家长应该用什么帮助两岁的孩子晚上睡得好？

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"因为宝宝睡眠不好流的泪，都是孕晚期没学睡眠知识进的水"。为了哄孩子睡觉这个事，很多父母都被折腾得够呛。

孩子的睡眠很关键，哄睡也很难把握，如果家长要想省心省力哄孩子入睡，就要收藏这篇0-2岁"哄睡指南"。

0-3个月：模拟子宫环境

中国父母都习惯于抱着孩子，哄他睡觉，或者把宝宝放在一张平展静止、毫无晃动的床上，但是小月龄宝宝正确的哄睡方式不是这个，而且宝宝还会超级讨厌这种环境。

孩子刚刚出生，还没完全脱离在子宫的感觉，没能适应完全平整的环境。他更倾向于喜欢拥挤、吵杂、有一点摇晃的小床，因为孩子在子宫内随着母亲走路、上下楼梯，并且听着心脏跳动和血液流动的声音，还被温暖的羊水包裹，他早已熟悉了这个睡眠环境。

所以，0-3月宝宝的最佳睡眠环境最好接近子宫的环境，宝宝才会睡得更加舒服。而宽敞静谧的婴儿床对宝宝而言是很陌生的，他无法适应就难免会睡不着。

方法一：裹襁褓

想要模拟子宫内温暖舒适的环境，家长可以使用裹襁褓的方式。用柔软的方巾把宝宝的身体抱紧，不要太松垮，不然不能成功模拟子宫内拥挤的环境。另外，要注意把小胳膊包在襁褓里，不要露出外面，这是为了防止宝宝无意间挥动胳膊，弄醒自己。

正确运用裹襁褓的方法，宝宝可以很快就入睡哦。

·注意：美国医学博士西尔斯医生发现：给婴儿裹襁褓可能会影响髋关节的正常发育。所以，裹襁褓不一定适合所有的孩子，并且家长要注意不要把襁褓裹太紧，也不要裹太长时间。

方法二：侧卧

未出生的婴儿在羊水里是侧着身子睡的，所以他不能习惯在平坦的大床上仰卧。而且，根据莫罗反射，婴儿头部先着地时会本能地醒过来。所以，放下宝宝的时候，家长要用侧放或者趴着放的方式，才能不惊醒孩子。

但是，家长一定要好好看护侧卧睡觉的宝宝，防止他不会翻身以致呼吸不畅。

方法三：轻轻晃动

宝宝在子宫里常常随着母亲的活动而左右晃动，很多父母也会模仿这种摇晃，抱着孩子轻轻晃动。但是，家长不能一直抱着宝宝，撒手不放，不然就很容易使宝宝习惯了抱睡，而自己睡的时候就睡不着了。

家长可以试着把宝宝侧身或者俯卧放在大腿上，或者放在摇床、摇椅上，也可以省些力气。

方法四：用单调、重复、没有变化的声音哄宝宝睡觉

要哄三个月以内的小宝宝入睡，家长可以播放一些风声、雨声、海浪声或者珠帘落地的清脆声，帮助孩子入睡。并且，要用单调重复的声音哄宝宝，因为这样的声音更具有安睡的能力。

家长也可以给宝宝安抚奶嘴，来增加入睡的机会。而且安抚奶嘴比普通奶嘴更好戒。

3-6个月：规定喂食间隔

1、 为什么要规定喂食间隔？

三个月以后，宝宝的睡眠模式发生较大的变化，渐渐向成人靠拢，会出现一些常见的规律。例如，每个40-50分钟的睡眠周期里，开头10分钟和末尾10分钟特别容易醒。

规定喂食间隔可以很好地解决这个问题，让宝宝睡得更加安稳。

2、 规定喂食间隔要怎么做？

1）白天小觉接觉

很多父母都反应3-6个月的孩子白天小觉非常难接，常常半个小时就醒一次，醒了又要费心费力哄他睡觉，但是又很难再入睡了。

其实，除了循环重复使用安抚奶嘴、哼哼声音、放在摇床上边推边接觉等方法之外，没有特别有效的接觉方法。所以，家长还是细心耐心地照顾宝宝这几个月，到七八月份的时候孩子就会自然而然地把觉接上，而且拍拍就睡的成功率会高很多。

