一生修炼的功课。有时候，让我们情绪波动的人或事，有可能是来增加自我了解的一个渠道。同时，可以开始学习儿童和教育心理学的相关常识，更多地理解即将到来的新生命。

育儿 犹如一场农业种植，不是工业生产，不存在所谓唯一正确的“ 育儿 观念”，如果理念和家人不同，也不要急于指责对方，来证明自己是对的。用心“看见”孩子，用爱去呵护，这样的教育不会差。

愿准妈妈们能够首先对自己温柔以待，用新的视角看待自己和他人，看待环境和世界，关爱自己的内心需要，积极地表达和倾诉。这世上就会多了一个更智慧的妈妈，眼里有光，心里有爱，用柔和与温暖来映照自己，也映照即将呱呱坠地的宝贝。

（作者系心理咨询师）

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