有些人在晚上睡觉的时候习惯开灯睡觉，睡觉不关灯都有哪些影响？

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有些人在晚上睡觉的时候习惯开灯睡觉，睡觉不关灯都有哪些影响？

每当夜晚来临，天渐渐黑下来，因为很多人是人住在一个房子里，你的恐惧会让他们晚上开灯睡觉，其实这样也可以，但是不关灯睡觉的坏处更多，也是我们无法想象的，所以对于我们来说，晚上睡觉的时候，尽量关灯，我们来看看开灯睡觉的坏处。

因为褪黑激素通常是在黑暗环境中分泌的，所以睡觉时开灯会影响褪黑激素的分泌和睡眠质量。如果长期在睡觉时开灯，会导致衰老，降低身体抵抗力，增加患病风险。

它影响睡眠质量。光辐射对皮肤有影响。损伤眼睛。阻止褪黑激素的产生会长期影响内分泌系统，特别是对女性。最近，医学研究人员证实，入睡时开灯会抑制身体产生一种叫做褪黑激素的荷尔蒙，导致免疫功能下降。那些经常上夜班的人，如空姐、电信员和护士，患癌症的可能性要高一倍以上。对美国、芬兰和丹麦的空姐进行的一项流行病学研究发现，在空中工作近15年后，患乳腺癌的风险增加了一倍，大约每100名高级空姐中就有一人患此病。

另一项对200多名成年人的研究发现，只要在凌晨3点到7点之间在灯光下坐一次，就会大大降低他们的免疫功能。因此，从更安全的角度来看，人们应该避免昼夜交替，改变晚上开灯的习惯。医学家还进一步发现，有变压器的电器，应让其尽量远离床头，比如床头的音响、闹钟、调光器型号的台灯、充电器等都要等一会。因为这些电器的电波长期离人体太近，密切接触容易使人体的激素分泌发生变化。

鉴于此，专家认为使用这些电器最好离床头30厘米远一点才比较保险。研究人员发现，大脑中松果体的功能之一是在晚上人体睡着时产生大量褪黑激素。褪黑激素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，降低血压，减慢心跳速度，使心脏喘息，增强人体的免疫功能，恢复身体。它甚至可能具有杀死癌细胞的作用。

睡觉不关灯特别容易导致抵抗力下降，特别容易失眠，褪黑素会变得特别少，在过了11点以后不能很好的排毒，尤其是肝脏，肾脏会有很多的毒素，特别容易出现高血压高血脂类的疾病，睡觉不关灯也容易导致内分泌失调，容易让自己的情绪波动特别大。

睡觉不关灯的话特别容易导致内分泌失调，也会导致体内褪黑素特别多，体内毒素特别多，容易造成失眠，不能进入深度睡眠，第2天会特别的累，不关灯也会导致皮肤老化。

睡觉不关灯都有损害视力、导致免疫力下降、影响身体发育、影响睡眠质量、影响皮肤健康等影响。

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