准妈妈该如何做好产前心理准备？大家能分享些好的建议吗？

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面临妊娠及分娩很有可能产生的诸多困难与考验，许多孕妈咪都多多少少地感觉到了焦虑情绪，而针对分娩的恐惧乃是产前焦虑的关键诱因。产前焦虑又称为妊娠期焦虑情绪，是孕产对妊娠、分娩应激反应造成的一种心身反映。表现为紧张、恐惧、躁动不安及脾气暴躁，还能够伴随显著的绿色植物神经系统紊乱和肌肉紧张和自主运动躁动不安。妊娠反应与妊娠情况下的身体变化、担忧胎儿的发育是否正常、担心分娩时的痛楚能不能承担及其融入抚养小宝宝产生的生活变化，这诸多工作压力使孕妈咪们处在极度的应激性，就产生了产前焦虑。

面对这些方面的焦虑情绪，除开语言表达疏通之外，孕妇能从孕期七个月开始学习“产痛精神实质松弛法”，又被称为拉玛泽分娩法，根据不断学习各种各样肌肉放松和吸气方法，学好释放压力自己的身体，把握分娩方法及减轻疼痛的各类办法，使准家长在临产前就对分娩全过程搞好心理状态和生理学的提前准备。特别是孕爸们也需要自主学习孕期保健知识。正确地了解妊娠和分娩全过程，了解孕妈妈人体和心理状态一系列转变给孕妇的心态产生的压力，并全面了解这一点。要经常关心孕妈妈的心情，当宝妈有产前焦虑乃至抑郁症的状况时，要给与她一起摆脱困境的大力支持和自信心，并及早带孕妈妈到医疗机构开展心理指导和健康保健。

产前焦虑心态一般在一胎母亲的身上较为普遍，如果没有分娩的工作经验，有且只有的分娩专业知识也是在其他人嘴中获得的，听别人说生孩子是多么多么的疼，所以才会担心害怕，越靠近产期越容易胡思乱想，准妈妈能够采用一些观念迁移的办法，多出门走走，多和亲人朋友聊聊天，迁移一下专注力。也可以了解一些怀孕期间分娩的专业知识，与一些有经验的准妈妈多交流，讨论下工作经验，那样也可缓解对分娩的恐惧感，一样的老公及其家人的陪伴、关注都是非常重要的！身心健康年纪适合，一般不得超过35岁。无妊娠期高并发综合症，例如妊娠高血压和妊娠期糖尿病患者，或是有得话不太严重，医师评定没问题的。头盆相当，便是宝宝的头的尺寸及部位，与父母的盆骨能相符合，头能够进到盆骨，有些母亲骨盆太窄便会给制造导致艰难。

胎位正，一般常规的部位便是头位，胎宝宝到头朝下。胎儿大小适合，一般6斤多比较适合，很大例如超出8斤可能就会给选择顺产产生危害，但这个不是肯定，还要看别的标准。产力足，宫颈的回缩力、腹部肌肉的回缩力、及其提肛运动肌收缩力等充裕，一同功效才能够把胎宝宝和胚胎等自孑宫内勉出。剖腹产的益处就取决于准妈妈可以不用感受明显的宫缩阵痛，可是麻药过后那类痛感就显而易见了，更更可怕剖腹产的准妈妈还需要历经按肚子，这就如同要在伤口撒盐，并且剖腹产恢复的慢，很有可能旁边床的准妈妈能够正常吃饭了，也可以下地行走了，自身还需要等放屁了才可以逐渐吃流食，并且第一次下地行走对剖宫产准妈妈而言也是一种难熬，有些孕妇对麻醉药不敏感，那便是活生生的开膛破肚剖腹产，更重要的是剖宫产产生内出血、羊水栓塞的概率要比选择顺产的高一点。

良好的产前检查是非常有必要的，产检能及时的发现问题，早期进行干预。孕妇需要多学习、观察和监测，每天都要计算胎儿的运动规律，如果出现不舒服的症状，例如头晕或呼吸急促，需要尽快到医院检查，还要相信医院的医疗技术，避免产生焦虑，多和医生保持联系，保证乐观的情绪。

调整心情，调整呼吸，放松心情，不要给自己太大的压力，可以转移注意力，也可以通过看一些电视剧的方式缓解心情。

需要保持一个良好的心态调整呼吸，这样可以更好的进行缓解，可以向一些有经验的人进行请教。

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