大脚趾头练跆拳道有些发乌,发乌的那里有些疼了,想请问一下,这怎么办,这种情况下能用热水泡脚吗,

脚趾头扭到了，普通过一会儿就好了，第二天更疼了。今天还要去跆拳道，有什么办法快点好起来？~

云南白药

应该先要有良好的身体基础，然后才可以去练跆拳道；

想增强体质应该多做有氧运动（跑步、跳绳、骑自行车、游泳），每天有30-40分钟的锻炼时间，这些运动最好能在室外进行（健身房里的空气不会很好，虽然锻炼范围好些）。

平时应该坚持洗冷水脸（最好能洗冷水澡），从初秋起锻炼用冷水洗，这样也会激发人机体的潜力，等锻炼习惯后一般就不会有感冒发烧的。

扭到脚之后应该尽早及时的冰敷，冰敷可以减少痛楚，刚扭伤的24小时之内是不能热敷的，会让淤血加速凝聚，会更肿痛，正确的处理方法是24小时内冰敷，24小时之后药敷，扭伤云南白药是可以用的，效果也不错的。至于脚指的淤血，这个应该是你踢那个脚靶或沙袋的时候动作的问题造成的吧，踢脚靶踢错了位置，用了脚指的部位来踢，就造成了淤血，这个淤血也可以冰敷之后再用云南白药的。跆拳道踢脚靶是用脚面的位置，不是用脚指的位置，用脚指来踢脚靶是不正确的，也是很危险的，容易造成骨折等问题，踢的时候你要注意转髋，转得不够也就用不了脚面踢到脚靶了，还有一点就是踢的时候脚面一定要绷直，才能保护脚指，如果是因为韧带的问题才造成转髋不够的，那就站得离脚靶或沙袋近一点，减少距离就不会踢到脚指了。

应该是初学者 踢腿时脚背没有展开 导致大脚趾软组织挫伤 这个就是慢慢好的 敷一敷 以后训练前可以跪坐压压脚背 踢腿的时候先把动作学会 再学发力

没事的 正常表现 因为鞋子的问题 换松一点的就可以了。

谢谢回答。不过还想继续追问一下，都隔了这么久时间了，还用冰敷脚趾淤血处和扭到的地方吗；以后每天练完之后还用冰敷这两个部位吗？
过了那么久了敷也没什么用了，发现淤血的24小时内敷效果好些，现在就是涂点药吧，云南白药什么的都可以的。每天练习完之后如果没有新伤是不用冰敷的，旧伤坚持涂药就行了。不过冰敷涂药什么的都不是解决问题的重点，重点是你怎么避免受伤就好了，不受伤就不用敷不用涂了，正确的动作才能保护自己和你的搭档不受伤，踢到别人手也是很痛的。

额，我们是光脚练的。
那就是血气不通 多泡泡脚

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