产后30天能出去吗，产后36天需要注意什么

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　　众所周知，女性在生产后的一周内是不可以随意出去的，所以有很多的女性都会在生产完宝宝一个月后才出门，不过也有的女性认为产后30天也不可以随意出去。那么产后30天能出去吗?产后36天需要注意什么呢?

产后30天能出去吗

　　产后30天也就是1个月，这个时期是坐月子时期，女性在坐月子期间大多只能待在家好好养身体，进而很多女性都觉得坐月子很难熬，想尽快出门。那么产后30天可以出门吗?

　　产后30天恰好是坐月子结束的的阶段。女性如果想出门，最好是在一个晴朗无风的天气，然后也要注意保暖，不能吹风。女性产后身体抵抗力下降，很容易感染病毒，如果受了凉就容易感冒，所以要选择合适的时间出去。女性如果要出门，不要做剧烈的运动，也不要长时间的站立，容易疲劳。

　　如果女性愿意，最好在分娩后的第42天才出去，因为1个月的时间女性的身体还是没有恢复正常，要看身体的恢复情况才能判断能不能出门。如果女性不注重爱护自己的身体，贪凉了就容易落下病根，给以后造成不利的影响。

产后36天需要注意什么

　　产妇护理

　　在产后第六周，新妈妈的宫颈口已经恢复闭合到产前程度，子宫内膜也基本复原，体积恢复到孕前的大小，子宫现在已经无法摸到了哦。子宫的完全修复大概要6-8周，所以建议新妈妈现在还是不要去提重物和干重活儿。还有哦，最好在产后2个月后再恢复性生活。

　　妈妈们分娩后第一次同房可能会感觉有些痛，有些妈妈心理上会抗拒，所以这就需要新爸爸要耐心和温柔，慢慢引导，这样才能让新妈妈重拾性趣哦。

　　产后运动

　　怀孕及哺乳期胀大的乳房使得乳房皮肤和韧带受到了拉扯，等到乳房回缩后如果复原不好就会造成松弛和下垂哦，所以妈妈们要注意乳房的保护和健美哦，下面我们就一起来练习胸部健美操，摆脱乳房下垂。

　　方法：1、站立，双脚并拢，双手自然放于体侧，保持10秒。

　　2、向前弯腰，叉手放在膝盖上，上身尽量向前，背部保持挺直并收缩腹部，保持15秒。

　　3、回到站姿，手臂贴紧身体，双手握拳，曲双臂成90度，再尽量提高，保持10秒。

　　4、双臂体侧伸直，用力向后伸展，保持15秒。

　　5、两脚分开，双手抱住后脑勺，身体向左右各转90度，重复20次。

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