如何克服攀岩时冲坠的恐惧？

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首先我们要了解我们为什么会产生恐惧，无非就是对事情充满了很多未知性，比如冲坠距离、保护装备，保护员的状态，冲坠后的身体姿态，下面我就针对这四种类型，来讲解克服恐惧的方式。

首先是冲坠距离。我们在冲坠的过程中，最需要的就是缓冲力，缓冲力越大，造成的身体伤害就越小，那就需要一个合理的冲坠距离。从这个方面来看，只要你的保护员足够专业和靠谱，最重要的还是你们之间的相互信任，他就能根据你的情况控制你的冲坠距离，那么就没什么可怕的了。其次是保护装备。一个靠谱的装备一定会带给你足够的安全，那么在攀岩之前，一定要熟悉你装备的安全性能，这样我们就有了自身安全保障，心理上就不再那么害怕了。

然后是保护员的状态。这个人对你的安全十分重要，有时在攀岩过程中产生的事故，大部分都是因为保护员操作不当造成的，即使他非常专业，但还是会有马虎的时刻，所以，保护员一定要高度集中，最关键的是你要信任你的这个搭档，这个最基本的信任就是在日常生活中一点点积累起来的，比如保护员给你穿戴装备，给你讲解保护的技巧，有了这些日积月累的经验，就会在真实事故发生的时候，降低危险性，你们在建立信任后，你就可以心无旁骛的去攀爬，而你的搭档将成为你攀爬的助力，注意力也会高度集中。

最后是冲坠过程中的身体状态。因为你不知道在攀岩过程中在哪一个段落会突然冲坠，这个时候身体来不及做出反应，就可能会出现奇怪的冲坠姿势，会增加受伤的几率，因此为了避免这种情况的发生，我们要合理的处理脚与绳子的关系，之后，就是控制身体的姿态，如果发现自己要冲坠的话，尽可能主动冲。

熟练地掌握自己所使用的攀岩器材的功能及使用方法，明确自己的能力所及范围，找到适合自己的攀岩高度，尽力去克服恐惧的心理，多多练习攀岩，不断挑战自我，就能克服对攀岩冲坠的恐惧。

一定要调整好心态，然后也应该调整呼吸，在进行攀岩的时候不要随便乱看，要提高自己的胆量，这样才能够克服恐惧感，千万不要想太多。

在攀岩之前应该做好防护准备，在攀岩的时候不要总是想着掉下去，眼睛不要总是盯着下边看都是可以克服的。

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