跑酷怎么上墙 我重是上不去啊
1取决于你用那只脚先起跳，主要是让自己舒服便于发力
2向内发力，心里想要狠狠踩进墙壁，而不是把自己踢开墙（影响滑动摩擦力的因素就有压力，垂直于作用物体表面）
3腿部爆发力加上动作协调，注意身体的姿态尽量挺髋上提
4双力臂，先是腰腹发力，再蹬壁上去，这个动作最好去单杠上练习一下
Video:http://v.youku.com/v_show/id_XMTM2OTEyOTY4.html
上墙指南是关于你的身体锻炼和动作中的物理应用的技术的教程。首先，我会解释所有关于这个动作的问题。然后，我们将一起把它们拼凑成进一步的训练。所以，我们来学它吧！
第一步是助跑，适合的速度是重要的一点。当学习上墙时，助跑太慢，你没有一个足够的速度来给你获得最大蹬墙高度的动力。而助跑太快的话，你可能会直接撞到墙上。步幅稍长沿直线方向跑向墙。这些能调节你的速度和自身控制。
下一步是脚掌与墙面的接触。把你的脚掌蹬在大概比你腰部高一丁点的墙面上。如果蹬的地方比你的腰矮，说明你没有爆发出最大的动力。那么蹬得地方太高了，那就会很难给你一个向上的力。前脚掌和脚趾应该是整只脚唯一与墙面接触的地方。这能避免你受伤！
接下来的的部分是这个指南中最重要的。人们常犯一个错误，那就是在做上墙动作时，他们在努力的想在墙上跑动。很不幸，由于地心引力的存在，使得这很难完成。
技巧是基于在反作用力上的。力量必须施加给墙，而不是向下施加。那意味着，我们要对着墙去蹬，而不是向墙的下方去蹬。你的身体几乎是从墙上反弹走的，而不是向墙的上方跑。
当我向墙去蹬去时，我的身体就向上走了。而当我，向墙的下方蹬去时，我的身体则会向下走。
通过这个简单的练习，你得知了你的身体要向墙面蹬去。简单的向墙跑去，然后身体弹回来。这时，改变你蹬墙的力量方向从正对着墙变成把力量向上。练习这个一直到你的脚不会打滑，当然，有青苔或者滑石粉的墙不算。
再接下来我们来学习如何促进我们的身体向上。那很简单。当我们的一个脚掌离开墙面时，我们的另一只脚再往上蹬（通过膝盖向上弯）。
一个关于上墙的简单实用的概念。当我一个脚掌接触墙面时，我的另一只脚就要准备着蹬在更高处（通过膝盖向上弯）。把重心提升得更高，能给我更高的上墙高度。
最后一点是关于手部的运用。这是一个可以选择运用的小技巧。有些人在抓住墙的顶端是同时用两只手一起的。这并没有什么错误，这很简单，但我不这么做。我把我的左手故意的放在墙面上，这么做有两个目的。第一，我可以用我的手来给自己一点力来上升。但更重要的是，这可以控制我和墙面的距离，我可以通过这个来感知我离墙面有多远或是多近。这个距离是非常重要的，就像是我上升高度的指示一样。
身体的下降趋势，这意味着你要在瞬间单手抓住墙的顶端，那是你的选择。
多做引体向上 手最好是 正握。同时多做些 增强胸肌 和肱二头肌 三角肌的训练 。同时看看自身的原因 适当的减肥吧。
跑酷怎么上墙 我重是上不去啊视频
相关评论：
