想进行减脂锻炼，应该选择什么有氧运动呢？
来自： 更新日期：早些时候
~
第1点应该选择跑步，这样的运动是非常高效快捷的，而且能够快速的燃烧脂肪，让你身体迅速的瘦下来，第2点可以进行跳绳，这样的有氧运动也能够很好的去燃烧你的脂肪。
长跑、跳绳。跑步可以减掉多余脂肪，让身材变得健美有型，这是可视的状态，还有内在的变化，例如精神、耐力越来越好，都是可以实实在在地体会到的。跳绳燃脂效率高，跳绳20分钟等于慢跑一小时的燃脂效果，跳绳也不会增肌，反而能够减少肌肉的流失，以及塑造体态。
第1点应该选择这种跑步的有氧运动是非常简单快捷的，而且能够快速的燃烧脂肪，消耗热量，第2点有氧运动也可以选择跳绳，也非常的简单方便也能很好的减少脂肪。
想进行减脂锻炼，应该选择什么有氧运动呢？视频
相关评论：18985993929：想要减肥应该做什么运动?
幸阁岚答：减肥期间，往往会通过运动来减脂，达到自己想要的体重。那么减肥需要做哪些运动呢？工具/原料 运动 方法/步骤 跑步。在减肥期间，可以选择在早餐跑步半个小时。请点击输入图片描述 羽毛球。在打羽毛球的时候，可以有效的锻炼全身，起到减脂的效果。请点击输入图片描述 游泳。不管是什么泳姿，在达到一定的...
18985993929：有什么好方法减肥,关于锻炼方面的
幸阁岚答：排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。相信你心中已有了答案，但其他的问题又接踵而至，可能你现在在想：跳绳会不会让腿变粗？有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗？如果你明白了有氧运动和减肥的关系，就会少问很多...
18985993929：想要减脂,该如何选择运动方式?
幸阁岚答：相信很多人健身就是奔着减脂来的，但是你知道哪些运动减脂效果更吗？下面我们就来对比一些健身运动，看看那个减脂效果更好。1、健身操 男性做10分钟健身操消耗55卡路里，女性做10分钟健身操消耗46.7卡路里。健美操作为目前流行的一项运动，可以全面提高身体素质、心肺功能和肌肉耐力。平时跳健身操可以帮助...
18985993929：减脂不愿意跑步和力量训练,还有哪些训练可以做?
幸阁岚答：减脂是一个常见的话题，但是很多人对于减脂提不起任何兴趣，因为我们在减脂期中不仅要控制自己的饮食，还要注意的问题就是保持一定的训练量，而想达到一个燃脂的目的，我们要做的就是有氧无氧双管齐下，这样才能达到最好的效果，但是很多人并不愿意去跑步，觉得太累，力量训练又觉得不适合自己，那对于这种...
18985993929：怎么做减脂运动呢
幸阁岚答：当然，不要忘记在健身房训练腿部和臀部。一般来说一个小时的舞蹈练习可以燃烧400到500大卡。还有什么能塑造并提升你的身形呢？那就是健身拳击。不需要特殊的拳击手套，但要有充沛的体力，这是一项为想自我发泄的人准备的运动。健身拳击调动全身各个部位，45分钟的紧张训练可消耗350至400卡路里。怎么做减脂...
18985993929：您好 我想减脂 每天的锻炼都应该是什么
幸阁岚答：一、踏板操 注：主要针对大腿和臀部，具有明显的耗能减脂的作用 首先，右腿踏住台阶或者是踏板上，用力向上蹬并将后腿完全伸直，再回到起点，紧接着换到左腿，双腿替换着做。每分钟120拍左右，结合健美操的动作和步伐，一节课可以消耗1000-1500卡热量 二、深蹲 注：深蹲前要记得做一些热身运动，这样能...
18985993929：要想减脂更加有效果,需要适当进行哪些训练呢?
幸阁岚答：负重深蹲，建议拿着杠铃片，进行深蹲训练，因为主要是减脂塑型，所以不需要像做深蹲那样，做很大重量的练习，但是数量一定要足够，蹲下时，注意腰部挺直。下蹲到大腿与地面平行就可以，蹲起的速度保持慢一点的节奏，建议做两组，每组十五次。抬腿，将杠铃片举到头顶的正上方，手臂伸直，身体直立，做交替...
18985993929：...求高人帮忙制订训练计划。在健身房进行锻炼(健身教练进)!!!_百度...
幸阁岚答：大重量（就是你自己能适应的最大重量）一组是5-8个就差不多，做五组，锻炼40-一个小时。重点；不要没锻炼几分钟或者十几分钟就不练习，然后去吃饭，这样你下来不仅不能达到减脂，反而会适得其反！还有简直和增肌肉都是需要过程时间的，更加需要有意志，坚持！加油吧！祝你身体越来越好！
18985993929：有什么体能训练可以直接增肌减脂?
