如何锻炼三个月的宝宝自主睡眠？应该怎么做？
作为一名合格的宝妈来说，以下有几个有效的方法可以锻炼三个月的宝宝自主睡眠。
刚出生三个月的宝宝，它的睡眠习惯是不稳定的，有的时候除了胀气，还需要在大人的外援之下才能睡得着，基本很难以自主入睡。
1、减少抱孩子的睡眠次数
这时候爸爸妈妈可以减少抱宝宝睡觉的时间，让宝宝自己有独立的能力睡觉。三个月大的宝宝，他们已经习惯了被爸爸妈妈抱在怀里。导致了他无法自主入睡，每次睡觉的时候，她需要爸妈陪在身旁。这时候就应该减少抱宝宝睡觉的时间，让他自己一个人独立的睡觉。其次，父母不应该抱宝宝太多，因为对他的颈椎发育和大脑神经发育是不好的。所以在他出生三个月之后，最好把它放到自己的小床上玩耍。有时候，如果他哭闹了，就抱一下他就好了，给他一个适当的安抚和拥抱。
2、给宝宝一个合理的作息时间
爸爸妈妈不能让宝宝为所欲为，想吃什么就吃什么，应该给他养成一个合理的作息时间。平均三个小时可以喂他喝一次奶。上午有空的时间可以陪宝宝玩游戏，下午的时候才能接着睡。因为根据宝宝的月龄特点来说，需要定时的喂养。如果不定时喂养，会影响到宝宝的睡眠质量，为了保证宝宝的睡眠质量和自主入睡，要给宝宝一个合理的睡觉时间。
3、给宝宝创造一个舒服的睡眠环境
想要三个月的宝宝自主入睡，就要给他创造一个比较舒适的睡眠环境，因为三个月大的宝宝很容易出现惊跳反应。经常在梦里面就被自己的抖动吓醒了。最好给宝宝准备一个包裹感不错的床被，在宝宝出现惊跳反应之后，它不会立刻醒来，最多哼唧两下又睡着了。可能这个床被给了他温暖的安全感，所以在选床被的时候，爸爸妈妈们一定要注意了这个床被的通透性，因为三个月大的宝宝，他的汗腺功能还没有发育好，一不小心就会闷出汗。所以有的时候，宝宝自主入睡困难的话，就给他一个安抚的奶嘴，睡着的时候他自己会主动地吐出来。
总得来说，以上的三种方法有助于锻炼三个月的宝宝自主睡眠。
在平时应该给孩子营造一个良好的睡眠环境，然后也应该保持安静，不要发出噪音，在孩子睡觉之前可以给孩子唱一些摇篮曲，通过这样的方式让孩子提高睡眠质量，或者是可以在孩子睡觉之前给孩子喂奶。
尽量让宝宝自己躺在床上睡，不要抱着宝宝入睡，宝宝是可以闻到到妈妈身上味道的，可以往毛绒玩具身上穿上妈妈的衣服，放在宝宝身边陪着睡觉。
可以选择把孩子自己放在一个地方，然后让孩子去睡觉，具体在做的时候就需要给孩子准备一个婴儿床，把孩子放在床上面，听着音乐让孩子入睡。
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