一天100个仰卧起坐一个月能出腹肌吗肚子还有点胖不是特别明显
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只做仰卧起坐是练不出腹肌的，因为明显的腹肌需要锻炼动作的强度和腹部脂肪的减少。所以根据自己的程度需要升级锻炼动作的。
锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显。
给你四个个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起。以此类推。一周练三次，每次一个动作练3组左右即可。
另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果楼主有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。
别单纯的仰卧起坐，推荐多几个动作：1、蜷腿仰卧起坐2、直腿仰卧起坐3、平躺双腿并拢上抬至90度4、平趴压住腿上身往后起。一组20个，每个动作早晚各做两组，一个月虽说出不来模特那种明显的腹肌但也差不多了。两周之后可以稍微加量
每天一百个俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，三个月完美身材
看你什么底子了，要是肥胖体型，一天200个一个月也做不出来腹肌
想要腹肌的第一条法则是：你不要做仰卧起坐。想要腹肌的第二条法则是：你千万别做仰卧起坐”-泰勒.德登
现在都什么时代了 还有人做仰卧起坐来练腹肌。。你们不要误人子弟好么
仰卧起坐对腰部有损坏 颈部也有损坏 而且仰卧起坐练的是腰部发力 其次是腹部发力
最快 最简单直接的 单纯练腹部的动作 是 卷腹、举腿、空中蹬车等。
如果楼主肚子上有 些许脂肪较多 推荐你先进行一些腹部 胸部的无氧运动持续半小时后在进行几十分钟的有氧慢跑 把肚子上的脂肪减下去后 在加长无氧时间 缩短有氧时间 这是最好不过的了
—— 那我怎么办
努力坚持吧，还可以学习郑多燕。
肚子有点胖 侧着看就能看出来
身高，体重，性别
能说详细点吗 谢谢
还不够详细啊。。你QQ多少 我加你 跟你详细说说吧
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相关评论：
卜饰采做仰卧起坐一个月大约能减肥1~2斤。减肥单靠仰卧起坐是不够的，合理的饮食、适当的运动、规律的作息都是很重要的。在做仰卧起坐的同时应搭配一些其他的运动来达到减肥的效果。减肥一般都是做有氧运动 1.有氧运动简介 有氧运动通过一定量的全身运动，全面改善人体的机能，进而提高人体的素质。有氧运...
卜饰采坚持不懈，一个月就行，每天一百个强度还是比较大的。
卜饰采不一定的哦，要长久坚持，肚子有肉更是难练成腹肌，不过瘦肚子仰卧起坐真的有效果，亲身体验
卜饰采如果一直坚持这种运动量，一个月起码瘦10斤。但是到了一定程度，就是体重比较合适的时候，体重就不会继续减轻。
卜饰采一天100个仰卧起坐就够了，一般半个月到一个月就能有腹肌的轮廓。人的腹部是积累脂肪最多的地方，所以要想增加腰腹力量，凸显腹肌，除了做无氧运动增强肌肉外，最好能够配合有氧运动减掉脂肪。以下是2种增强腹肌较好的方法：1、直腿上举 训练部位：复合动作，训练上腹及下腹 身体平躺在踏板上，双手放...
卜饰采通过健身运动为主要手段，不放松对其他因素的调整，做好减少脂肪的准备，把保持计划放在一个同等重要的地位，先治理脂肪，再管理好体重 要科学的达到健身目标,需要注意力量运动、有氧运动、合理饮食安排 并且更重要的是要制订适合自己的健身运动计划 有健身疑问可以找本教练解答 ...
卜饰采100个仰卧起坐,量少,并且仰卧起坐在训练腹肌的方法里效果相对不好.推荐你练习腹肌撕裂者,一个月效果就有了
卜饰采你健身是为了减掉肚子上的肥肉、 那你每天坚持做仰卧起坐一百个以上、分开组做、半个月不会有太大效果、最重要的还是坚持、不可以一天打渔两天晒网、还有就是饮食上注意、少吃高蛋白的食物、少喝碳酸的东西、下面是我的肌肉、 希望对你有帮助、 望采纳、...
卜饰采前后不平衡，在运动的过程中容易拉伤腰部。腹肌作为小肌群其实比较好练，坚持几个月就会有明显变化，难的是消耗腹部脂肪。腹肌练的再好，被一层板油糊住也是看不出来的。很多人长时间训练腹肌却练不出形状，问题不在增肌而在减脂，需要减少油脂摄入，增加有氧运动。此致 希望能帮到您 ...
卜饰采你好，光做仰卧起坐一个动作的话，就太单一了，想要练出肌肉光靠一两个动作是不太可能的，因为单一的一个动作已经是肌肉产生了一定的抗性，而且只能练习到一个部位，没办法刺激肌肉！所以动作一定要多变，假体着练习，如果是想锻炼腹部的话，我可以教你一些无需健身器材，比较科学，最简单实用，又健康...
