如何提升幸福感？

~ 岁月不居，时节如流，秋去冬来，2022年已经接近了尾声。还记得年初时许下的心愿，还记得每一次熬过的苦，还记得每一段走过的路。不论如何，到头来，过往一切终将随风逝去，自己还要继续前行，好好生活。
这一年，最大的成长是：开始取悦自己，不再讨好他人。这一年，最大的感悟是：最简单的幸福，都在自己手中。2022最后12天，从以下这20件小事开始，提升幸福感，找到生活最好的状态。
提升幸福，从断舍离开始。精简社交，当断则断有句话说得好：“让你疲惫的，不是工作和生活，而是繁杂的人际关系。”融入不了的圈子，强融是一种消耗；没有意义的社交，费尽心思也是徒劳。用迎合他人的时间，去享受独处的静谧，品一杯茶，听一首歌，独守一份欢喜。
控制欲望，该舍就舍。欲望就像一个无底洞，如果不想被它控制，就应该及时控制它。人生就是如此，一念起，风生水起；一念落，万劫不复。不如从此刻起，放下不属于自己的东西，净化自己的灵魂。
不良习惯，趁早远离。人在年轻时总喜欢：用熬夜换取片刻的满足，用暴饮暴食换取片刻的欢愉，用放纵自己换取片刻的开心。后来才发现，靠消耗身体换来的幸福，需要更大的代价去偿还。戒掉不良习惯，早睡早起，按时吃饭，给生命注入养分，才是治愈心灵的最佳方式。
整理房间，定期清理。哈佛商学院曾做过一个研究：幸福感强的人，往往居家环境十分整洁干净；而过得不快乐的人，通常生活在凌乱肮脏中。打扫房间，就是在整理自己的生活，房间越整洁，生活越有条理。抽出一点时间，扔掉无用的物品，清理堆在角落的垃圾，家越干净，人越有福。 简化内心，学做减法。生活不简单，尽量简单过。
空想越多，越容易被世俗所捆绑，背负太多，越容易陷入焦虑中。唯有学着简化内心，开始做减法，才能轻装上阵，更好地前行。
改变自己，从长期主义开始。每天睡前进行一次复盘清楚知道自己每天做了什么，才能清晰看到成长轨迹。睡前洗漱完毕后，将当天生活做个复盘，制定一个新的策略，完善人生规划。成大事者，都是有目标、有计划的人。
每周坚持记录所见所得。把七天当做一个周期，从平淡里寻找细碎的小确幸，记录下来，等到身处困境时再次翻看，便能找回希望。或许是晨起的一缕光，雨中的一把伞，路边的一朵花，书里的一段话。
若你留心，就会发现：人间从不缺乏美好，缺的只是留意美好的人。
每月制定一个运动计划。一个人变得积极向上，往往是从运动开始的。想要戒掉堕落，远离疾病，可以开始制定一个运动计划，让身体增添点活力。年过四十，你迈过的每一步，得到的每个答案，都是你自己的选择。
每年至少旅行一次。世界是一本书，而不旅行的人只读了其中一页。旅行，是生活方式的一种展现，而其中的意义，只有在路上才能懂得。假期来临时，或在远方，或在近处，让发霉的梦晒晒太阳，呼吸下新鲜空气。
培养一项爱好，热爱生活。很认同一个观点：人一定要爱着点什么，它会让我们变得坚韧。比如爬山，比如养花，比如做手工，比如看电影。从这些小事中获取的能量，总能抵挡生活中的艰难。
改善生活，从改变心态开始。常自省，但不过度自责。自省能让人正视不足，但过度自责却会让人丧失向前的勇气。凡事过犹不及，经常否定自我，就是在消耗精力。
请记得：别和自己过不去，不完美，本就是人生常态。永远不要仰望别人的幸福。莫言说：“人，来到世上，总会有许多不如意，也会有许多羡慕。“你羡慕我的自由，我羡慕你的约束；你羡慕我的车，我羡慕你的房……”
没有谁的生活是一帆风顺的。降低期望值，是获取快乐最快的途径生活中有太多痛苦，都是因为把期望值定得太高。一旦没有达到自己的预期，就会出现强烈的落差感，伤人伤己。

找自己奉为仇人的人做一次深入的沟通——这种沟通一定有意外的收获，最好带上两个人共同的熟人，结果可能超过你的想像，你会发现，很多的矛盾都是误会，解除误会最能提升幸福指数。
给久未联系的朋友打个电话——回味一下一起疯的时光，拾起久违的友情，也可以约到一起小酌两杯，那种哥俩好，五魁首的感觉也是别样的幸福。

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