4个月宝宝睡眠规律

~ 进入出生后的第四个月，宝宝也跃过百天大槛，成长了不少。妈妈们会发现除了身体的飞跃进步，连睡眠也有不少的提升。

一、4个月以上宝宝睡眠特点

· 小睡、夜醒变得规律了

比起之前说醒就醒的情况，妈妈们会发现宝宝的小睡和夜醒都变得规律了，睡眠的时间和时长会相对固定了，更有利于妈妈们安排宝宝的作息。

· 清醒的时间变长

宝宝睡得少了，醒来的时间变长。美国睡眠基金会推荐4-11个月的宝宝，每天睡12-15小时，1-2岁每天睡11-14小时。

·觉醒生物节律基本形成

之前日夜颠倒的情况逐渐改善，宝宝在3-4个月会变得昼夜分明。白天大多数是醒来的状态，夜间主要是睡眠时间。

·小睡时更容易进入深睡眠

宝宝小睡睡得更沉稳了，之前放下就醒，或者容易被吵醒的情况会有所改善。

二、4个月后睡眠困扰依然很多

宝宝睡眠进步和改善了，妈妈会解脱了吗?不一定!

头三个月的小睡时间短，醒来时间早等问题依然贯彻到之后的一段时间，而且这个阶段还会出现一些新的问题。

·宝宝半夜起来练翻身

4个月的宝宝正是学翻身的时候，勤奋的他甚至在半夜依然抓紧练习，当练习失败或者练完睡不着时，他就通过大哭宣泄自己的无助。

对此，不必太担忧阻止宝宝。这是他成长必经历的阶段，白天多制造机会让宝宝练习动作，晚上耐心地陪伴即可。

·半夜起来玩

除了翻身，宝宝还可能半夜兴奋地起来玩。

这种现象也很常见，和白天睡太长时间有关，妈妈们可以稍微调整宝宝的作息规律。当然，还可能与大脑跳跃期有关，建议如果宝宝不哭闹，家长便装睡，不要让宝宝产生现在可以玩的念头。如果宝宝哭泣不安，则要及时安抚。

·睡觉时认人

3个月后，有些宝宝可能睡觉时只要妈妈哄，半夜起来没看见妈妈会嚎啕大哭。这其实很正常，宝宝已经开始认人了，对亲密的照料者有很深的依恋，甚至出现了分离焦虑。

如果要将“陪睡人”换成爸爸，那么爸爸就要和宝宝多相处，在妈妈回避的情况下，尝试进行陪睡。

·睡觉吃手

有些宝宝睡觉时要吃手，如果拨开，他则会重新吃手甚至用哭闹对抗。

其实吃手睡觉并不是什么可怕的事情，也无需过分干涉，因为吃手是宝宝自我安抚的一种手段，能帮助他更好的入睡。

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