夜里闹不停，白天睡不醒，该如何帮三个月的宝宝调整作息呢？

~ 在白天的时候让孩子多玩一会儿，白天玩的越累，晚上孩子的睡眠就会越多，尽量让孩子在白天的时候少睡觉做一些活动，然后消耗孩子的能量。

营造睡眠环境。晚上营造一个良好的睡眠环境，可以加快宝宝的睡眠。室内光线不宜过亮，温度要适中。宝宝睡觉前，妈妈可以唱摇篮曲或者放一些轻音乐，帮助宝宝入睡。如果宝宝不困，那么妈妈可以把宝宝抱在怀里轻轻摇晃，要知道宝宝在经常摇晃的状态下很容易入睡。让宝宝的神经慢慢放松，慢慢就困了，宝宝也会因为困而自然上床睡觉。饥饿的宝宝肯定睡不好，妈妈要保证宝宝晚上睡觉前吃饱喝足。睡前喝牛奶不仅对宝宝的健康有好处，还能让宝宝更快入睡，让宝宝的睡眠质量更好。

减少白天的睡眠时间:当宝宝白天清醒时，建议家长尽可能多陪在宝宝身边，和宝宝说话，玩游戏，这样可以增加宝宝的运动量，让宝宝晚上更容易入睡。家长要注意适当控制宝宝白天的睡眠时间。他们可以在白天带宝宝出去，通过外面世界五彩缤纷的景色分散宝宝的注意力，让宝宝逐渐延长白天清醒的时间；晚上营造良好的睡眠环境:晚上宝宝睡觉前拉上窗帘，调暗室内光线，保持室内安静，给宝宝营造一个安静的睡眠环境。

怀孕期间，马宝的作息应该是有规律的。在宝宝出生之前，准妈妈的作息规律已经在影响子宫里的宝宝了。所以准妈妈在怀孕的时候一定要注意调整作息时间。尤其是一些平时喜欢熬夜的准妈妈，一定要注意养成正常的休息时间。宝宝五六个月的时候，建议准妈妈坚持每晚九点半休息。这是因为此时宝宝正在快速成长，所以准妈妈有必要养成早睡的习惯。继续陪宝宝睡觉。宝宝出生后，如果宝宝睡着了，妈妈最好和宝宝一起睡。不要以为这个时候的宝宝太小，不知道有人在身边。

白天的时候要让宝宝玩耍，不要让宝宝睡觉，一定要多消耗能量，晚上睡觉前不要有太多的动作和娱乐活动，然后在睡觉的时候给宝宝吃饱，把窗帘拉上，不要有噪音。

宝宝还在三个月的时候还是没有时间意识的，作为父母可以慢慢得给他培养作息时间。白天的时候可以适当的符合孩子玩一会儿，多逗逗他，缩短她的睡眠时间。晚上的时候下意识的培养他，关灯以后就要开始睡觉了，尽量不去打扰他。
最好就是白天孩子每次醒来的时候多和他玩儿一会儿，晚上醒来的时候喂了奶就让他睡觉，慢慢调整时差。

夜里闹不停，白天睡不醒，该如何帮三个月的宝宝调整作息呢？最好每天要在同一个时间安排孩子上床睡觉。这样孩子自然而然地就养成了适宜的生物钟，宝宝到了这个时间就会很容易自动入睡。

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