跑酷动作快速上墙的技巧与诀窍

跑酷上墙技巧~

练习wallspin有一段时间了,也学会了几种方法,交流一下心得,共同进步,下面进入正题:
联系动作:台转
墙转不过是把台转动作由水平演变为垂直,练习台转会对墙转有很多启发.
要领:1每个人都有习惯的一边,找准自己习惯的一边.
2初学者斜向助跑时大概和墙面保持45度.
3接触墙面的2只手,下面的手朝向为竖直,高度为大腿左右.上面的手朝向为水平,高度为脖子左右.
4要用双脚起跳,发力方向为斜上方.
5跳起后身体面向墙面,下面的手为轴,上面的手拨墙面以增加转速,双腿在空中自然弯曲.
注意事项:所有墙上动作都要求尽量增加和墙面的接触时间以完成动作,所以做墙转接触墙面的时候上面的

手要一收一放(就像一样速度的石头和皮球撞上墙,皮球停留时间长).
个人习惯:1我最初学习的时候不是一下子就在垂直墙面,而是在有一定斜度的地方练习感觉,逐渐加直,最

后在墙面
2在刚学会墙转的时候一般都不太敢在室外垂直墙面实践,因为总有心理阴影怕撞到墙上,我克服的方法是

用眼睛去盯着上面的手要撑的墙的位置,直到上面的手开始发力拨的时候迅速把视线转到落地点,以便平稳

落地.
3刚学会墙转但不太熟练的时候看到外面的墙会有冲动去转一下,这时千万要先克制一下,确认墙面足够粗

糙以及地面的平坦,毕竟刚学会的时候对动作的控制不是很好.
讲了很多,看起来很复杂,不过是我表达的差,练习起来应该不是很难.墙转是最简单和基础的墙上动作,但

我认为也是最多变的动作,把单纯的墙转稍加想象力加以变化就变成了一个新的动作.个人觉得墙转还是很

实用也比较有观赏性的动作,希望我写的对那些喜欢墙转并在练习中的朋友有所帮助.

个人认为转墙其实需要强大的臂力，腰腹力量，与弹跳力。

力量是一切动作[高难度动作]顺利流畅的首要条件及必要条件。

大量的训练与跑酷的时间比例据说为7：1。 在下新手不知道数字是否准确。

但艰苦的训练是必不可少的，希望个位同仁一道努力并坚持下去，跑酷因为我们的努力会在中国壮大！

蹬墙蹬不高的原因多为想下踩
向上走
走不了
人向后倒
向下踩人往下滑
向上走和向下踩中间的平衡点就是蹬
掌握了这个技巧，比较滑的墙也能上3米3以上的
超级防滑的墙
掌握蹬两步的技巧能上4米的墙
而上不了高墙的原因
比作一条线
左边为走
中间为蹬
右边为踩
那你肯定是偏右边
当然也有极少数人
偏左

上墙是一个对速度，腰力，臂力，协调性要求都很高的技术！ 第一步是助跑，适合的速度是重要的一点。当学习上墙时，助跑太慢，你没有一个足够的速度来给你获得最大蹬墙高度的动力。而助跑太快的话，你可能会直接撞到墙上。步幅稍长沿直线方向跑向墙。这些能调节你的速度和自身控制。
下一步是脚掌与墙面的接触。把你的脚掌蹬在大概比你腰部高一丁点的墙面上。如果蹬的地方比你的腰矮，说明你没有爆发出最大的动力。那么蹬得地方太高了，那就会很难给你一个向上的力。前脚掌和脚趾应该是整只脚唯一与墙面接触的地方。这能避免你受伤！
接下来的部分是最重要的。技巧是基于在反作用力上的。力量必须施加给墙，而不是向下施加。那意味着，我们要对着墙去蹬，而不是向墙的下方去蹬。你的身体几乎是从墙上反弹走的，而不是向墙的上方跑。
当我们的一个脚掌离开墙面时，我们的另一只脚再往上蹬（通过膝盖向上弯）。
最后一点是关于手部的运用。这是一个可以选择运用的小技巧。有些人在抓住墙的顶端是同时用两只手一起的，也可以把左手故意的放在墙面上。第一，用手来给自己一点力来上升。更重要的是，这可以控制你和墙面的距离。这意味着你要在瞬间单手抓住墙的顶端，那是你的选择。

手弯了是因为你用的肌肉主要是肱三头肌下半部，要用上背阔肌等背上的肌肉。再用上脚往前蹬，而不是往下蹬，手伸直往下压。这样运用杠杆原理上墙，而非硬拉上墙。

快速上墙么要手和脚的灵敏配合

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