我想学习跑酷运动，请问，从哪些基本做起。怎么个练法。...
来自：优品 更新日期：早些时候
我想学习跑酷，请问可以进去吗？以前从没练过，你的联系方式是多少？~
起始跑酷并没有什么固定动作，只不过一些动作经常用并且相当实用才被广为传播，建议先多了解一下跑酷及其内涵，这样，即便在生活中也能找到跑酷的精神。
祝愿阁下跑出自己的精彩！
首先练习体能 比如俯卧撑 引体向上等等
任何运动的基础都是力量 先去练习爆发力和绝对力量吧
；起码你要有一个强壮的身体和体能， 只有这样了你才能更好的去玩转一些动作。对与跑酷我也不是狠精通，所以能给你的建议不多。
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相关评论：17028758183：我想学习跑酷运动,请问,从哪些基本做起。怎么个练法。...
阙品耍答：以我的经验，第一阶段，俯卧撑、引体是练习臂力；跑步（短跑+长跑）、蛙跳练习腿部力量；仰卧起坐，走栏杆（只要是能练习平衡力就行，比如窄的马路牙子，细横木等），当觉得自己差不多了就进行第二阶段。第二阶段，除去俯卧、引体这两个基本练习，应该加强上肢的翻爬用力的练习，找到点感觉；脚学会蹬...
17028758183：我想学习极限运动:跑酷。需要一份像NIKE跑酷竟地一样的跑酷计划。要详细...
阙品耍答：8.如果你想飞,第一个要学习的跑酷动作就是落地; 9.安全第一,所有动作都必须从安全的地方开始练习,从平地开始练习; 10.一次完成不了的动作先分步完成 11.分步完成不了的动作找辅助性训练 12.你要坚持训练,一个动作完成之后要不断重复性训练以达到熟练程度,去体会自己身体和每个动作细微的变化,一个小小进步就是...
17028758183：我想学跑酷.从基本功开始要怎么练?
阙品耍答：急跑急停，蛇形跑，折返跑，垫上运动，
17028758183：你好我想学习跑酷!不知道从何做起最需要注意的是什么!
阙品耍答：跑酷首先要锻炼弹跳 多打篮球 蛙跳等 然后是速度 多联系间接冲刺跑 再有是耐力 长跑 跳绳 等等很多很多方法。配合上面所说的最基础运动 再结合一些 柔韧训练 方法其实并不怎么复杂，但柔韧的练习要系统的安排，才能达到好的效果！主要分成2个部分，第一，每天早上话4～15分钟做动态柔韧练习，也就...
17028758183：我想学跑酷
阙品耍答：跑酷运动(四)⒌准确/精确跳跃——锻炼从一个目标跳到另一个目的地。从开始的近距离到最远的距离跳跃,是为了锻炼着地的准确性; ⒍翻墙——最基本的锻炼。一阵轻松的助跑之后,快到目标时力量开始上提,先利用一个脚顶着墙壁,然后手抓着墙。再马上用另一只脚推墙,将第一只踏墙的脚顶上去,双手再助力一下。一般...
17028758183：我想学跑酷.能不能帮我制订一套训练计划.我14岁.早上7点上学.下午4:30...
阙品耍答：⒖猫跳跃——学猫的动作那样。从一面墙跳到另一面墙时学猫的降落方法！一般有两种方法，脚滑法和手抓法 ⒗猩猩跳跃——常见的基本功。像猩猩一样，在奔跑的过程中用我们的双手按着障碍物然后双脚打开跨过去 ⒘精确度及平衡训练——在一根管子上来回行走及学猫爬 ⒙插入练习——在奔跑的过程中利用...
17028758183：我想学跑酷,要如何练习基本功?
阙品耍答：⒖猫跳跃——学猫的动作那样。从一面墙跳到另一面墙时学猫的降落方法!一般有两种方法，脚滑法和手抓法;⒗猩猩跳跃——常见的基本功。像猩猩一样，在奔跑的过程中用我们的双手按着障碍物然后双脚打开跨过去;⒘精确度及平衡训练——在一根管子上来回行走及学猫爬;⒙插入练习——在奔跑的过程中利用...
