做高强度训练，会对身体造成什么危害？

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做高强度训练，会对身体造成什么危害？下面，一起来看一下吧！

过度的运动会引起骨质增生

运动过量也会导致骨质增生。运动会过度磨损关节部位的骨头，使关节的柔软面不均匀，关节部位之间的相互作用力在关节软骨上分布不均，导致关节的骨骼破坏和增殖，从而达到应力的相对平衡状态。就像很多运动员早期发生膝关节的骨质增生一样。适当的运动可以预防骨质增生。关节软骨营养来自关节液，关节液只能通过“挤压”进入软骨，促进软骨的新陈代谢，因此适当的运动，特别是关节的运动可以增加关节腔内压力，促进关节液渗透软骨，减少关节软骨退行性变化，从而减少或预防骨质增生。

高强度运动会导致肌肉溶解

短时间内高强度运动会加速血液循环，血液循环超过人体骨骼肌耐受能力，就会出现肌肉缺血，肌肉溶解，短时间内高强度局部缺血会使细胞难以恢复。从科学原理上讲，运动过量导致毛细血管渗透性的提高，肌肉细胞膜损伤后，肌肉细胞钙离子浓度发生变化，细胞功能障碍、磷酸化酶、蛋白酶等化学物质被激活，细胞死亡恶化，这些因素在运动后会导致肌肉细胞缺血和坏死。

想要有效的缓解运动的损伤，需要营养搭配和缓解压力

营养价值高的食物也要适当吃。简单地吃食物，吃容易消化的食物，进行健身运动，新陈代谢太多，身体不容易，所以要让醛固酮坚持训练。运动后30分钟内要摄入蛋白质或喝一杯蛋白质。可以适当选择其他运动方式，不需要以发泄情绪的方式进行动能训练，可以根据登山训练、攀岩运动训练、呼吸训练、瑜伽训练方法减少压力。另外，对于过度的健身运动来说，降低身体的醛固酮对身体非常有益，所以合理地躺在床上休息或追着电视剧玩游戏也是一件有趣的事情。

会对身体造成非常严重的危害，会导致出现一些身体乏力的感觉，也会造成四肢无力的感觉，也会造成头晕脑胀的感觉，也不利于身体的健康，会导致心跳过速。

有严重的影响，可能会导致颈椎痛，有可能会导致骨折，有可能会导致骨裂，有可能会导致睡眠质量越来越差，有可能会导致骨质疏松。

容易导致受伤，导致关节受到磨损，身体会出现一些问题的，肌肉会拉伤，关节会出现疼痛。

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