怎样让宝宝学会自主入睡？如何培养宝宝自主入睡的习惯？

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怎样让宝宝学会自主入睡？如何培养宝宝自主入睡的习惯？自主入睡，简单的说就是小孩自己安慰自己入睡，晚上睡6-8小时。独立睡眠的能力不是天生的。据有关临床医学统计分析，到6个月过大时，约60%的婴儿能够实现独立睡眠质量。

一、白天黑夜要规律性

 简单地说，宝宝们的睡眠质量集中化在夜里，喝纯牛奶和活动通常是都集中在白天的状况。 针对新生儿而言，她们一开始不清楚白天和晚上的差别。 因此，有时会留意到，宝宝们夜里非常少入睡，而大白天则通过一次演出睡得很久。 这种情况又称为日夜颠倒状况。 出生后三个月，宝宝日夜颠倒的现象司空见惯。 因而，必须帮助他们渐渐地区别白天和夜晚。夜里婴儿哭闹醒来时，第一时间会出现反映，例如抚慰睡眠质量或是喂夜奶。在这过程中，不必把自己的灯都开启，反而是尽量用昏暗的灯光让周围环境平静下来。夜里醒来之后，除开必须的宽慰或吃奶，不要有一切互动交流或玩乐。

二、良好的睡眠方法

最先，容许孩子有自身在床上睡觉、在床上睡觉的机会，假如听见响声和哭泣声，马上相拥迎来、立刻喂母乳抚慰吧。 那对大龄宝宝而言特别重要。 比如，夜里听见婴儿的声响，立刻喂母乳或立刻抱一抱。 针对高龄宝宝，我们首先确实饿肚子吃宵夜牛奶吗，要不是，可以直接观察一下，容许一点时间，比如说10min，让宝宝自身安抚一下接。 次之，如果宝宝一个人去接也不好，还需要帮助话，必须要先让宝宝躺在床上，给小宝宝轻一点等宽慰。 此外，轻击时，如果能抚慰宝宝使之静下心来，请轻击各个部位，以各种工作频率试着。 轻击的情形下，在婴儿入睡前慢下来，在宁静状态下入眠都是最理想的。

因此，要想让孩子有自身抚慰入眠能力，我们要做的第一步便是让儿童试着调整情绪。针对宝宝来说，尽快逐渐一个适合宝宝的休息全过程，能够帮助他们尽快产生良好的睡眠习惯性，进而帮助他们单独入眠。

家长需要在旁边教会宝宝慢慢入睡，但是在这个过程当中不要去干扰宝宝的行为。

2-3个月宝宝一般能有昼夜睡眠的规律，也就是白天会睡得少，以夜间睡眠为主，在十二个月左右基本完成昼夜规律的形成。形成规律之后，尽量在睡眠的时候，自主睡眠之前把房间灯和光线调暗，处于一个黑的状态，孩子可能相对容易进入睡眠状态。

让宝宝自主入睡的前提是不需要母乳，而且也应该让孩子树立安全感。培养孩子自主入睡，可以让宝宝先断乳，给宝宝安抚的物品，要睡前讲故事，要有一个小夜灯，只要有了足够的安全感，宝宝就可以自己入睡了，妈妈也会更省心

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