【时间管理】番茄钟工作法是最伟大的发明
来自： 更新日期：早些时候
~
中国古老的哲学告诉我们：要 关注当下 ，因为过去不可得，未来不可得。
《高效能人士7个习惯》的写作史蒂芬.柯维告诉我们：要做重要不紧急的事情，番茄钟工作法就是要我们把所有的精力放在当下的事情上。
很多高效能人士都在用番茄工作法，自从我开始采用番茄工作法时，工作的效率大大提高。
番茄工作法的原理是： 工作25分钟，休息5分钟，以此反复循环。
如何践行番茄工作法，有以下几个建议：
01提前做计划
在每天开始践行番茄工作法前：做好计划，比如我一般会利用早起的时间写作，中午时间阅读，晚上的时间用来运动、陪孩子。
这三部分时间是我的碎片化时间，我会大概做下计划，这样再践行番茄钟就不会混乱。
02找到适合自己的番茄钟时间
番茄钟时间不一定工作的时间就是25分钟，我的番茄钟工作时间是30分钟，休息5分钟，每个人可以根据自己实际，找到适合自己的番茄钟时间。
03利用番茄钟吃青蛙
“青蛙”代表每天急难险重的任务，我每天利用碎片化时间必须吃掉三只青蛙，即写作1000字、阅读一小时、运动半小时。
每天最开心的是能够利用早起吃掉写作这只青蛙，利用中午休息的阅读一小时，利用陪孩子的时间来运动。《道德经》： 说天下大事必作于细， 将任务分解再践行，就变得轻松愉悦。
04做好记录
俗话说： 没有记录就没有发生， 在践行番茄钟时，一定要做好记录，我从每天早晨开始就记录起自己使用的番茄钟时间，每天写作1000字，大概要使用两个番茄钟。
我的习惯做法是：写上一个番茄钟时间，如果完整践行了，就用红笔在后面写下第一个番茄钟，按照目前的进度看，早晨写作至少要花两个番茄钟时间，写1000字会花一个小时左右。
刚开始践行番茄钟的新人每天会用到4、5个番茄钟，很多高效能人士每天可以用到8、9个番茄钟，做好记录，也是对自己的一种激励。
05给重要紧急的事情让路
我们在践行番茄钟重要紧急的事情时，会发生很多意外事件，比如工作时，有其他部门打电话要求帮助填表，上级部门安排的事情。
GTD的创始人大卫.艾伦谈到：通过收集大脑中的所有事情，然后按轻重缓急来执行。
易效能叶武滨老师讲授的方法是先把这些事情记录下来，先用番茄钟时间把手里的重要紧急的事情处理完，再腾出手来，处理那些重要不紧急或者紧急不重要的事情。
中国最著名的时间管理大师叶武滨老师提到： 番茄钟工作法是一项伟大的发明。 易效能16个时间管理践行清单中有一项就是“用番茄工作法工作”。
叶武滨老师认为：结合番茄工作法，每天你都能够专注地去执行那些重要的青蛙事件，然后把不重要的事情委托出去，推迟地去做，那么你的紧急事件（重要紧急事件）很快就会被消灭掉。
开始用番茄工作法工作后，我不但能够轻松完成各项任务，还有更多休闲娱乐的时间，陪伴家人的时间也多了，夫妻关系更融洽，亲子关系更和谐。
工欲善其事，必先利其器，时间管理我们管理的不是时间，而是会利用各种工具管理自己。
目前是早晨7：17分，我利用两个番茄钟时间写完了文章，吃掉了一天中最重要的三只青蛙中的第一只青蛙。
【时间管理】番茄钟工作法是最伟大的发明视频
相关评论：18645973559：【时间管理】番茄钟工作法是最伟大的发明
奚明露答：番茄工作法的原理是： 工作25分钟，休息5分钟，以此反复循环。如何践行番茄工作法，有以下几个建议：01提前做计划 在每天开始践行番茄工作法前：做好计划，比如我一般会利用早起的时间写作，中午时间阅读，晚上的时间用来运动、陪孩子。这三部分时间是我的碎片化时间，我会大概做下计划，这样再践行番茄钟就...