2）训练自主入睡的能力

3-6个月是锻炼孩子自主入睡能力的好时机。对于夜晚醒来次数较少，白天睡觉也好哄的孩子，家长可以在晚上把他放在床上，给他一段独立挣扎入睡的时间，让他逐渐学会自主入睡。

这就像是孩子学走路，家长不能无时无刻都搀扶着孩子，不然孩子也不能成功学会走路。

然而，如果孩子在夜里会醒七八次，白天也总不肯入睡，很难哄的孩子，那么家长还是要耐心地哄睡。

6-12月：处于大脑跳跃期

在这个年龄阶段的孩子，很容易就会因为无法控制自己的身体而感到恐慌，夜醒之后也很难再入睡，可谓是"一夜回到解放前"。

宝宝睡眠倒退的原因：

1）大脑跳跃期

6-12个月的宝宝处于大脑跳跃期，他正在接触越来越多的信息，忙于处理各种各样的一位，就像CPU过热一样，在晚上也难以平静下来，所以睡眠时间会比平时少。

• 解决方法：比平时多加耐心哄睡，耐心等待，不必太担心。

2）长牙

长牙使孩子感到又痛又痒，晚上受折磨，自然睡不好。

• 解决方法：吃药止痛，给孩子牙胶或者安抚奶嘴，干净的衣角、被角也可以使用。

3）分离焦虑

感到分离焦虑的孩子会在夜里频繁醒来，看见父母一走就哭，或者在小睡中突然醒来哭着要找父母。

• 解决方法：白天多做运动，让孩子不要活力过剩。还可以给孩子自己挣扎、自主入睡的时间。

1-2岁：白天觉一个就够

此阶段常见的睡眠问题：

1）并觉：

在10-15个月的时候，宝宝已经不需要在白天两次小睡了，应该要减少到一次。如果宝宝白天小睡时越来越难哄，第一个小睡的入睡时间推迟，醒来之后也很难接觉，那就很可能是并觉了。

解决方法：把第一个小觉的时间延后15分钟，慢慢延长到午饭后，有一天宝宝就会把唯一的一觉小睡固定在午饭后。

2）入睡难

1-2岁宝宝的自主意识开始萌芽，硬要叫他乖乖睡觉会不听话，常常会找各种借口抵抗，不去睡觉：要小便、要吃饭、睡不着、要玩耍……

解决方法：

检查宝宝作息，看看孩子是不是早上醒的太晚，白天睡得太多，还是活动量太少。据此，家长要调整宝宝的作息时间，做好做到准时入睡、准时起床、保持充足的运动量。另外，温馨的睡前程序能让孩子更愿意睡觉哦。可以让孩子自己选择穿哪套睡衣、想听那本故事书等等，尽量避免使用强硬的语气。

0-2岁宝宝睡眠的关键三点：

1. 早睡早起的规律作息

宝宝的睡眠规律是缓慢形成的，家长要帮助孩子养成早睡早起的规律作息，不要以现代成年人的晚睡熬夜的生活方式来推测初生儿。

2. 固定的睡前程序

在宝宝睡前，家长可以用10-15分钟的固定程序哄孩子。这样可以让孩子知道要睡觉了，反抗就会变少。而且，睡前程序要固定，不要常常变化，不然会很难适应入睡过程。

3. 全家有统一的做法

很多家庭都是白天奶奶姥姥带，晚上爸爸妈妈带，不同人的哄睡方式都是不一样的。如果哄睡方式差别太多，那么孩子就会感到很混乱，睡前程序也会打乱，当然不能期望孩子能够自然入睡了。所以，对于哄孩子入睡的方法，家人要好好沟通，达成一致意见，有全家有统一的做法。

如果宝宝睡觉不踏实，家长不妨试试以上的指南，让全家都有好睡眠哦!

睡前陪伴孩子，家长多给予孩子陪伴，比如睡前给孩子讲个故事，或者跟孩子聊聊天，孩子会有安全感。

家长们可以通过让孩子在晚上睡觉前喝一杯热牛奶或者用热水帮助孩子泡脚，擦拭身体，这些方式都可以让两岁的孩子晚上睡的更好。

就是一定要给孩子养成一个好的习惯和作息时间，要有一个和父母一样的生物钟，而且也要给孩子更多的帮助，给孩子创造一个好的睡眠环境，在睡觉的时候也不要让孩子剧烈运动。

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