【11】专注的力量---番茄工作法|叶武滨说时间管理
来自： 更新日期：早些时候
~
番茄工作法，这个方法风靡全球。番茄工作法是当今世界上关于时间管理非常重要且伟大的发明。为什么说它伟大？因为它简单的背后蕴含着深刻的道理，中国古老的哲学告诉我们：时间的本质就是当下，因为过去心不可得，未来心不可得，我们只能活在当下。“活在当下”指的就是：专注做我们想做的事情，当我们把自己100%的注意力放在自己的当下，我们就能够用心地把事情做好。
GTD的思想为什么让我们首先做收集呢？是因为我们大脑的特点：我们的大脑很容易被过去的事件，未来的事件，以及未完成的事件所干扰，所以我们要做收集。其实本质来讲，番茄工作法就是让我们25分钟只做一件事。
那当有新的事情进来怎么办呢？这时我们就需要先把它收集下来，然后就把它放一边推迟一会儿再做，现在继续做眼下的事情，这就是专注的力量。番茄工作法建议我们使用25分钟工作+5分钟休息的模式，这样一个动静有序的平衡规律能够让我们的效率提高。
番茄工作法的作者把时间分成3类：
第一种是工作的时间，要求要很专注。
第二种是休息的时间，要求我们完全地放松自己，可以很慵懒、很自由。
第三种是战略思维和全局观的时间，这个时间里我们就要在自己所有的事物当中去选择我们当下（或者今天）要做什么。
到这里，你就了解了时间管理领域的大师，例如：德鲁克，《高效能人士7个习惯》的作者，以及GTD的作者大卫·艾伦......他们所谈到了一件事：要事第一！
我们把把专注和做要事结合在一起，叫做利用“番茄钟”来“吃青蛙”。这就是在工作的范畴中要求我们应该专注地去做重要的事情，这时候我们要保持严谨的态度，要像一个上了发条的闹钟一样。但一天当中我们不能有太多的时间是这样，也就是说我们“吃番茄”不能花太多的时间。初学者一天5、6个番茄，效率更高的可以吃10个左右。
番茄钟之外的时间我们可以很自由，想做什么就做什么，更多是要用来休息，看看电视电影、小跑5公里......都可以！休息时间就不要用番茄工作法的理念了。
番茄工作法就是用来专注地做脑力劳动的，你不能在看电视时也拧上一个番茄钟，因为在看电视时你不需要很专注啊，你可以一边嗑着瓜子，一边拖着地，再一边看着（听着）的电视。但是你在工作的时候，例如：写论文、做报告、做PPT，开会......这时你最好就用上番茄工作法的理念：一次只做一件事。
那么除了专注的时间和休息的时间，我们还必须拥有第三类的时间：也就是要有一个全局观的时间。建议你每天拿出1%的时间用来做计划，做反思。如果你能早起，那么晨间时光是你做计划和反思最好的时间。
番茄工作法能处理的是短期的，最好是一天里面要处理的事务，这也就应了我们前几将里面讲的：自下而上是关键，我们要先处理眼下的事情。
结合番茄工作法，每天你都能够专注地去执行那些重要的青蛙事件，然后把不重要的事情委托出去，推迟地去做，那么你的紧急事件（重要紧急事件）很快就会被消灭掉。
以上就是我们在前10讲中给到大家的一个非常重要的架构，我们把世界上最新的几个时间管理的流派：
德鲁克教我们要做重要的事；
《高效能人士7个习惯》的作者史蒂芬·柯维给我们讲要做重要不紧急的事情；
GTD的创始人大卫·艾伦谈到：通过收集大脑里的所有事物，然后把事情分成轻重缓急地执行；
最后在今天，我告诉大家：利用番茄工作法的理念，去把你的“要事”干掉！
【11】专注的力量---番茄工作法|叶武滨说时间管理视频
相关评论：19770818599：塔罗牌22张牌和78张牌的名字都叫什么?我只要名字 谢谢了
单聪鱼答：【3】皇后（The Empress，III)【4】皇帝（The Emperor，IV)【5】教皇（The Hierophant，or the Pope，V)【6】恋人（The Lovers，VI)【7】战车（The Chariot，VII)【8】力量（Strength，VIII）【9】隐士（The Hermit，IX) 又称：隐者 【10】命运之轮（The Wheel of Fate，X)【11】正义（...
19770818599：6本提升自我管理的书籍
单聪鱼答：01、专注力：化繁为简的惊人力量 【英】沃尔夫 著，朱曼 译 机械工业出版社 2013.5 当我拿到这本书的时候，我在思考，这究竟会是一种描述什么内容的书呢?它会讲点什么呢?会像别人所理解的只是《番茄工作法》的更加理论的内容吗?但是看完之后，我发现不是那样的简单，更不是所谓的，《番茄工作...
