我今年二十岁了，之前报了跆拳道的班，（基本上都是和小孩子一起练）因为没有基础，自己的骨头很硬，所以
不晚，亲身经历。拉韧带可以拉开的，而且这个时候力量到了，一些难度的动作短期内能完成，与从小练的区别就在于：实战的时候的感觉——那种距离感以及被压迫情形下动作的规范程度。当然业余的也不讲究这些，总之可以练，而且可以练的蛮好。
可以不过要把柔韧性练好 现今被认为最科学和有效的柔韧方法，是美国的运动神经学博士（Tomas Kurz）经过长期的研究而创立的‘对等性柔韧训练（isometric stretches）’，该广告在美国‘黑带’杂志上连续刊登了十年，现在还在继续！这个方法帮助了很多年纪很大的武术爱好者顺利的作出横叉和竖叉，比如著名的George A. Dillman, 空手道9段大师，就是其中之一的受益者。 该方法其实并不怎么复杂，但柔韧的练习要系统的安排，才能达到好的效果！ 主要分成2个部分: 第一，每天早上用4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！ 第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒，然后略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感觉就是让腿自己用力撑起身体。然后放松慢慢再下压到极限，保持不超30秒，再一样的略微用力收起腿，反复如此，大概5次左右。以我自己的经验，应该是一次可以比一次压的低。不过不用太着急，如果第二天感觉肌肉很疼，那就是训练过度了，需要暂停，直到肌肉不疼为止！ 根据记录，普通人大概需要3～6个月可以顺利劈开横叉，主要是根据个人的柔韧基础，有些甚至9天就可以完全劈叉！当然，这个方法还有很多辅助的训练，比如建议你多跑步，跑步可以提高肌肉的弹性，还要多做腹肌和背肌的练习，可以帮助你轻松的起高腿，负重深蹲等腿步力量训练也是必需的，还有一个每天要做的就是，仰卧后，举起双腿，然后左右分腿到极限，然后再并起，再分腿，反复100次，一个月后脚腕上负重，每天50次分举腿，以后每个月增加分量，这个方法对劈叉有很大的帮助 这个方法我试过，很好用，希望对你有用
我提出个人建议供你参考一下。我个人认为如果你喜欢的话，想拿这个作为业余爱好当作锻炼身体，那么可以坚持练。如果不是的话建议你可以选择放弃。因为这种道馆报名的都是像你说的小孩子（年龄上就有差距）加上这样的道馆组织比赛也少（或者基本没有）有也基本都是儿童少年组。。。你怎么参加。现在社会上有部分道馆，其实就是说白了骗骗孩子。。。我们这有俩，练了还没几天就给还新腰带了，呵呵。还是自己多考虑一下必须的，教练在道馆教你的只是你回家加强的头儿【开头】，多问问教练，练习方法，柔韧：正压腿，侧压腿，后压腿
还有练武不炼腰，终究艺不高
肩部基础：压肩怎么压等
此外还有规范基础腿法，基本体能训练，打好基本功，尽力做到最好又不能让自己受伤，我的脚趾甲都跑掉了，教练说我要一年才能好啊
在道馆练完后，回家自己慢慢巩固
锻炼是好事，强身健体，防身减肥社交
其实我也是19岁了，道馆里同龄的人都走光了，只剩我一个大的了，我每次都带着他们小孩子练，给他们做榜样，帮教练教他们
每天至少练十分钟的横竖叉哦，哪怕撑着不动，也要凑十分钟，长期坚持不断，加油
蜡笔小新里有有一句，你的生活有你决定，你想怎么就怎么样
自古有云，练武要从小开始。你都20了，骨骼什么的都定型的差不多了，不过也有改变的可能，就是像你说的很受折磨，不过我相信你可以坚持！旁边的小孩都看着你呢，不能说不行哦！实在不行就休息一下，要是拉伤了身体也得不偿失！一切量力而行！
坚持，很多人也都像你这样，最后也是可以赶上的，加油！
坚持，过了一个阶段，你就胜利了
如果你真的喜欢这个兴趣班就坚持下去，不喜欢就不要坚持了
谢谢
说实话吧，今年7月中上旬，到2008年那时候，刚到第七年哦
上班了，有时间，我也会抽去练跆拳道，没时间就去看看也不错
我今年二十岁了，之前报了跆拳道的班，（基本上都是和小孩子一起练）因为没有基础，自己的骨头很硬，所以视频
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