18645973559：伟大的时间管理方法之“番茄工作法”
奚明露答： 这一步骤也是番茄工作法的核心。此时，设定自己的番茄钟，可以采用定时器、软件、闹钟等都可以用来计时，每一次的时间是25分钟，这就是一次番茄钟的时间。在开始工作的时候，工作都要尽量全力进行工作，确保自己的工作不会被任何人、任何事打扰，直到番茄钟响铃或提醒。只要坚持了25分钟，就证明完成...
18645973559：【11】专注的力量---番茄工作法|叶武滨说时间管理
奚明露答：番茄工作法就是用来专注地做脑力劳动的，你不能在看电视时也拧上一个番茄钟，因为在看电视时你不需要很专注啊，你可以一边嗑着瓜子，一边拖着地，再一边看着（听着）的电视。但是你在工作的时候，例如：写论文、做报告、做PPT，开会...这时你最好就用上番茄工作法的理念：一次只做一件事。那么除了...
18645973559：番茄工作法--最高效的时间管理方法
奚明露答：(7)每四个番茄钟后，休息25分钟。(1)一个番茄时间（25分钟）不可分割，不存在半个或一个半番茄时间。(2)一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，则该番茄时间作废。(3)永远不要在非工作时间内使用"番茄工作法"。(4)不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。(5)番茄的数量不可能决定任务最终...
18645973559：番茄钟时间管理方法
奚明露答：番茄工作法是个简单易行的时间管理法，即工作25分钟让自己休息5分钟，在这五分钟时间喝喝茶，上上洗手间，让疲劳的大脑休息休息，然后再继续下一个番茄时间。如此循环，你会发现，这短短的5分钟，让自己的效率大大的提高了！让我们来看看具体的番茄工作法。1、一个番茄时间25分钟不可分割，不存在半个...
18645973559：时间管理的方法
奚明露答：1、番茄工作法 番茄工作法是一种简单易行的时间管理方法，由瑞典作家弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更加微观的时间管理方法。如果用一句话概括番茄工作法的过程，那就是，设定番茄时钟（25分钟），开始完成任务但中途不要终止，番茄时钟响起后休息5分钟再开始下一个任务，每25分钟休息一次。
18645973559：番茄钟时间管理法
奚明露答：番茄工作法是简单易行的时间管理方法，是由弗朗西斯·西里洛在1992年创立的一种相对于GTD（Getting Things Done）更微观的时间管理办法。简单来说，就是把工作时间划分为若干个时间单元，每个单元包含两部分：25分钟的工作时间和5分钟的休息时间，每个时间单元我们称之为“番茄钟”。我们可以坐下来好好想一...
18645973559：番茄钟工作法,让你的效率再飞一会儿
奚明露答：番茄钟工作法基于GTD理论,是弗朗西斯科•西里洛在1992年创立的一种更趋于微观的时间管理方法。 番茄钟工作法的意义在于有限的时间内,保持热情和紧张感,高度集中注意力,加快事务处理进度,减少被打断的次数,能有效提高效率、增强决策判断力、治愈拖延症。 据沃顿商学院的研究,在短于一天如一个小时、半个小时里,切换多...
