攀岩冲坠是什么意思?为什么会产生冲坠？如何避免冲坠带来的危害？

攀岩运动过程中经常会发生冲坠，那么平日里如何正确练习冲坠呢？~

我们在攀岩过程中难免会发生冲坠，也会给人体造成伤害，轻者四肢擦破点皮，严重的话造成四肢脱落，甚至会面临死亡的风险，其实，我们都不想这种事情发生，但既然我们选择了这个极限运动，就要接受这个事实，我们在攀岩前需要彻底了解所有可能会发生的情况，因为我们了解到位了，我们就知道平日里如何去练习，从而能减少冲坠带来的伤害。

在开始练习时，我们可以选择空间较大的地方，特别是仰角，因为仰角大了会更符合我们户外攀岩的地方，从而进行碰撞和坠落，但需要注意的是周围一定要有安全保障，以减少受伤的可能性。慢慢的，你可以随着自己练习的程度，可以增加危险程度，因为户外攀岩什么情况都有可能发生，比如垂直的岩壁或者轻微的摆动摔倒。在经济条件允许的情况下，可以买各种安全绳或者安全带，来应对可能会发生的突发情况，什么样的绳索距离，能支撑你下落过程中的冲击力。

如果你开始入门攀岩，那你就更要注意这个练习，最好是有经验的人带着你，然后循序渐进。要不然就去室内攀岩馆，那里有大量的攀岩爱好者和教练，从他们那里会得到很好的经验。从顶绳开始，在绳子上挂一段时间，双手一定要抓住绳子，因为时间长了绳子会让你产生依赖感，甚至尝试在岩壁上来回“跑”或“踩”。然后，爬上几步，让保护者在收绳时留一些余量，然后试着下落，之后，你可以试试坠落了，多尝试几次，找找感觉，熟悉了之后，你就不会在真的冲坠过程中产生恐惧心理。

练习冲坠时姿势也非常重要，正确的姿势会让你在冲坠过程中受到的危险性减小。手臂弯曲在胸前，但是但不要弯曲太厉害，因为你的手臂要在冲坠过程中有保护你上半身和头部的作用。在下落过程中一定不要离岩面太近，也不要向后跳，否则可能会猛烈撞击岩面。这个时候，你的生理方面是非常重要的，千万不能有呼吸急促、四肢僵硬等情况发生，如果发现后，要尽快调整回来。练习非线性切入时，注意绳子和脚的位置关系。如果你恰好在吊件上方，绳子应该在你的双脚之间。如果你在悬挂物的右边或左边，那么绳子应该放在你脚的外面。

首先我们要了解我们为什么会产生恐惧，无非就是对事情充满了很多未知性，比如冲坠距离、保护装备，保护员的状态，冲坠后的身体姿态，下面我就针对这四种类型，来讲解克服恐惧的方式。

首先是冲坠距离。我们在冲坠的过程中，最需要的就是缓冲力，缓冲力越大，造成的身体伤害就越小，那就需要一个合理的冲坠距离。从这个方面来看，只要你的保护员足够专业和靠谱，最重要的还是你们之间的相互信任，他就能根据你的情况控制你的冲坠距离，那么就没什么可怕的了。其次是保护装备。一个靠谱的装备一定会带给你足够的安全，那么在攀岩之前，一定要熟悉你装备的安全性能，这样我们就有了自身安全保障，心理上就不再那么害怕了。

然后是保护员的状态。这个人对你的安全十分重要，有时在攀岩过程中产生的事故，大部分都是因为保护员操作不当造成的，即使他非常专业，但还是会有马虎的时刻，所以，保护员一定要高度集中，最关键的是你要信任你的这个搭档，这个最基本的信任就是在日常生活中一点点积累起来的，比如保护员给你穿戴装备，给你讲解保护的技巧，有了这些日积月累的经验，就会在真实事故发生的时候，降低危险性，你们在建立信任后，你就可以心无旁骛的去攀爬，而你的搭档将成为你攀爬的助力，注意力也会高度集中。

最后是冲坠过程中的身体状态。因为你不知道在攀岩过程中在哪一个段落会突然冲坠，这个时候身体来不及做出反应，就可能会出现奇怪的冲坠姿势，会增加受伤的几率，因此为了避免这种情况的发生，我们要合理的处理脚与绳子的关系，之后，就是控制身体的姿态，如果发现自己要冲坠的话，尽可能主动冲。

攀岩冲坠是上攀过程中脱手后、直到绳子承载你全部重量之前的自由落体过程。

为什么产生冲坠，因为攀岩者在上攀的这个过程中，保护手有时很难将手里的绳子处于紧绷状态，在攀岩手成功将绳子挂入更高的一个快挂之前，如果发生脱手，现有位置和最高一个快挂之间的高度差，将会导致攀岩手进行自由落体运动。

相比于顶攀，领攀过程中发生的冲坠高度差更大，对运动员的伤害也更大，比如在没调整好下落姿态，撞上岩壁，导致四肢受伤，严重的话会导致四肢脱落，那我们怎们做才能让避免冲坠带来的危害呢，具体有3个保护措施，第一个保护措施是戴头盔。一定要记住这个，重要的事情说三遍，头盔，头盔，头盔！

第二个保护措施是选择合适的保护绳。我们攀岩中的保护绳都采用动力绳（严禁将静力绳用于保护，其原因就是动力绳有一定的弹力系数，在运动员发生冲坠时，绳子会延展以吸收动能，很多绳子可以伸长30%-40%，这一点可以极大程度的减少冲坠带来的直接伤害。但值得注意的是，延长率过高的绳子会导致你在高度不够的时候，直接跌到地面。我第一次买的绳子延长率35%，去户外在较低的位置脱手，我直接站到了地上，魂儿都要吓飞了，果断换了下面这个延长率低的。

第三个保护措施是选择合适的安全带。针对不同的攀岩类型，各厂家都有不同款式的安全带，一般来讲，这些安全带都会在轻便性和缓冲效能上有不同的倾向，对于非传统攀的选手，或者我这样的初学者，可以不用太在意轻便性，选择缓冲效能更好的款式，效果很不一样。

为什么产生冲坠，因为攀岩者在上攀的这个过程中，保护手有时很难将手里的绳子处于紧绷状态，在攀岩手成功将绳子挂入更高的一个快挂之前，如果发生脱手，现有位置和最高一个快挂之间的高度差，将会导致攀岩手进行自由落体运动。

属于在往上攀岩的时候，不小心没有踩到，在掉下来的时候被绳子拉住；因为在攀岩的时候不小心没有踩到可以登的地方，或者在攀岩的时候没有可以落脚的地方，攀岩的方式不正确；可能会损伤皮肤，产生心理压力，可能出现骨折，还会出现惧怕的心理，严重一些可能会导致生命危险。

攀岩冲坠就是在攀岩的过程中发生掉落的情况；有可能是攀岩者踩空，或者没有抓住握力点，有可能是绳子的问题；在攀岩的时候一定要检查好绳子的质量，在攀岩过程中一定要紧盯好握力点，要时刻小心，避免踩空，要把安全设备都带好。

攀岩冲坠是人在向上攀登的过程中突然脱手后，绳子承载着自己全部的重量自由落下；因为在攀爬的过程中，会不小心手滑，所以才产生冲坠；在攀爬的过程中一定要戴好头盔，做好防护措施。

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