跑酷上墙不难吧！！

跑酷怎么快速上墙~

首先是助跑，3到五步，因为速度也不用太快，然后一脚蹬在墙上，这一脚很重要，要求你蹬的角度，我这里不细说，你可以自己体会，这一脚蹬墙会让你贴着墙向上跳一下，然后用你的双手抓住墙头，腰部用力将双腿蜷起来，两个脚尖顶住墙，这时候脚尖一用力，双手一拉，你就可以用手撑住墙头直立住了，然后跨过去就可以

上墙是一个对速度，腰力，臂力，协调性要求都很高的技术！ 第一步是助跑，适合的速度是重要的一点。当学习上墙时，助跑太慢，你没有一个足够的速度来给你获得最大蹬墙高度的动力。而助跑太快的话，你可能会直接撞到墙上。步幅稍长沿直线方向跑向墙。这些能调节你的速度和自身控制。
下一步是脚掌与墙面的接触。把你的脚掌蹬在大概比你腰部高一丁点的墙面上。如果蹬的地方比你的腰矮，说明你没有爆发出最大的动力。那么蹬得地方太高了，那就会很难给你一个向上的力。前脚掌和脚趾应该是整只脚唯一与墙面接触的地方。这能避免你受伤！
接下来的部分是最重要的。技巧是基于在反作用力上的。力量必须施加给墙，而不是向下施加。那意味着，我们要对着墙去蹬，而不是向墙的下方去蹬。你的身体几乎是从墙上反弹走的，而不是向墙的上方跑。
当我们的一个脚掌离开墙面时，我们的另一只脚再往上蹬（通过膝盖向上弯）。
最后一点是关于手部的运用。这是一个可以选择运用的小技巧。有些人在抓住墙的顶端是同时用两只手一起的，也可以把左手故意的放在墙面上。第一，用手来给自己一点力来上升。更重要的是，这可以控制你和墙面的距离。这意味着你要在瞬间单手抓住墙的顶端，那是你的选择。

上墙建议先练习“猫挂”，顾名思义，就像猫一样挂在墙上，这主要练习你上肢在墙面的支撑力。其实你看到的上墙动作（一挂一撑就上去了）就是“双力臂”，这个有点难度，但其实也不难，我就是无意间会的，会了以后就很简单了。你上墙算是用的“单力臂”，就是一只胳膊先撑上去的，也是一种方法，就是有点慢而已。你 肌肉疼是因为你以前练习的时候没有练到上墙时用到的肌肉，或者你力量还不够，只要多练习就不会疼了，所以基础训练必须牢固！你可以在看上墙视频的时候注意他们的手臂肌肉，是不是爆发的很快之后又回复原样，那种力量很惊人！

看来跑酷不仅好玩而且可以锻炼身体

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