18645973559：高效专注的状态,从25分钟的番茄钟开始
奚明露答：使用番茄工作法，每25分钟休息一下，有利于：总而言之，番茄工作法是一种更为高效的个人时间管理工具。其高效性在于其操作简单方便，且具有解决问题的周期回顾流程，方便个人管理的改进。其实时间管理的目的，不在于管理时间，而在于管理我们自己的生活。多一份番茄钟的耕耘时间，就多一份专注的成果收获。
18645973559：番茄工作法:一种简单易行的时间管理方法
奚明露答：将这种方法融入日常生活和工作中，不仅能提升效率，还能带来更深的满足感。他期待番茄工作法能成为你生活和工作中的得力伙伴。总结起来，番茄工作法是一份个性化的旅程，它以目标为指引，以节奏为韵律，帮助我们更高效地管理时间，实现生活的平衡与成长。立即实践，让时间成为你的盟友，而非敌人。
《高效能人士7个习惯》的写作史蒂芬.柯维告诉我们：要做重要不紧急的事情，番茄钟工作法就是要我们把所有的精力放在当下的事情上。
很多高效能人士都在用番茄工作法，自从我开始采用番茄工作法时，工作的效率大大提高。
番茄工作法的原理是： 工作25分钟，休息5分钟，以此反复循环。
如何践行番茄工作法，有以下几个建议：
01提前做计划
在每天开始践行番茄工作法前：做好计划，比如我一般会利用早起的时间写作，中午时间阅读，晚上的时间用来运动、陪孩子。
这三部分时间是我的碎片化时间，我会大概做下计划，这样再践行番茄钟就不会混乱。
02找到适合自己的番茄钟时间
番茄钟时间不一定工作的时间就是25分钟，我的番茄钟工作时间是30分钟，休息5分钟，每个人可以根据自己实际，找到适合自己的番茄钟时间。
03利用番茄钟吃青蛙
“青蛙”代表每天急难险重的任务，我每天利用碎片化时间必须吃掉三只青蛙，即写作1000字、阅读一小时、运动半小时。
每天最开心的是能够利用早起吃掉写作这只青蛙，利用中午休息的阅读一小时，利用陪孩子的时间来运动。《道德经》： 说天下大事必作于细， 将任务分解再践行，就变得轻松愉悦。
04做好记录
俗话说： 没有记录就没有发生， 在践行番茄钟时，一定要做好记录，我从每天早晨开始就记录起自己使用的番茄钟时间，每天写作1000字，大概要使用两个番茄钟。
我的习惯做法是：写上一个番茄钟时间，如果完整践行了，就用红笔在后面写下第一个番茄钟，按照目前的进度看，早晨写作至少要花两个番茄钟时间，写1000字会花一个小时左右。
刚开始践行番茄钟的新人每天会用到4、5个番茄钟，很多高效能人士每天可以用到8、9个番茄钟，做好记录，也是对自己的一种激励。
05给重要紧急的事情让路
我们在践行番茄钟重要紧急的事情时，会发生很多意外事件，比如工作时，有其他部门打电话要求帮助填表，上级部门安排的事情。
GTD的创始人大卫.艾伦谈到：通过收集大脑中的所有事情，然后按轻重缓急来执行。
易效能叶武滨老师讲授的方法是先把这些事情记录下来，先用番茄钟时间把手里的重要紧急的事情处理完，再腾出手来，处理那些重要不紧急或者紧急不重要的事情。
中国最著名的时间管理大师叶武滨老师提到： 番茄钟工作法是一项伟大的发明。 易效能16个时间管理践行清单中有一项就是“用番茄工作法工作”。
叶武滨老师认为：结合番茄工作法，每天你都能够专注地去执行那些重要的青蛙事件，然后把不重要的事情委托出去，推迟地去做，那么你的紧急事件（重要紧急事件）很快就会被消灭掉。
开始用番茄工作法工作后，我不但能够轻松完成各项任务，还有更多休闲娱乐的时间，陪伴家人的时间也多了，夫妻关系更融洽，亲子关系更和谐。
工欲善其事，必先利其器，时间管理我们管理的不是时间，而是会利用各种工具管理自己。
目前是早晨7：17分，我利用两个番茄钟时间写完了文章，吃掉了一天中最重要的三只青蛙中的第一只青蛙。
【时间管理】番茄钟工作法是最伟大的发明视频
相关评论：
奚明露答：番茄工作法的原理是： 工作25分钟，休息5分钟，以此反复循环。如何践行番茄工作法，有以下几个建议：01提前做计划 在每天开始践行番茄工作法前：做好计划，比如我一般会利用早起的时间写作，中午时间阅读，晚上的时间用来运动、陪孩子。这三部分时间是我的碎片化时间，我会大概做下计划，这样再践行番茄钟就...