19770818599：谁能帮我翻译一下..日语歌词- -
单聪鱼答：明天的力量 200 トマト箱の妖精は 番茄箱子的妖精 泣きのソースに変身だ 变成了哭泣的沙司 晴れたら 会いに 行こう 晴天的话 出来见个面吧 想いが 重なる ラビオリ 充满了回忆的ラビオリ【注①】君の笑颜が 见たいから 因为想见到你的笑容 さぁ、お汤をひとわかししよう～来，一口气...
19770818599：怎样看待要提高效率一次只能做一件事?
单聪鱼答：一次只做一件事是提高做事效率的法宝，这体现了专注的力量。现在生活中大家常面临同时做几件事的情况，一心二用。但是，从生理上讲，即使一次能从事集中不同的脑力劳动，其精确度和效果将很快会大打折扣。有人曾做过实现，科学家哈罗德·帕施乐表示，当人们同时在做两种认知任务时，他们的认知能力可能会...
19770818599：亲测100多款时间管理App!推荐10款!
单聪鱼答：1. 番鱼：学习者的理想伙伴 番鱼以其全方位的时间管理功能脱颖而出，如早晚打卡、学习计时、番茄工作法和在线自习室。界面简洁易懂，设计精致，颜值在线。学习记录详实，无论是学习曲线图还是视频自习室，都表现出极高的质量。然而，网络不稳定时的加载问题有待优化。2. 番茄ToDo：专注与复杂并存 番茄...
19770818599：扎克伯格提高员工工作效率的方法
单聪鱼答：15、工作—放松—工作=高效(番茄工作法)番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一...
19770818599：时间管理的五个方法
单聪鱼答：并结合番茄时钟记录，很清楚的知道我这一天的耗时和重点。六、习惯养成法 习惯决定性格，性格决定命运。每一个微小习惯的反复叠加，最终决定了我们的命运。通过7天或21天这样一个时间段的打卡签到，来养成自己的一些习惯！慢慢培养自己长期的好习惯。习惯的力量是强大的，我们一定要不断的去！
19770818599：《番茄工作法图解:简单易行的时间管理方法》读后感
单聪鱼答：>> 番茄工作法是以动作为导向的，扭启番茄钟是动作，遵守铃声是动作，填写“今日待办”表格是动作。习惯成自然，充分利用条件反射的力量。>> 长期的精神紧张，会导致工作记忆能力和集中力下降。从而使工作的快乐变成焦虑，灵感变成敏感，还更容易发怒。>> 有三个导致拖延的明显原因：※ 其他人强迫你做...
19770818599：易效能时间管理金句01
单聪鱼答：11.主动学习比被动学习效果好18倍！12.最好的学习就是教会别人——查尔斯.阿迪 13.番茄工作法全神提倡过度学习。专注，专注，专注！14.科技就是最大的趋势！15.传统行业+新技术=新的行业 16.新的财富，都有红利期 80%的钱都被2%的人赚走了，头部资源攫取时不我待。17.技术每隔7年换代一次，...
GTD的思想为什么让我们首先做收集呢？是因为我们大脑的特点：我们的大脑很容易被过去的事件，未来的事件，以及未完成的事件所干扰，所以我们要做收集。其实本质来讲，番茄工作法就是让我们25分钟只做一件事。
那当有新的事情进来怎么办呢？这时我们就需要先把它收集下来，然后就把它放一边推迟一会儿再做，现在继续做眼下的事情，这就是专注的力量。番茄工作法建议我们使用25分钟工作+5分钟休息的模式，这样一个动静有序的平衡规律能够让我们的效率提高。
番茄工作法的作者把时间分成3类：
第一种是工作的时间，要求要很专注。
第二种是休息的时间，要求我们完全地放松自己，可以很慵懒、很自由。
第三种是战略思维和全局观的时间，这个时间里我们就要在自己所有的事物当中去选择我们当下（或者今天）要做什么。
到这里，你就了解了时间管理领域的大师，例如：德鲁克，《高效能人士7个习惯》的作者，以及GTD的作者大卫·艾伦......他们所谈到了一件事：要事第一！
我们把把专注和做要事结合在一起，叫做利用“番茄钟”来“吃青蛙”。这就是在工作的范畴中要求我们应该专注地去做重要的事情，这时候我们要保持严谨的态度，要像一个上了发条的闹钟一样。但一天当中我们不能有太多的时间是这样，也就是说我们“吃番茄”不能花太多的时间。初学者一天5、6个番茄，效率更高的可以吃10个左右。
番茄钟之外的时间我们可以很自由，想做什么就做什么，更多是要用来休息，看看电视电影、小跑5公里......都可以！休息时间就不要用番茄工作法的理念了。
