四个月的宝宝睡眠逐渐形成一定规律，你有哪些独立入睡建议让宝宝安睡整晚？

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“睡眠对1岁以内的孩子的身体生长发育非常重要，对于0到1岁的孩子来说，充足的睡眠尤为重要，只有足够的睡眠，才能更好的保证身体的正常生长发育，孩子一岁以内，最少要有10到12个小时的睡眠时间，4个月大的宝宝，可以开始培养孩子定时睡觉起床，养成良好的睡眠习惯。”

一：室内冷暖适宜，多通风换气，保证室内空气新鲜，新鲜空气含有充足的氧气，可促使孩子舒适而深沉地熟睡 ，帮助孩子可以安睡，不容易被细微的动静吵醒。新鲜的空气，对孩子的身体发育成长也很重要，除了冬天必要的通风外，其他季节如果可以，可以保持窗户打开的状态。

二：白天尽量让孩子多一些活动，不要老是让孩子躺着，4个月可以和孩子玩一些小玩具，吸引孩子注意力，玩累了，白天的时候也要控制孩子的睡眠，白天不要睡太长时间，一般午睡个2小时左右就可以了，如果白天睡眠时间太长，容易形成反夜的习惯，白天睡觉，晚上倍精神，那对于孩子的身心健康是相当不利的。上床后就易入睡，而且也能睡得好，睡的时间也长。睡前不要让孩子过分紧张或过分兴奋，更不要采用粗暴的办法让孩子入睡。床周围不要放一些吸引孩子的东西。有吸引孩子注意力的东西，孩子容易去看、去想这些东西，不利于入睡和睡眠质量。

三：孩子不易入睡时，可 以放一些催眠曲，母亲轻声哼唱催眠曲，效果更好一些。孩子入睡后，尽量不要去动孩子，什么姿势都可以，只要孩子睡得舒服，无论仰卧、俯卧都可以，孩子睡得舒适就不易惊醒，如果俯卧睡觉时间太长了，可以帮孩子调整一下。在睡眠中发现孩子蒙头睡、含奶头、咬被角、吮手指等小动作时，要及时矫正，以防养成不好的习惯，对以后睡眠不好。

首先应该让宝宝有一个比较安静的环境，另外应该及时的控制好室内的温度，让宝宝有一个非常适合睡眠的温度，其次在饮食方面，可以吃一些有助于睡眠的食物。

1.首先，妈妈要给孩子创造一个非常适合睡觉环境，在宝宝准备睡觉时，首先要把房间里灯光调暗，并且拉上窗帘。
2.首先妈妈要减少抱着孩子睡觉时间，等她睡着之后可以把她放下去，这样宝宝就可以慢慢变成自己独立睡着。
3.妈妈每天晚上固定时间可以给孩子洗漱完之后换上睡衣，然后躺在床上给孩子营造一个现在要睡觉氛围。

白天不让宝宝睡太多，特别是午睡一个小时就可以了，如果时间过长，宝宝晚上会不睡觉。

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