有些人在晚上睡觉的时候习惯开灯睡觉，睡觉不关灯有什么影响呢？

~

正常的人都是闭灯睡觉。这是正常现象，所谓闭灯睡觉倒不怕浪费电。关键问题是每个人从小到大已形成习惯，点灯根本就睡不着觉并且还影响睡眠质量，喜欢关灯睡觉是什么性格？我本人也是关灯睡觉，因为现在电灯泡，亮着灯睡觉刺眼，因为现在是电灯泡，二十四小时的光明，任何一个人都无法忍受。光明与黑暗是一对孪生兄弟，缺一不可，谁也赢不了谁。在这里述说的只是大自然的平衡状态，不涉及其他。

所以古代人养成在黑暗中睡觉的习惯，长期适应了这种习惯，这就使得人们能在这种环境里获得深度睡眠，现在睡眠质量不好的原因是包括光污染在内的，为天黑了人就要睡觉，能够促使人更快地进入睡眠状态。关灯睡觉是一件很正常的事。天天晚上都开灯睡觉，灯光会改变人的身体，这样人就容易生病。我是好奇开着灯睡觉的人都是什么心理。

据科学研究发现，睡眠时有强光，是会导致失眠的，加重黑色素沉淀，比如黑眼圈。开灯睡觉，甚至还会大大提高致癌的风险。因此为了睡眠质量和身体健康，尽量关灯睡觉吧，睡觉关灯应该成为一个好习惯而受到鼓励和表扬，这本来应该是每个人都要做到的基本准则，现在反而要褒扬真是讽刺啊。

因为关灯睡觉是大多数人的选择，因为有灯光的情况下人是睡不安稳的，但是也别黑的伸手不见五指，最好的亮度是隐约可见物体的大概轮廓，不至于起来了都辨不清东西南北就好，符合人的生物特性，人类的历史，一直都是在黑暗中睡觉，因为眼睛是看光用的，只有让眼睛休息了，才会让大脑平静下来，然后入睡。

1. 晚上睡觉不关灯其实危害特别大，会增加患癌的风险，我们一定要关灯睡觉。
2. 其次就是还可以导致阴阳失调，让我们的身体越来越难受。
3. 有些时候也会影响到我们的视力，让我们的视力逐渐下降，慢慢的就会戴上眼镜。
4. 还有就是降低我们睡眠的质量，让我们第2天非常的没有精神。

不关灯很容易失眠的，因为灯特别的亮，突然会让你醒来，一次次醒来，一天晚上睡不好，会导致更加严重的问题。

不关灯是有影响的，因为光线会刺激眼球，让你不能进入深度睡眠。

晚上睡觉不关灯会对人体造成许多不良影响，人体存在的昼夜节律和光照有密切关系，这牵涉到人体当中一种重要的激素叫做褪黑素。褪黑素在夜间2-3点是分泌高峰，但是它在黑暗的环境中才会正常分泌，如果睡觉一直开着灯，褪黑素的分泌就会受到抑制。它除了调节昼夜节律以外还会抗衰老、抗氧化，有一定增强抵抗力并抗肿瘤的作用。长期睡觉不关灯，褪黑素长期受抑制会使人体容易老化、抵抗力差，容易感染及增加癌症患病的风险。同时睡眠质量也会受严重影响，有时候会有睡眠节律紊乱，晚上睡不着而白天总是想睡觉或者睡眠质量差，睡眠时间虽然很长但总是感觉睡不够。

---

有些人在晚上睡觉的时候习惯开灯睡觉，睡觉不关灯有什么影响呢？视频