怎样提升幸福感

如何提升自己的幸福感？~

你好，五种提高幸福感
一、懂得感恩：组织者要求参与这项系列调查研究的受访者写信向帮助过自己的人表示感谢。结果显示，在写完信的一周后，受访者感受到了一种持续的幸福感，更让人意外的是，即便你写完信但最后没有把信寄出，也同样比未写信前的感觉要好。
二、乐观思考：以积极的心态来考虑问题被证明是另一项有助于提高幸福感的实践。调查组织者要求参与者想象自己理想中的未来生活，比如，与充满爱和支持自己的伴侣生活在一起，或是找到让自己很有成就感的工作。参加者反映，实施这一实践后，他们确实感觉比之前更开心。
三、记录下幸福的事：研究表明，那些在每周都记录下3件令自己开心事情的人们通常比较快乐，而这些让你快乐的事还能成为你今后幸福的原动力。另外，记录下这些事情还能让你牢牢记住那些令你自己感到高兴的理由。
四、发挥你的强项：一些报告显示，那些明确了解自己强项并在日常生活中积极发挥这些强项的人比不明白自己长处的人更容易获得满足感。在肯定了自己的价值后，人们通常会感觉更加幸福。
五、多多行善：帮助别人其实就是在帮助你自己，这个道理大家应该不会陌生。那些积极投身公益事业，经常向慈善团体捐钱捐物，在别人需要帮助的时候伸出援助之手的人会比不热衷慈善的人感觉更幸福。

1.多跟朋友联系
很多时候，我们总以为友情是一直深厚的。事实却是，任何一种感情都需要用心呵护。朋友之间彼此珍惜，才不会生分；常来常往，关系才能更加稳固。
2.偶尔奖励自己小礼物
遇到烦心事的时候，送自己一份小礼物，给自己一个开心的理由。取悦自己是最幸福的事情。如果没有人爱你，你要记得爱自己。
3.忘记一些事情
那些让你痛苦的回忆和经历，与其一味计较，不如选择忘记。人情世故不简单，但你可以简单过。把烦心事丢掉，才能腾出地方摆放鲜花。
4.少比较，会知足
生活千种，人各百态。别总盯着别人的生活看，学会理性地控制欲望。当生活变得简单而有格调时，心情自会跟着明朗积极起来

面带微笑

笑一笑，十年少。面带微笑不仅可以让你容颜焕发光彩，还可以使心态处于年轻状态。每天嘴角微微上扬，你翘首以盼的美好或许就会在某个时间悄然而至。

适度“迟钝”

保持适当的钝感，遇事“迟钝”点，不要凡事都放在心上。当我们试着不去计较那些无足轻重的小事时，心中也就没了那么多累赘，整个人也会轻松自在许多。

保持热爱

无论什么年龄，都请记得拥抱生活，保持开放的心态和炽热的求知欲。唯有尽情热爱生活，方能感知生活，内心才能多一份从容和安详。

懂得调整

顺境时学会清空自己，逆境时学会提醒自己，向内清醒，向外谦逊，美好才会与你不期而遇。

善交益友

近朱者赤，近墨者黑。多结交一些正能量的朋友，会驱散你心中的失落与阴霾，会给予你重新振作的力量，会帮助你提升自己，会教会你宽容和爱。

享受独处

每天给自己留一些独处的时光，对话自我，感受内在的喜怒哀乐。听一首歌，泡一壶茶，做一顿饭，看一本书，这些都是生活中的小确幸。

人的幸福感，首先来自于比较。来自于我们自身的感受，来自于我们和别人之间的比较，来自于通过时间长度不同生活感受的比较。
我们为什么说有些人身在福中不知福呢？就是因为这些人感受幸福的能力稍微差了一些。
他们或者是对自己要求过高了，总想着一步登天，结果发现很难实现。所以即便自己的生活获得了很大改善，仍然感到不幸福。
他们或者是比较对象选择错误了，总是和那些明显和自己不在一个区间和层次上的人比较，比如自己是百万富翁，却总是和千万富翁、亿万富翁比较；比如自己生活在中国，却总和生活在瑞典的人比较；比如自己生活在现在，却总和自己羡慕的古代的某人比较。
当比较的对象选择错误时，当一个人对自我的要求过高时，即便已经很不错了，他依然感受不到什么幸福感，总有一种疲于奔命，而总是无法获得内心安宁的感觉。
所以，幸福在于合理比较，更在于合理的感受。
拥有感受幸福的能力，就更容易得到内心的和谐与平和，得到人生的美好感受，得到自身心理和情绪的平衡。
三、幸福感还来自于变化，来自于瞬间的刺激
幸福感不但来自于内外比较，也来自于变化所引起的动感。
比如经常在家里呆着，偶尔出去旅游一圈，就会感到很幸福；每每在家里住着，偶尔在宾馆酒店住一晚，就会感到幸福；生活的场景得到改变和优化，原有老旧小区得到了翻新，焕然一新，这时候我们也会感到幸福。
如果我们平时在家里聚餐，而偶然去高档场所就餐一次，获得更好的心理体验，也会让自己感到幸福。
所以，幸福感同样来自于变化；当然这里的变化是向好的改变。
四、当然，在变化之外，还有来自于瞬间的刺激所导致的幸福感。
比如通过一些极限运动，通过一些竞赛或比赛而获得体验，获得好的名次而得到幸福感。

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