不想自己遭罪，进入孕晚期的准妈妈要注意哪些事？

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随着人们生活水平的不断提高，行行业业都已逐渐步入规范化。有备孕计划或已有宝宝的小夫妻们一定有这样的感触：从将要结婚的婚前检查到计划生育前的孕前检查，再到怀孕初期、中期、后期的各种检查，都是一个非常繁琐而复杂的过程。

在这期间，只要一切检查结果都正常还好，可如有不正常的情况再去做进一步检查，更是让孕妈孕爸们担惊受怕，心力交瘁。就像长辈们常说的：养儿方知父母恩。

对于孕妇手册上已有的东西就不再啰嗦了，今天就来聊一聊孕后期，也就是分娩前要注意的一些事情：

一、营养的科学均衡

大多数孕妈到了孕中后期几乎都幸运的告别了孕吐反应，再加上宝宝逐渐入盆，对胃部的挤压也得到了一些缓解，此刻切莫因为胃口大增而肆无忌惮的暴饮暴食。若营养过剩会使宝宝体重过高，这样孕妈不仅彻底失去了顺产的机会，宝宝出生后免疫力也会存在问题。

在孕中后期，孕妈要适当增加一些钙和蛋白质粉的摄入量。可以每天保证一杯纯牛奶、一个或两个鸡蛋，还要摄入适量瘦肉或鱼虾类、青菜、水果和坚果，海鲜类也要适当摄入，如海带、紫菜等等。孕妈还需要注意的是水果和蔬菜尽量选择当季的，饮食清淡，辛辣生冷油腻的食物也要少碰。

二、产检要按时

怀孕36周起就要每周进行一次产检。有些孕妈一定会觉得这是小题大作，觉得自己身体挺好的呀，大几百块钱的孕检一周一次是不是太浪费了？

接下来说一件真实的事情：

莎莎是个35岁的二胎孕妈，在市区经营一家精品百货店，虽然医院离她所住的小区距离并不远，但因为每次产检中的彩超需要排很久的队，为了不耽误精品店里的生意，她总是抱着侥幸心理，并没有按时去医院做产检。就在宝宝35周的时候，有一天，她正在附近的农贸市场买水果，突然晕倒在地浑身抽搐。

幸亏好心的路人及时拨打了120，送至医院后被确诊为妊高症子痫。经过前期的抢救后，便立刻进行了剖腹产手术，早产宝宝因肺部尚未发育好，当天便转院到地区妇幼院，孩子在ICU住了半个月才出院回家。

所以，孕妈切莫存在侥幸心理，特别到了孕后期，孕妈和宝宝随时都会有各种情况发生，即便是每周按时做产检，如果遇到身体不舒服的情况，也要立即赶往医院。

三、作息要规律

孕后期一定要有规律的作息时间，每天要保证充足的睡眠，因为胎儿逐渐长大，因压迫神经会导致大多数孕妈出现浮肿的现象，孕妈在休息时尽量左侧卧，如果自身浮肿现象严重的话，需要睡觉时把抱枕放在小腿部位，这样可以促进血液循环减轻浮肿。

保证充足睡眠的同时，也要适当的运动。根据孕妈身体情况，每天可以选择两个时间段出门散步。由于孕后期身体笨重，再加上随时都有可能临产，所以出门时一定要有家属陪同，以免出现紧急情况时无人照顾。

四、认真做胎教

每天定时给宝宝播放一些舒缓的胎教音乐，找一些儿歌故事讲给宝宝听。这样既可以舒缓孕妈即将临产的紧张心情，也可以让宝宝提前熟悉妈妈的声音。

在前两年的中国诗词大赛上，一个七岁的小女孩，可以把四书五经倒背如流，采访女孩的爸妈时才得知，因为女孩的爸妈都喜欢国学，所以怀孕期间就用国学对孩子进行了胎教工作。

五、学习孕妇操和拉玛泽呼吸法

爱美是女人的天性，即便做了孕妈，也可以选择一些孕妇体操和瑜伽来保持好体型，以便产后更快的修复身材。拉玛泽呼吸法是国际上通用的一种呼吸方式，在孕妈顺产时，可以有效的缓解压力并加速生产的呼吸方式，孕妈们在孕晚期一定记得提前练习。

六、准备待产包

虽然现在网上也有卖的打包好的待产包，但是很多资深宝妈还是建议孕妈们自己准备更为科学，其内容包括：新生儿半背服、哺乳衣、月子鞋袜子各两套，卫生纸、卫生棉和医用垫单，奶瓶、奶粉、水盆毛巾、宝宝浴巾、抱被、纸尿裤等等。

除此之外，孕妈还要提前准备好孕期的产检资料、户口本、医保卡、身份证、结婚证等有效证件，以便入院时使用。因为每个孕妈体质都不同，所以在怀孕期间有任何不适的症状，都要及时的去医院检查。

不熬夜，因为胎儿的生活作息是跟大人是一致的，孕晚期养成好的睡眠习惯，有利于更好的看护孩子。

首先，要注意不要让自己过度劳累，第二，最好不要吃太辣或太冷的食物，以免不适。第三，睡觉尽量选择左侧，以免造成宝宝缺氧。

坚持体检，检查胎位，注意每次检查的结果，并做相关备注。请教老一辈女性或者珍贵的母亲一些育儿经验，比如选择什么样的奶瓶，什么样的纸尿裤是湿的，尽可能准备什么样的婴儿用品。此外，建议马宝多准备宽松的睡衣和卫生巾。胎儿要补充足够的水分，建议多吃有消肿利尿作用的食物。如果水肿特别严重，注意是否是妊娠高血压引起的水肿。

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