补充维生素C，吃药和吃苹果哪个效果好？

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       补充维生素C，吃药和吃苹果哪个效果好？

维生素C的主要作用在于提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障、保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗哮喘，治疗男性不育症。另外，维生素C还可延缓衰老的过程。

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一个苹果的维生素C含量没有达到，酸性水果的维生素C含量才是最高的，鲜枣中的维生素C含量最高243mg/100g，猕猴桃中的含量为62mg/100g，而苹果中的维生素C平均含量为4mg/100g

富含维C比较多的有猕猴桃、樱桃，葡萄、草莓，柚子、橘子、西红柿等，这些平时我们吃的水果都含有丰富的维生素C。建议你可以适量的补充，但是不要过量，过多的维生素C容易导致腹泻的发生。

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饮料中添加的维生素C，虽然和水果中的维生素C一样，但喝果汁未必达到改善健康的效果。因为在饮料中除了含有维生素C，还会含有糖分、色素、香精、防腐剂等添加剂，喝此饮料虽然可以补充维生素C，但同时也会增加患糖尿病、高血压、肥胖症、心脑血管疾病的风险，给儿童带来疾病隐患，建议适量饮用。

此外，饮料只能带来单一的营养素，而食用水果的时候，不仅在摄入维生素C的同时，还摄入了类黄酮、类胡萝卜素、花青素、膳食纤维、矿物质等多种营养素和保健成分，它们与维生素C可以起到互相协同、互相保护作用，对健康起到更好的效果。而饮料中只有孤零零的维生素C，起不到同样的作用。

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因此，如果父母们想为孩子充分补充维生素C，我建议最好我们还是经常去吃一些含有维生素C含量较高的水果，比如我们常见的鲜枣和猕猴桃效果就很不错。

吃苹果的效果会更好一些，因为苹果当中的维生素含量是非常高的，并且也不会对人体产生一些副作用，吃药有可能会对我们的内脏造成一定的伤害，会产生一些副作用。

吃苹果更好一些，因为苹果都不仅含有高含量的维生素C，还有其他的纤维，对我们的身体都是非常好的。

当然是吃苹果更好了。因为苹果里面不仅含有维生素c，还含有多种矿物质和维生素。

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