番茄工作法就是用来专注地做脑力劳动的，你不能在看电视时也拧上一个番茄钟，因为在看电视时你不需要很专注啊，你可以一边嗑着瓜子，一边拖着地，再一边看着（听着）的电视。但是你在工作的时候，例如：写论文、做报告、做PPT，开会......这时你最好就用上番茄工作法的理念：一次只做一件事。
那么除了专注的时间和休息的时间，我们还必须拥有第三类的时间：也就是要有一个全局观的时间。建议你每天拿出1%的时间用来做计划，做反思。如果你能早起，那么晨间时光是你做计划和反思最好的时间。
番茄工作法能处理的是短期的，最好是一天里面要处理的事务，这也就应了我们前几将里面讲的：自下而上是关键，我们要先处理眼下的事情。
结合番茄工作法，每天你都能够专注地去执行那些重要的青蛙事件，然后把不重要的事情委托出去，推迟地去做，那么你的紧急事件（重要紧急事件）很快就会被消灭掉。
以上就是我们在前10讲中给到大家的一个非常重要的架构，我们把世界上最新的几个时间管理的流派：
德鲁克教我们要做重要的事；
《高效能人士7个习惯》的作者史蒂芬·柯维给我们讲要做重要不紧急的事情；
GTD的创始人大卫·艾伦谈到：通过收集大脑里的所有事物，然后把事情分成轻重缓急地执行；
最后在今天，我告诉大家：利用番茄工作法的理念，去把你的“要事”干掉！
【11】专注的力量---番茄工作法|叶武滨说时间管理视频
相关评论：
单聪鱼答：【3】皇后（The Empress，III)【4】皇帝（The Emperor，IV)【5】教皇（The Hierophant，or the Pope，V)【6】恋人（The Lovers，VI)【7】战车（The Chariot，VII)【8】力量（Strength，VIII）【9】隐士（The Hermit，IX) 又称：隐者 【10】命运之轮（The Wheel of Fate，X)【11】正义（...
单聪鱼答：01、专注力：化繁为简的惊人力量 【英】沃尔夫 著，朱曼 译 机械工业出版社 2013.5 当我拿到这本书的时候，我在思考，这究竟会是一种描述什么内容的书呢?它会讲点什么呢?会像别人所理解的只是《番茄工作法》的更加理论的内容吗?但是看完之后，我发现不是那样的简单，更不是所谓的，《番茄工作...
单聪鱼答：明天的力量 200 トマト箱の妖精は 番茄箱子的妖精 泣きのソースに変身だ 变成了哭泣的沙司 晴れたら 会いに 行こう 晴天的话 出来见个面吧 想いが 重なる ラビオリ 充满了回忆的ラビオリ【注①】君の笑颜が 见たいから 因为想见到你的笑容 さぁ、お汤をひとわかししよう～来，一口气...
单聪鱼答：一次只做一件事是提高做事效率的法宝，这体现了专注的力量。现在生活中大家常面临同时做几件事的情况，一心二用。但是，从生理上讲，即使一次能从事集中不同的脑力劳动，其精确度和效果将很快会大打折扣。有人曾做过实现，科学家哈罗德·帕施乐表示，当人们同时在做两种认知任务时，他们的认知能力可能会...
单聪鱼答：1. 番鱼：学习者的理想伙伴 番鱼以其全方位的时间管理功能脱颖而出，如早晚打卡、学习计时、番茄工作法和在线自习室。界面简洁易懂，设计精致，颜值在线。学习记录详实，无论是学习曲线图还是视频自习室，都表现出极高的质量。然而，网络不稳定时的加载问题有待优化。2. 番茄ToDo：专注与复杂并存 番茄...
单聪鱼答：15、工作—放松—工作=高效(番茄工作法)番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一...
单聪鱼答：并结合番茄时钟记录，很清楚的知道我这一天的耗时和重点。六、习惯养成法 习惯决定性格，性格决定命运。每一个微小习惯的反复叠加，最终决定了我们的命运。通过7天或21天这样一个时间段的打卡签到，来养成自己的一些习惯！慢慢培养自己长期的好习惯。习惯的力量是强大的，我们一定要不断的去！
单聪鱼答：>> 番茄工作法是以动作为导向的，扭启番茄钟是动作，遵守铃声是动作，填写“今日待办”表格是动作。习惯成自然，充分利用条件反射的力量。>> 长期的精神紧张，会导致工作记忆能力和集中力下降。从而使工作的快乐变成焦虑，灵感变成敏感，还更容易发怒。>> 有三个导致拖延的明显原因：※ 其他人强迫你做...
单聪鱼答：11.主动学习比被动学习效果好18倍！12.最好的学习就是教会别人——查尔斯.阿迪 13.番茄工作法全神提倡过度学习。专注，专注，专注！14.科技就是最大的趋势！15.传统行业+新技术=新的行业 16.新的财富，都有红利期 80%的钱都被2%的人赚走了，头部资源攫取时不我待。17.技术每隔7年换代一次，...
