一天一百个仰卧起坐，要多久才能看到效果啊？谢谢

一天一百个仰卧起坐,要多久才能看到效果啊?谢谢~

朋友你好！做仰卧起坐可以锻炼腹肌和腰部的肌肉，最明显的是消耗腹部的脂肪，一般来说每天坚持做100个仰卧起坐，坚持1个月就可以看见明显的效果，但是必须控制饮食。

　　坚持一个月，腹肌会有，但很少！要永久坚持，每天做100个太少了，150个差不多
　　如果你想锻炼好，都要把全身的调节起来，晨跑、上下蹲、俯卧撑、仰卧起坐、这些都需要的，如果你单单的练这两个，那么腹肌会很难看，没有那种所谓的有形。匀称才是最好的。
　　如果需要减肥还是需要锻炼+饮食。
饮食控制对减重效果比较明显，单是靠运动减肥的效果不是很明显的。
饮食方面要清单，最好是以新鲜蔬菜为主，如果能不烧煮的，生吃最好。
也可以考虑一下现在流行的奶昔减肥。
　　1饮食上不要吃太多，别让食物堆在腹部，
2保证排水排便顺畅，建议多吃豆类，香蕉，纯黑咖啡，对利尿排便有帮助，
3局部运动，晚睡的时候，身体平躺，双腿并拢，两腿抬起保持30度，尽量坚持，

我是健身教练，把各个方面影响脂肪的增减的因素都考虑到，通过健身运动为主要手段，不放松对其他因素的调整，做好减少脂肪的准备，把保持计划放在一个同等重要的地位，先治理脂肪，再管理好体重

要科学的达到健身目标,需要注意力量运动、有氧运动、合理饮食安排 并且更重要的是要制订适合自己的健身运动计划

有健身疑问可以找本教练解答

我最近1天700仰卧起坐，1小时内做完，做了半个月，腹肌确实发达了，但赘肉减少的确实不明显。。。

快则 一个月
慢则 两三个月。
一定要每天坚持，不然效果不好。

效果 、？如果肚子上肥肉多的话，一辈子看不出来 。
要想有效果 ，看到自己的腹肌 。最起码 体重要控制 。
合理的饮食加上积极的锻炼，才能在一段时间内看到效果。
吃的太多没有效果

其实一天30个就够了，长久坚持无坏处的，尽自己所能坚持吧

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