伟大的时间管理方法之“番茄工作法”

~ 现如今，的确有很多非常成熟且合理的时间管理法，这些不同的方法往往具有不同的特点和优势，而且都经过实践的检验，可以说其中的一些方法已经成了公认的方法了。而这些时间管理方法也的确给了我们足够的帮助，尤其是一些对时间缺乏控制和约束力的人，以及一些工作方法不够正确的人，往往能够产生很大的助力。所以无论是企业还是个人，通常都会想方设法借助时间管理的方法来武装自己，帮助自己管理好时间，确保自己的时间更有效率，更有价值。

不过每个方法都有自己的特定情境，都有自己所需的运作模式，下面将一引起伟大的时间管理方法之“番茄工作法”，分享如下：

番茄工作法是弗朗西斯科.西里洛于1992年提出的。按照相关规定，使用番茄工作法的人先选择一个待完成的任务，然后将蕃茄时间设定为25分钟，紧接着就专注工作，而且中途不允许做任何与该任务无关的事，也不允许其他外在的因素打扰。直到番茄时钟响起的时候，工作者在纸上画一个X短暂休息一下，再接着工作。在整个工作中，工作者可以在每4个蕃茄时段稍长时间休息一会。

一、番茄工作法具体步骤如下：

1、收集信息。

将今天要完成的几项任务全部列出来，并且将任务逐项写在列表里或者记在软件的清单里，这样可以保证自己在采用番茄工作法测试的时候不会因为搞不清楚自己准备做什么工作而被打断。 2、确定当天的任务并划分事项的优先级。

在确定的过程中，根据时间管理四象限原理，重要紧急、重要不紧急、不重要紧急、不重要不紧急的原则进行确定。

3、对选择的事项全力工作。

 这一步骤也是番茄工作法的核心。此时，设定自己的番茄钟，可以采用定时器、软件、闹钟等都可以用来计时，每一次的时间是25分钟，这就是一次番茄钟的时间。在开始工作的时候，工作都要尽量全力进行工作，确保自己的工作不会被任何人、任何事打扰，直到番茄钟响铃或提醒。只要坚持了25分钟，就证明完成了1个番茄钟。

4、适度休息。

当番茄钟提醒后，工作者可以立即停下手中的工作，然后在列表里打一个X。这个时候工作者可以暂时休息一会，一般是5分钟的时间。在休息期间，可以适当放松、远视、喝茶等。 休息过后，继续下一个番茄钟，只要任务没有完成，番茄工作法可以一直循环下去，直至完成该任务，并在列表里将任务划掉。一般每4个番茄钟后休息30分钟。

 二、使用番茄工作法时需要注意的原则：

1、要确保一个番茄时间（25分钟）是不可分割的，也就是说，工作者在工作过程中不能设置半个或一个半番茄时间，也不存在半个或者一个半番茄时间。

2、在一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，比如出去喝了杯咖啡，或者抽空打扫了一下卫生，那么该番茄时间作废，必须重新开始。

3、番茄工作法只适用于工作时间内的时间管理，在非工作时间内，最好不要使用番茄工作法。比如用3个番茄时间出去打球，或者用5个番茄时间喝茶聊天，这样就没有任何必要了。

4、番茄工作法并没有一个所谓的标准，每一个工作者在进行自我测试的时候，只需要对自己负责，根本没有必要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据进行比较。

5、番茄工作法虽然能够有效测量个人的时间管理水平与效果，但是番茄的数量不可能决定任务最终的成败，毕竟个人的工作能力和工作效率将会影响工作的质量。

 6、番茄工作法通常是比较固定的，工作者还需制定一份适合自己的作息时间表。不一定所有的工作都要纳入番茄时间段里，一些重要的事情需要先做，关键要找到适合自己的工作节奏。

三、番茄工作法的意义：

1、可以有效地提高个人工作的专注度及工作效率。

 2、减轻时间焦虑。

3、提高集中力和注意力，减少工作被打断的次数。

 4、通过测试可以强化个人的决策意识以及决断力。

5、能够对工作者产生更大的激励，并且是持久激励。

 6、进一步巩固工作者达成目标的决心。

7、完善整个预估的工作流程，确保保质保量地完成任务。

事实上，只要认真执行以上这些原则，然后按照正确方式和流程去做，就可以发挥番茄工作法的优势和效用。

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