奚明露答： 这一步骤也是番茄工作法的核心。此时，设定自己的番茄钟，可以采用定时器、软件、闹钟等都可以用来计时，每一次的时间是25分钟，这就是一次番茄钟的时间。在开始工作的时候，工作都要尽量全力进行工作，确保自己的工作不会被任何人、任何事打扰，直到番茄钟响铃或提醒。只要坚持了25分钟，就证明完成...
奚明露答：番茄工作法就是用来专注地做脑力劳动的，你不能在看电视时也拧上一个番茄钟，因为在看电视时你不需要很专注啊，你可以一边嗑着瓜子，一边拖着地，再一边看着（听着）的电视。但是你在工作的时候，例如：写论文、做报告、做PPT，开会...这时你最好就用上番茄工作法的理念：一次只做一件事。那么除了...
奚明露答：(7)每四个番茄钟后，休息25分钟。(1)一个番茄时间（25分钟）不可分割，不存在半个或一个半番茄时间。(2)一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，则该番茄时间作废。(3)永远不要在非工作时间内使用"番茄工作法"。(4)不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。(5)番茄的数量不可能决定任务最终...
奚明露答：番茄工作法是个简单易行的时间管理法，即工作25分钟让自己休息5分钟，在这五分钟时间喝喝茶，上上洗手间，让疲劳的大脑休息休息，然后再继续下一个番茄时间。如此循环，你会发现，这短短的5分钟，让自己的效率大大的提高了！让我们来看看具体的番茄工作法。1、一个番茄时间25分钟不可分割，不存在半个...
奚明露答：1、番茄工作法 番茄工作法是一种简单易行的时间管理方法，由瑞典作家弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更加微观的时间管理方法。如果用一句话概括番茄工作法的过程，那就是，设定番茄时钟（25分钟），开始完成任务但中途不要终止，番茄时钟响起后休息5分钟再开始下一个任务，每25分钟休息一次。
奚明露答：番茄工作法是简单易行的时间管理方法，是由弗朗西斯·西里洛在1992年创立的一种相对于GTD（Getting Things Done）更微观的时间管理办法。简单来说，就是把工作时间划分为若干个时间单元，每个单元包含两部分：25分钟的工作时间和5分钟的休息时间，每个时间单元我们称之为“番茄钟”。我们可以坐下来好好想一...
奚明露答：番茄钟工作法基于GTD理论,是弗朗西斯科•西里洛在1992年创立的一种更趋于微观的时间管理方法。 番茄钟工作法的意义在于有限的时间内,保持热情和紧张感,高度集中注意力,加快事务处理进度,减少被打断的次数,能有效提高效率、增强决策判断力、治愈拖延症。 据沃顿商学院的研究,在短于一天如一个小时、半个小时里,切换多...
奚明露答：使用番茄工作法，每25分钟休息一下，有利于：总而言之，番茄工作法是一种更为高效的个人时间管理工具。其高效性在于其操作简单方便，且具有解决问题的周期回顾流程，方便个人管理的改进。其实时间管理的目的，不在于管理时间，而在于管理我们自己的生活。多一份番茄钟的耕耘时间，就多一份专注的成果收获。
奚明露答：将这种方法融入日常生活和工作中，不仅能提升效率，还能带来更深的满足感。他期待番茄工作法能成为你生活和工作中的得力伙伴。总结起来，番茄工作法是一份个性化的旅程，它以目标为指引，以节奏为韵律，帮助我们更高效地管理时间，实现生活的平衡与成长。立即实践，让时间成为你的盟友，而非敌人。