17028758183：我想学习酷跑,应该怎样练习?从哪开始?
阙品耍答：先锻炼耐力，必不可缺，因为跑酷这项运动大部分动作是靠速度冲刺才能完成，其次是手部和脚部力量。你背部肌肉和腹部力量也要均匀！反应也要快，我有个朋友就是玩这东西摔断了手，2楼落地手部力量不够减缓不了冲击甚至会伤到内脏，我建议你跑绕杆。要有毅力~这不是普通人能玩的。那你就得注意了，...
17028758183：如何练跑酷的体能训练
阙品耍答：2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走;或单脚跳格子。四、柔韧训练 1、单杠悬垂，拉伸肢体。2、压腿，下腰。3、拉伸身体两侧肌肉。力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳。
17028758183：怎样学习跑酷?
阙品耍答：我想学习跑酷!请问应该怎么练习?... 我想学习跑酷!请问应该怎么练习? 展开 我来答 3个回答 #热议# 职场上受委屈要不要为自己解释?匿名用户 2014-02-19 展开全部 先简单的介绍一下什么叫做跑酷。我在这里只想把“跑酷”两个字解释为一项跨越障碍、追求身体移动完全自由的运动。其中会有一些表演的成分,...
四肢健全的都可以学跑酷，国外的脑瘫患者有学的。
只要你想就可以，先练几个月的体能再练动作就不会那么吃力了。
当然不晚，只要你的身体体格不错就行了。
练习方面要自己摸索，练多了就会了。
起始跑酷并没有什么固定动作，只不过一些动作经常用并且相当实用才被广为传播，建议先多了解一下跑酷及其内涵，这样，即便在生活中也能找到跑酷的精神。
祝愿阁下跑出自己的精彩！
首先练习体能 比如俯卧撑 引体向上等等
任何运动的基础都是力量 先去练习爆发力和绝对力量吧
；起码你要有一个强壮的身体和体能， 只有这样了你才能更好的去玩转一些动作。对与跑酷我也不是狠精通，所以能给你的建议不多。
我想学习跑酷运动，请问，从哪些基本做起。怎么个练法。...视频
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阙品耍答：急跑急停，蛇形跑，折返跑，垫上运动，
阙品耍答：跑酷首先要锻炼弹跳 多打篮球 蛙跳等 然后是速度 多联系间接冲刺跑 再有是耐力 长跑 跳绳 等等很多很多方法。配合上面所说的最基础运动 再结合一些 柔韧训练 方法其实并不怎么复杂，但柔韧的练习要系统的安排，才能达到好的效果！主要分成2个部分，第一，每天早上话4～15分钟做动态柔韧练习，也就...
阙品耍答：跑酷运动(四)⒌准确/精确跳跃——锻炼从一个目标跳到另一个目的地。从开始的近距离到最远的距离跳跃,是为了锻炼着地的准确性; ⒍翻墙——最基本的锻炼。一阵轻松的助跑之后,快到目标时力量开始上提,先利用一个脚顶着墙壁,然后手抓着墙。再马上用另一只脚推墙,将第一只踏墙的脚顶上去,双手再助力一下。一般...
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阙品耍答：⒖猫跳跃——学猫的动作那样。从一面墙跳到另一面墙时学猫的降落方法!一般有两种方法，脚滑法和手抓法;⒗猩猩跳跃——常见的基本功。像猩猩一样，在奔跑的过程中用我们的双手按着障碍物然后双脚打开跨过去;⒘精确度及平衡训练——在一根管子上来回行走及学猫爬;⒙插入练习——在奔跑的过程中利用...
阙品耍答：先锻炼耐力，必不可缺，因为跑酷这项运动大部分动作是靠速度冲刺才能完成，其次是手部和脚部力量。你背部肌肉和腹部力量也要均匀！反应也要快，我有个朋友就是玩这东西摔断了手，2楼落地手部力量不够减缓不了冲击甚至会伤到内脏，我建议你跑绕杆。要有毅力~这不是普通人能玩的。那你就得注意了，...
阙品耍答：2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走;或单脚跳格子。四、柔韧训练 1、单杠悬垂，拉伸肢体。2、压腿，下腰。3、拉伸身体两侧肌肉。力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳。
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