哄宝宝入睡8大点

~

我们都知道宝宝的睡眠质量直接影响着宝宝的正常发育，而绝大多数孩子的睡眠障碍与其不良的睡眠习惯、与家长的错误引导有着密不可分的联系。因此，为了让宝宝睡得更好更安全、更健康，我为大家总结了以下8点：

一、哄宝宝入睡不可摇晃
1.当宝宝久久不入睡时，一些心急的妈妈便将宝宝抱在怀中或放入摇篮里用力地摇晃，殊不知这种做法十分有害。

睡眠质量直接影响着宝宝的正常发育

2.宝宝的大脑尚未发育成熟，快速大幅度晃动可能会使婴儿的大脑在颅骨腔内震荡，与较硬的颅骨相撞，造成脑组织表面小血管破裂，引起“脑轻微震荡伤综合征”，轻者发生癫痫、智力低下、肢体瘫痪，严重者可能会出现脑水肿、脑疝危及生命。

3.因此，最好能训练宝宝的自主入睡能力，避免抱着睡或拍著睡。

二.制定规律的作息时间
1.每天在同一时间上床和起床(即使周末和节假日也不例外)，是养成良好睡眠习惯的基础。

2.每天总的睡眠时间不要超过儿童的生理所需。一般地说，充足的睡眠需求可分成两个阶段，主要时段是晚上，次要时段在白天。

3.午睡则作为夜间睡眠的补充，2岁约为2小时，到5岁减少到1.5小时，学龄期的孩子基本不需要白天睡眠了。

三.改掉不良的入睡习惯
1.许多家长为了让孩子尽快入睡，会想些办法来帮助孩子入睡，如抱着哄哄孩子、睡觉前给孩子吃些东西或是让其含着奶嘴等。

2.虽然这种助睡方法在短期内可以使孩子的入睡时间缩短，但却会让孩子对此产生依赖性，一旦这些条件不存在了，他们就很难入睡。

3.如果一旦不良的入睡习惯已经​​养成，宝宝必须依赖这些助睡方法才能入睡的时候，
父母就需要通过“渐进式干预”的方法对其睡觉做规矩。

4.所以，在婴幼儿想睡但又没有完全睡着的时候将其抱到床上，让其独立入睡。
如果家长在宝宝出生后即开始给他的睡觉做规矩，通常比较容易建立良好的入睡习惯。

四.睡觉要熄灯
1.有些妈妈担心宝宝半夜醒来看到漆黑一片会害怕，因此常常让卧室通宵亮着灯。
一般认为，睡觉时最好不要开灯，光线太强会影响睡眠，如果实在要亮灯的话，
最好亮一盏光线柔和、亮度较暗的小夜灯。

2.国外最新研究表明，婴儿在通宵开灯的环境中睡眠，可导致睡眠不良及睡眠时间缩短，进而减慢发育速度。

五.睡前不吃辛辣食品
要提高幼儿的睡眠质量，必须要求幼儿睡前不吃辛辣食品。因为烧烤类辛辣食品本身就没有啥营养价值，同时口感麻辣，对口舌、肠胃的 *** 性强，影响幼儿安然入睡。

六.睡前不喝冰冻饮料
要提高幼儿的睡眠质量，必须要求幼儿睡前不喝冰冻饮料，因为冰冻饮料虽然凉爽，但是肠胃感觉冰冻透凉，深夜气温下降，寒冷不安，不易入眠。

七.睡前不做剧烈运动
要提高幼儿的睡眠质量，必须要求幼儿睡前不做剧烈运动，因为剧烈运动活动量大，幼儿易疲劳，产生兴奋，不利睡眠。

八.睡前不留疑难问题
要提高幼儿的睡眠质量，必须要求幼儿睡前不留疑难问题，因为疑难问题不解决，幼儿头脑中会反复思索，静不下心来，当然不能悠闲入眠，睡个安稳觉。

宝宝睡眠质量的好坏，直接或间接地影响着宝宝的发育，父母一定要纠正之前的错误习惯，还宝宝一个良好的作息与睡眠环境，让宝宝睡得更健康！

---

哄宝宝入睡8大点视频