幸阁岚答：以达到健身目的；而HIIT在美国运动医学会2014最新发布的健身潮流报告中，更远远超越跑步、瑜伽、尊巴、普拉提等项目，居榜首位置。我自己锻炼下来其实感觉就像力量和有氧的结合，比较均衡，减脂较快的，还不容易反弹。正常锻炼减脂增肌的话一周3-5次力量，3次有氧，看需求和个人喜好，其实都可以。
长跑、跳绳。跑步可以减掉多余脂肪，让身材变得健美有型，这是可视的状态，还有内在的变化，例如精神、耐力越来越好，都是可以实实在在地体会到的。跳绳燃脂效率高，跳绳20分钟等于慢跑一小时的燃脂效果，跳绳也不会增肌，反而能够减少肌肉的流失，以及塑造体态。
第1点应该选择这种跑步的有氧运动是非常简单快捷的，而且能够快速的燃烧脂肪，消耗热量，第2点有氧运动也可以选择跳绳，也非常的简单方便也能很好的减少脂肪。
想进行减脂锻炼，应该选择什么有氧运动呢？视频
相关评论：
幸阁岚答：减肥期间，往往会通过运动来减脂，达到自己想要的体重。那么减肥需要做哪些运动呢？工具/原料 运动 方法/步骤 跑步。在减肥期间，可以选择在早餐跑步半个小时。请点击输入图片描述 羽毛球。在打羽毛球的时候，可以有效的锻炼全身，起到减脂的效果。请点击输入图片描述 游泳。不管是什么泳姿，在达到一定的...
幸阁岚答：排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。相信你心中已有了答案，但其他的问题又接踵而至，可能你现在在想：跳绳会不会让腿变粗？有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗？如果你明白了有氧运动和减肥的关系，就会少问很多...
幸阁岚答：相信很多人健身就是奔着减脂来的，但是你知道哪些运动减脂效果更吗？下面我们就来对比一些健身运动，看看那个减脂效果更好。1、健身操 男性做10分钟健身操消耗55卡路里，女性做10分钟健身操消耗46.7卡路里。健美操作为目前流行的一项运动，可以全面提高身体素质、心肺功能和肌肉耐力。平时跳健身操可以帮助...
幸阁岚答：减脂是一个常见的话题，但是很多人对于减脂提不起任何兴趣，因为我们在减脂期中不仅要控制自己的饮食，还要注意的问题就是保持一定的训练量，而想达到一个燃脂的目的，我们要做的就是有氧无氧双管齐下，这样才能达到最好的效果，但是很多人并不愿意去跑步，觉得太累，力量训练又觉得不适合自己，那对于这种...
幸阁岚答：当然，不要忘记在健身房训练腿部和臀部。一般来说一个小时的舞蹈练习可以燃烧400到500大卡。还有什么能塑造并提升你的身形呢？那就是健身拳击。不需要特殊的拳击手套，但要有充沛的体力，这是一项为想自我发泄的人准备的运动。健身拳击调动全身各个部位，45分钟的紧张训练可消耗350至400卡路里。怎么做减脂...
幸阁岚答：一、踏板操 注：主要针对大腿和臀部，具有明显的耗能减脂的作用 首先，右腿踏住台阶或者是踏板上，用力向上蹬并将后腿完全伸直，再回到起点，紧接着换到左腿，双腿替换着做。每分钟120拍左右，结合健美操的动作和步伐，一节课可以消耗1000-1500卡热量 二、深蹲 注：深蹲前要记得做一些热身运动，这样能...
幸阁岚答：负重深蹲，建议拿着杠铃片，进行深蹲训练，因为主要是减脂塑型，所以不需要像做深蹲那样，做很大重量的练习，但是数量一定要足够，蹲下时，注意腰部挺直。下蹲到大腿与地面平行就可以，蹲起的速度保持慢一点的节奏，建议做两组，每组十五次。抬腿，将杠铃片举到头顶的正上方，手臂伸直，身体直立，做交替...
幸阁岚答：大重量（就是你自己能适应的最大重量）一组是5-8个就差不多，做五组，锻炼40-一个小时。重点；不要没锻炼几分钟或者十几分钟就不练习，然后去吃饭，这样你下来不仅不能达到减脂，反而会适得其反！还有简直和增肌肉都是需要过程时间的，更加需要有意志，坚持！加油吧！祝你身体越来越好！
幸阁岚答：以达到健身目的；而HIIT在美国运动医学会2014最新发布的健身潮流报告中，更远远超越跑步、瑜伽、尊巴、普拉提等项目，居榜首位置。我自己锻炼下来其实感觉就像力量和有氧的结合，比较均衡，减脂较快的，还不容易反弹。正常锻炼减脂增肌的话一周3-5次力量，3次有氧，看需求和个人喜好，其实都可以。
