跑酷墙走怎么练习？

跑酷上墙怎么练~

就是练脚趾的厉害，速度要快，每天用脚趾上下蹲就好，求采纳

脚踩墙之后身体尽量跟墙壁平行。然后手 贴住墙往下拽 然后就上去的了、要记得保护自己的膝盖 --

第一步是助跑，适合的速度是重要的一点。当学习上墙时，助跑太慢，你没有一个足够的速度来给你获得最大蹬墙高度的动力。而助跑太快的话，你可能会直接撞到墙上。步幅稍长沿直线方向跑向墙。这些能调节你的速度和自身控制。

下一步是脚掌与墙面的接触。把你的脚掌蹬在大概比你腰部高一丁点的墙面上。如果蹬的地方比你的腰矮，说明你没有爆发出最大的动力。那么蹬得地方太高了，那就会很难给你一个向上的力。前脚掌和脚趾应该是整只脚唯一与墙面接触的地方。这能避免你受伤！

接下来的的部分是这个指南中最重要的。人们常犯一个错误，那就是在做上墙动作时，他们在努力的想在墙上跑动。很不幸，由于地心引力的存在，使得这很难完成。

技巧是基于在反作用力上的。力量必须施加给墙，而不是向下施加。那意味着，我们要对着墙去蹬，而不是向墙的下方去蹬。你的身体几乎是从墙上反弹走的，而不是向墙的上方跑。

当我向墙去蹬去时，我的身体就向上走了。而当我，向墙的下方蹬去时，我的身体则会向下走。

通过这个简单的练习，你得知了你的身体要向墙面蹬去。简单的向墙跑去，然后身体弹回来。这时，改变你蹬墙的力量方向从正对着墙变成把力量向上。练习这个一直到你的脚不会打滑，当然，有青苔或者滑石粉的墙不算。

再接下来我们来学习如何促进我们的身体向上。那很简单。当我们的一个脚掌离开墙面时，我们的另一只脚再往上蹬（通过膝盖向上弯）。

一个关于上墙的简单实用的概念。当我一个脚掌接触墙面时，我的另一只脚就要准备着蹬在更高处（通过膝盖向上弯）。把重心提升得更高，能给我更高的上墙高度。

最后一点是关于手部的运用。这是一个可以选择运用的小技巧。有些人在抓住墙的顶端是同时用两只手一起的。这并没有什么错误，这很简单，但我不这么做。我把我的左手故意的放在墙面上，这么做有两个目的。第一，我可以用我的手来给自己一点力来上升。但更重要的是，这可以控制我和墙面的距离，我可以通过这个来感知我离墙面有多远或是多近。这个距离是非常重要的，就像是我上升高度的指示一样。

身体的下降趋势，这意味着你要在瞬间单手抓住墙的顶端，那是你的选择。

跑酷墙走怎么练习
1.找个摩擦力大点的墙（砖墙或瓷砖墙，穿胶底运动鞋）找整个身体横过来的感觉。

2.记住不要给自己暗示去用手够墙，可以试着把手向后伸。内侧脚先上，从上一步开始练习。
3.记住刚开始的时候不要上来就冲着墙猛冲过去，快走就可以。慢慢加快速度，45°夹角走向墙，多练习。
参考视频教学：http://v.youku.com/v_show/id_XMTAyOTc2NTQw.html

身体协调性怎么样

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跑酷墙走怎么练习？视频