番茄工作法--最高效的时间管理方法
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就是每集中精力工作二十五分钟，休息五分钟。这是一种用合适的时间颗粒度，来保证注意力专注度的工作方法。在执行时需要注意：第防止被打断；第二，努力进入心流体验；第三，要专注，也要休息。
(1)一次只做一件事，保持专注
(2)按照轻重缓急程度分解目标任务，高效完成
(3)做完一件划掉一件，增加成就感，避免半途而废
(4)整理杂乱无序的工作事项，克服拖延症
(5)持续性改善时间管理能力，让优秀成为一种习惯
(1)一个番茄时间共30分钟，25分钟工作,5分钟休息
(2)一个番茄时间是不可分割的
(3)每4个番茄时间后，停止工作，进行一次较长时间的休息，大约15到30分钟
(4)完成一个任务，划掉一个
(5)将重要信息组织起来，可视化它
(1)每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里(或记在软件的清单里)
(2)设定你的番茄钟(定时器、软件、闹钟等)，时间是25分钟。
(3)开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒(25分钟到)。
(4)停止工作，并在列表里该项任务后画个X。
(5)休息3~5分钟，活动、喝水、方便等等。
(6)开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。
(7)每四个番茄钟后，休息25分钟。
(1)一个番茄时间（25分钟）不可分割，不存在半个或一个半番茄时间。
(2)一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，则该番茄时间作废。
(3)永远不要在非工作时间内使用"番茄工作法"。
(4)不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。
(5)番茄的数量不可能决定任务最终的成败。
(6)必须有一份适合自己的作息时间表。
番茄工作法--最高效的时间管理方法视频
相关评论：15763064890：什么是番茄工作法
扈茂胁答：番茄工作法是一种高效的时间管理工具，其核心是将任务分解成25分钟的专注工作阶段（称为一个“番茄时间”），之后短暂休息5分钟。具体操作步骤如下：首先，选择一个任务，设定一个明确的目标。在25分钟内，全神贯注地投入到这项任务中，避免任何与任务无关的干扰。这有助于提高专注度，即使被打断也能...
15763064890：番茄工作法:一种简单易行的时间管理方法
扈茂胁答：番茄工作法，一种简单却高效的管理时间的方法，通过“优化选择”、“条件反应”和“保持节奏”等核心理念来提升效率。它分为计划、执行“番茄钟”和反思三个步骤。选择优化是关键，无论是工作还是生活的决策，如乔布斯的“向死而生”理念，都需要我们明确目标，简化任务，只专注于重要行动。计划阶段要“J...
15763064890：什么是番茄工作法?如何提高工作学习效率?
扈茂胁答：第二步：专注去做一件事情记住 一个番茄钟，只做一件事情，保持足够的专注。在25分钟的番茄钟里，你只能做一件事，或者说这25分钟是不可分割的。但在番茄钟之间，你完全可以重新思考，重新选择。第三步：休息5分钟在这5分钟里，不要刷微博、逛淘宝、刷朋友圈等。因为这种参与性较强的“休息”方式...
15763064890：什么是番茄工作法?
扈茂胁答：番茄工作法是简单易行的时间管理方法,是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。 使用番茄工作法,选择一个待完成的任务,将番茄时间设为25分钟,专注工作,中途不允许做任何与该任务无关的事,直到番茄时钟响起,然后在纸上画一个X短暂休息一下(5分钟就行),每4个番茄时段多休息一会儿。
15763064890：5个实用技巧,帮你更高效地完成工作
扈茂胁答：番茄工作法是一种时间管理技巧,它将工作分成一段段25分钟的番茄时间,每完成一个番茄时间,就休息5分钟。在这个过程中,我们可以集中注意力,高效地完成工作。 3、减少会议时间 会议是一种常见的沟通方式,但是长时间的会议会耗费大量的时间和精力。减少会议时间可以让我们更好地集中注意力,提高效率。我们可以在会议前明...
15763064890：【11】专注的力量---番茄工作法|叶武滨说时间管理
扈茂胁答：结合番茄工作法，每天你都能够专注地去执行那些重要的青蛙事件，然后把不重要的事情委托出去，推迟地去做，那么你的紧急事件（重要紧急事件）很快就会被消灭掉。以上就是我们在前10讲中给到大家的一个非常重要的架构，我们把世界上最新的几个时间管理的流派：德鲁克教我们要做重要的事；《高效能人士7个...
15763064890：番茄钟时间管理方法
扈茂胁答：根据个人实际情况，合理设置自己一个工作日内的番茄时间段，尽量将重要的工作放在头脑高效的时段，比如上午8：3011：00，下午15：00到17：00等。不一定所有工作都要纳入番茄时间段里，找到适合自己的工作节奏。1、做好准备工作，明确各个番茄时间内对应的任务，最好将任务简单写到纸质便签/日记本中，便于...
15763064890：高效专注的状态,从25分钟的番茄钟开始
扈茂胁答：使用番茄工作法，每25分钟休息一下，有利于：总而言之，番茄工作法是一种更为高效的个人时间管理工具。其高效性在于其操作简单方便，且具有解决问题的周期回顾流程，方便个人管理的改进。其实时间管理的目的，不在于管理时间，而在于管理我们自己的生活。多一份番茄钟的耕耘时间，就多一份专注的成果收获。
15763064890：番茄工作法
扈茂胁答：1、番茄工作法是简单易行的时间管理工具，由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立。2、使用番茄工作法需准备的工具：一个番茄计时器，三张表格。3、使用番茄工作法需遵守的规则：其一，一个番茄时间共30分钟，25分钟工作,5分钟休息；其二，一个番茄时间是不可分割的；其三，每4个番茄时间后，停止工作，进行...
15763064890：番茄时间管理法
扈茂胁答：1、番茄工作法是一种管理时间、充实生活的工作、学习方法，掌握并实践这个方法，你的生活质量和个人价值将会因为你的专注、高效和有规律的生活规划，而变得非常高。2、番茄，指的是利用番茄工作法时的一个时间段。你可以按照你事先规划好的日程，给自己设定一个番茄时间，在这个番茄时间段内，你只能干...
(1)一次只做一件事，保持专注
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(1)一个番茄时间共30分钟，25分钟工作,5分钟休息
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(3)每4个番茄时间后，停止工作，进行一次较长时间的休息，大约15到30分钟
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(2)设定你的番茄钟(定时器、软件、闹钟等)，时间是25分钟。
(3)开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒(25分钟到)。
(4)停止工作，并在列表里该项任务后画个X。
(5)休息3~5分钟，活动、喝水、方便等等。
(6)开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。
(7)每四个番茄钟后，休息25分钟。
(1)一个番茄时间（25分钟）不可分割，不存在半个或一个半番茄时间。
(2)一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，则该番茄时间作废。
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扈茂胁答：根据个人实际情况，合理设置自己一个工作日内的番茄时间段，尽量将重要的工作放在头脑高效的时段，比如上午8：3011：00，下午15：00到17：00等。不一定所有工作都要纳入番茄时间段里，找到适合自己的工作节奏。1、做好准备工作，明确各个番茄时间内对应的任务，最好将任务简单写到纸质便签/日记本中，便于...
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